gov-civil-vilareal.ptKas viha pidamine endise poiss-sõbra vastu võib teid tegelikult kahjustada?
Viimane kutt, kellega ma käisin, polnud selle pärast eriti kena, kui ta mu maha viskas. Tegelikult oli ta pärast tõsiasja lausa vihkav. Ta oli minu suhtes nii kohutav, et see poleks kedagi üllatanud, kui ma oleksin pikka aega viha pidanud.
Mind ei häirinud, et ta mu maha viskas. Ma olin lihtsalt pettunud, et ta valetas mulle põhjust ja et ta tegi seda tekstiga, mis on minu arvates arglik viis asjade käimiseks.
Valetamine on piisav, et panna inimesi elama kogu aeg viha. Õnneks ei usu, et ma oleksin kunagi olnud selline viha pidav tüüp.
Tänu ka selle eest jumalale.
Mõne psühholoogi sõnul on viha lahti laskmine suure tahtega tegu, kuid lõpuks taandub see üksmeele väärtustamisele, lõbusale sõnale, mille õppisin selle teema uurimisel, ja sellele, mida ma selle artikli lõpus selgitan.
Kõigepealt räägime vimmadest.
Kas olete kunagi filmi „Ferngully“ vaadanud?
“Paha poisi” kujutamine oli see limane ja rasvane kehastava kurja jutu määrimine.
Tema nimi oli Hexxus ja teda ei hääletanud keegi muu kui Tim Curry, inglise näitleja, kelle hääle suvaline filmi harrastaja ära tundis. Ta mängis peaosa filmis Rocky Horror ja oli mitme muu meeldejääva rolli kõrval ka Wild Thornberrysest pärit Nigel. Kuid just tema hääl tõi Hexxuse ellu.
Näete, Hexxus ammutas oma jõu reostusest ja oli paganama hävingusse painutatud.
Ümberringi ei olnud ta kena tüüp, kehastaja kõigele, mis on maailmas halb.
See tegelane on täpselt see, kuidas ma kujutan ette, kuidas viha pidamine seestpoolt välja näeks.
Ta on kuri mürgine muda, mis ammutab jõudu teie tunnetavast vihkamisest ja kasutab tema väge, et kasvada ja asustada viha kandva inimese kõiki lõhesid.
Kunstnikuna leidsin, et tema tegelaskuju on alati hämmastav, sest ma poleks eales mõelnud muuta rasvapatakat kurikaelaks, rääkimata sellest, et ta on ülesandeks võtnud nii raske idee elavdamise.
Enamasti näevad inimesed tema tegelast kunagi, vähemalt mitte filmi lõpuni, kuid kindlasti manipuleeritakse ja tõmmatakse tema käe alla, hoolimata asjaolust, et tema hävitav plaan ei tee neist ühtegi head pikemas perspektiivis.
Minu lemmikstseen lapsena oli peale Batty Koda kuulsa 'Batty Songi' see, kus tutvustati Hexxuse tegelaskuju, kus ta laulab seda laulu nimega 'Toxic Love'.
Laul kajastab tema armastust lima, muhke vastu ja inimeste ahnust, kellega ta manipuleerib, samas kui teda saadab ebameeldiv lörtsimine ja lärmamine. Ta on nii tume tegelane. See, et tema meeldejääv jazzinumber hoidis minu tähelepanu, olles samal ajal täiesti kohutav, oli uskumatu.
See, kuidas ma seda vihana näen, toimib samamoodi. See algab väikesest ja pimedast, kuid mida rohkem te seda toidate või oma vihas pikutate, seda rohkem see kasvab ja töötab teie elu paljudes erinevates valdkondades, täpselt nagu Hexxus, libisedes end masina pragudest läbi ja andes endale järele. aurude peal ja tugevneb.
Miks hoidma? Miks mitte lihtsalt lasta sellel minna?
Oleme kõik tundnud, et meie sees on viha, mis paneb teie vere keema. Selle viha peal hoidmine on selle lahti laskmise asemel nagu haava pidev uuesti avamine selle asemel, et lasta sellel paraneda.
See on valus ja ei oma tõelist eesmärki.
Enamasti on põhjus, miks inimesed viha hoiavad, seetõttu, et see hoiab meid ohvrina mängus. Sellest identiteedist kinni hoides hoiame teatud viisil kinni hetkest, mil meie üleastuja tunnistab ja võtab vastutuse nende põhjustatud valu eest.
Enamasti ei saa te seda, mida soovite, ja võite end oodata väga kaua või sageli igavesti. Kui olete kunagi lugenud raamatut 'Suured ootused', teate, kuidas see proua Havishami jaoks välja kukkus, elades oma mõisas mõlgutatud elu, kandes pulmakleiti, mida ta kandis päeval, mil kallim teda raputas.
Ma mõtlen, et me kõik ei saa olla Taylor Swift ja seda välja laulda.
Või saame?
Ei, lauldes saab end vaid hetkeks paremaks muuta. Välja arvatud juhul, kui teenite miljoneid dollareid selle rihmast nagu Taylor, mis võib aidata valu veidi leevendada.
Ja ma olen kindel, et kõik tema endised endised inimesed on teadlikud, et nad on talle ülekohut teinud või vähemalt, et ta tunneb end ülekohtusena ... koos kogu muu maailmaga.
Meedia on teda peaaegu plakati-lapsena sidunud ekside ja vastamata armastuse vastu viha pidamise eest, mängides välja tõsiasja, et ta kasutab oma valusaid kogemusi muusika loomiseks, millega inimesed suudavad samastuda, kuna südamevalu on asi, millega peaaegu kõik saavad suhelda. Kuid selgelt, kuna ta on endiselt kohtamas, laseb ta sellest lõpuks lahti.
On mõned põhjused, miks enamikul inimestel on raske lahti lasta. Üks on seepärast, et tajudes ennast ohvrina, vääriksime näiliselt erilist kohtlemist. Samuti võib meil otsmikul olla tempel, millel on kiri “Käsitsege ettevaatlikult” või Hapraks. ”
Kõige hullem on see, et me soovime seda vabandust, mida me tõenäoliselt kunagi ei saa, ja hoiame end staasis, mis ei tee seda, mida me eeldame, et meid paremini tunneks.
Kahjuks hoiame end empaatia saavutamise nimel endas empaatiavõimest, mis on vajalik selleks, et lubada endal viha lahti lasta, jättes meid igaveseks ahastussilmuseks.
Sotsioloogid panevad vimmad tunduma vähem väiksemad, viidates neile kui „inimestevahelistele konfliktidele”. Kuid kui vaadata termini tegelikku tähendust, saate aru, kui täpne see on.
Inimestevaheline, see tähendab, et see on konflikt meie endi sees.
mänguasjalugu 4 terve mõistuse meedia
Millised on teie võimalused endist poiss-sõpra tagasi saada?
Kuidas viha kinnihoidmine meid mõjutab
On kaks võimalust, kuidas viha hoidmine mõjutab meid nii füüsiliselt kui vaimselt.
Füüsiliselt võib viha elamine muutuda keevaks raevuks, mille tulemuseks võib olla omakorda kõrgenenud vererõhk ja pulss.
Ajutiselt ei kahjusta see teie tervist täielikult. Kui lubate sellel juhtuda pikka aega, võib see teie tervisele tõsist mõju avaldada.
See muudab teid vastuvõtlikumaks vähile, südamehaigustele ja mitmetele teistele enneaegse surma põhjustele.
Vastavalt, kui olete pikka aega stressis, on teie vaguse närv üle stimuleeritud. Selle tulemuseks on vererõhu ja pulsi langus. Täpselt vastupidine sellele, kuidas asjad välja käivad, kui sind tabab viha.
Vererõhu ja südame löögisageduse langust nimetatakse vagaalseks sünkoopiks ja see võib põhjustada aju verevoolu piiramist. Mida me kõik teame, pole teie jaoks tervisele nii hea.
Ma mõtlen, et kui te lõpetaksite hingamise, kuluks hapniku puudumisest püsivate ajukahjustuste tekitamiseks vaid 4 minutit.
Seda arvesse võttes mõjutab see teie arvates seda, kui teil on vähem hapnikku kui teie aju vajab.
Vaimselt võib see veelgi rohkem kahju teha, uskuge või mitte.
Solvumishetke, lahkumineku taaselustamine võib jätta teid igaveseks olekuks, kui teid heidutatakse või reedetakse. Põhimõtteliselt jätkate nende tunnete taastootmist, mis jätab teile üksinduse ja eraldatuse tunde.
Dr Paula Pietromonaco Massachusettsi ülikoolist Amherstis tegi ulatuslikke teadmisi kognitiivsete ja afektiivsete protsesside kohta lähisuhete kontekstis. Tema järeldus oli, et sotsiaalselt integreeritud olemine on seotud suremuse riski vähenemisega.
Mitteteaduslikult öeldes tähendab see, et võime inimestega suhelda vähendab oluliselt meie terviseriske. Ja kui te olete nagu enamik inimesi, võib vendaga kinni hoidmine endise endi vastu kergelt antisotsiaalseks meelitada.
2015. aasta märtsis avaldas “Frontier in Human Neuroscience” Virginia ülikoolis tehtud uuringu. Selles uuringus leiti, et loomulikult kõrgema oksütotsiini tasemega inimestel on sotsiaalse teabe töötlemisel suurem ajutegevus.
Pärast lagunemist langeb armunud oksütotsiini tase neurotransmitter dramaatiliselt.
Nagu öeldud, kipuvad inimesed lahkuminekuga tegeledes tavaliselt isoleerima, inimesi vältima ja peatuma nende romantiliste ebaõnnestumiste tagajärjel tekkinud negatiivsete tunnete kallal.
Dr Pietromonaco meeskond jõudis ka järeldusele, et oleme inimestena valmis ühenduma esmase inimesega, kelle poole pöördume stressi kogedes mugavuse ja rahu saamiseks. Täiskasvanuna kipub see esmane inimene tavaliselt olema abikaasa või teine oluline isik.
See toidab üksinduse ja eraldatuse tunnet.
Lõpuks mõjutab viha hoidmine teie produktiivsust, suhteid teistega ja teie võimet olla pikas perspektiivis õnnelik.
Millised on teie võimalused endist poiss-sõpra tagasi saada?
Milliseid toiminguid saate teha, et viha ületada
Peaks olema ilmne, miks vihast lahti laskmine oleks teile kasulik.
See oleks:
meeste meel kontakti puudumisel
- Muudavad teid vähem vastuvõtlikuks tervise- ja südameprobleemidele
- Vähendage oma ärevust
- Julgustage tervislikumaid suhteid kõikjal
- Andke teile meelerahu
- Alandage vererõhku
Põhimõtteliselt võib lahtiütlemisel olla ainult positiivne mõju teie elule. Selle lahti laskmisel pole sõna otseses mõttes negatiivseid tagajärgi.
Peamine on andestus.
'Aga hei, ta oli täielik nõme ja pidi minust hoolima. Teie nõuanne on lihtsalt sellest üle saada? '
Jah, see võib väga hästi tõsi olla, kuid te ei saa kontrollida kellegi teise tegevust ega seda, mida ta tunneb. Saate kontrollida ainult seda, kuidas reageerite nende tegevusele.
See nõuab palju tahtejõudu, et mitte olla emotsionaalselt reaktiivne, kui tunnete end õõnestatuna, alahinnatud või rünnatud.
Sellise tahtejõu ülesehitamine nõuab palju vaoshoitust ja harjutamist, eesmärgiks on saavutada üksmeel, mis on minu lemmik õpitud sõna senistest uuringutest. Üksmeel on vaimne rahulikkus ehk rahulikkus ja temperatuuri ühtlus, eriti raskes olukorras.
Niisiis on selleks kaks võimalust.
Enamik põhjusi, miks oleme suhte lõppedes nii südant valutanud, võib kokku leppida kahel väga lihtsal põhjusel.
Ehitame üles ootused suhete suunas ja oleme pettunud, et need pole enam võimalikud võimalused. Samuti leiame end äkitselt ilma inimeseta, kellest arvasime, et see on lähitulevikus osa meie elust, mis võib minu arvates langeda esimese põhjusega. Kuid ma arvan, et selle võiks ka üksinduseks keeta.
Niisiis, pärast lahkuminekut leiame kahte asja, inimese kaotust ja tuleviku lubaduse kaotamist.
Enamasti nõuab valu lahendamine, millega me tegeleme, tegelikult teie endise näoga silmitsi seismist ja talle teatamist, et tema teod teevad teile haiget.
Kuid enamasti ei võimaldata meile võimalust pöörduda selle poole, mis meile haiget tegi.
Ma ütlen teile seda kohe, kui leian, et võime andestada ilma, et teine osapool tegelikult avaldaks soovi andestada, olen leidnud, et see on tõeline raskus.
Nii et annan teile teada, kuidas ma oma olukorraga hakkama sain.
Minu endine, see, kes mind teise tüdruku jaoks teksti kaudu valas, tegi tema tegevus mulle uskumatult haiget. Ta pidi minust hoolima ja olema minu usaldusisik, isegi mu sõber. Niisiis, kui ta saatis mulle sõnumi ja ütles, et soovib 'natuke ruumi' ja et 'ta arvas, et ma ootasin suhetelt rohkem, mida ta oli nõus andma', olin ma laastatud ... umbes päevaks.
Siis, kui üritasin temaga suhelda tsiviilelus ja mõned oma asjad tagasi saada, hakkas ta käituma, nagu oleks see, kellele haiget tehti. Ta hakkas meie sõpradele õudseid asju välja ajama, öeldes põhimõtteliselt, et ma pole talle kunagi midagi tähendanud. Õnneks tunnevad meie sõbrad mind paremini kui tema ilmselt.
Olenemata sellest, et jäin tsiviiliseks.
Kuigi mul oli igati põhjust vihastada.
Ja algul olin tõesti ja tõesti nii… väga… vihane. Ma olin tegelikult päris kiusas, kui me siin ausad oleme.
Sisuliselt, mida ma pidin tegema, et mitte lasta vihal, mis mul tekkis, muutuda täiemahuliseks vihaks pärast seda, kui astusin tagasi ja vaatasin olukorda ning mõistsin, et suudan kontrollida ainult seda, kuidas tajusin olukorda, mille nüüd leidsin ise sisse.
Ma veedan palju aega keskendudes meele toimimisele. Seda seetõttu, et nii paljud inimesed lasevad oma mõtetel neid valitseda, kui meil on tegelikult võim otsustada, millistel mõtetel laseme oma mõtetes elama asuda.
Jah, mu endine viis asju ajada jättis mind meeletult pettuma, kuigi ootused, mis mul suhte suhtes olid, polnud kuskil nii ulatuslikud, kui ta arvas, et need olid. Ma ei saanud lubada end peatada vihas, mis toitis mürgist setet, milles ma uppusin.
Mul oli valida. Ma võiksin lasta tema tegemistel jätkuvalt oma mõtetes elada, mürgitades oma elu kõiki aspekte ja tekitades oma tervisele tegelikku kahju, või võin eemale hoida selle viha hoidmisest ja lubada mul oma eluga midagi produktiivsemat teha.
Lõpuks jõudsin järeldusele, et mul on parem, et mul pole absoluutselt mingit soovi olla suhtes kellegagi, kes ei taha minuga olla. See oli suur, sest kui ma austaksin ennast piisavalt, et seda tegelikult uskuda, ei saaks ma kuidagi lubada end selle kaotatud suhte pärast männitada, rääkimata sellest viha pikemast hoidmisest.
See sõi mind ära, hävitades mind isegi.
Otsustasin seisukoha võtta.
Mitte rohkem!
Pidin ka aru saama, et kõik tahavad suhetest midagi, selgelt olime minu endise ja mina erinevatel lehtedel. Ma tahtsin olla koos temaga, samas kui ta tahtis olla kellegi teisega. Kui ma temast tõeliselt hoolisin, pidin talle ausalt soovima parimat, leppima valuga, mida ma tundsin selle vastu ja laskma sellel minna.
Ma tean, et isegi sellele mõelda pole lihtne, eriti kui teie suhe lõppes hiljuti. Kuid ma kinnitan teile, et olukorra tajumise muutmine aitab teil mitte ainult vihast ja valust lahti lasta, vaid võib teid ka aidata tugevamaks inimeseks saamisel ja oma eluga edasi liikumisel.
Nüüd ei saanud ma talle tingimata öelda, et olin selle lahti lasknud. Tegelikult olen ma üsna kindel, et ta on veendunud, et veedan kogu oma aja tema sisikonda vihates.
Kui tegelikult peale võimalike kosilastega 'endise jutuajamise' läbi mõelda, mõtlen ma temale üldse harva.
Kui LinkedIn, Instagram või Snapchat mind juhuslikult ei teavita, et ta on minu postitusi ja profiile kontrollinud. Sel juhul ma ütlen ... las ta laseb.
Ta on teretulnud imestama, mis mu elus toimub. Kui ta peaks kunagi sõbrana sellesse tagasi pöörduma, olen kindel, et ütlen talle hea meelega, et andestan talle.
milline on Romeo ja Julia hinnang
Ma ütlen sõbrana, sest andeksandmine on üks asi, unustades, kuidas ta minuga käitus, oleks metsikult vastutustundetu.
Iga asjaolu on võimalus õppida. Silma avav kogemus võib olla see, kui keegi, kes peaks sinust hoolima, peaks sind teisiti kohtlema. Ja teate, mida nad ütlevad, tiiger ei saa oma triipe muuta.
Kui keegi teid ei austa, hoian kindlalt veendumust, et te ei tohi seda KUNAGI unustada.
Andestada? Jah.
Unustada? Mitte kunagi!
Selle nipp on ühe lihtsa asja mõistmine.
Jah, ainult üks.
Peate mõistma, et teie enese väärtustamine on olulisem, kui teie viha tema vastu on.
Üks minu lemmiknäiteid selle kohta on film 'Naised', 2008. aasta uusversioon, mitte 1938. aasta.
Kui te pole seda näinud, peaksite seda kindlasti tegema.
Meg Ryani kehastatud peategelane Mary saab teada, et tema abikaasa Steven petab teda Saksast pärit spritzer-tüdrukuga.
Lisaks sellele, et film on täis lõbusaid meeldivaid hetki, on film täis suurepäraseid näitlejaid, Debra Messingut, Annette Benningit, Jada Pinkett Smithi, Bette Midlerit ja palju muud. Tegelikult ei usu ma, et kogu filmis oleks kunagi ainsatki meest näidatud.
Sellest hoolimata tunneb Meg Ryani tegelaskuju end südantlõhestavalt ja vihaselt. Pärast seda, kui ta on koos abikaasaga kaklustest läbi saanud, satub ta köögis oma kahe majahoidjaga juttu ajama, avastades mõlemad end tema üle irvitades, kui ta rämpstoidu puudumise tõttu kastab häbematult võipulga kakaopulbrisse ja suhkrusse.
Ma arvan, et võime mõlemad nõustuda, et kui sööte mis tahes hetkel sirget võid, peaksite tõenäoliselt muretsema suuna pärast, kuhu suundute.
Aga ma kaldun kõrvale.
Millised on teie võimalused endist poiss-sõpra tagasi saada?
Pärast selle raske löögi läbimist vallandatakse ta töö isa heaks, kui ta eeldas, et ta annab kogu ettevõtte üle. Siis reedab ta tema parim sõber.
Lihtsamalt öeldes, kogu tema maailm langeb tema ümber.
Igatahes püsib ta seal natuke oma valus ja vihas. Kuid nagu enamikus sellistes olukordades, kohtub ta meditatsioonilaagris Bette Midleriga.
Okei, võib-olla keegi meist ei taha lihtsalt tahtmatult Bette Midleri otsa sattuda.
Igatahes istub Mary seal ja räägib Bette'ile oma olukorrast ning ütleb: 'Pean selle välja mõtlema. Pean välja mõtlema, miks just sellel hetkel on mu trümmiilm langenud. '
Bette, kelle tegelaskuju oli minu arvates Leah, ütleb, et ta ütleb talle, mis on tema elu saladus.
Kas olete valmis?
Andke keel andeks, aga siin me läheme.
Saladus on,
'Ärge andke kellelegi jama. Ole omakasupüüdlik. Sest kui esitate endale küsimuse: 'Aga mina?' Kõik muutub paremaks. Sest lõppude lõpuks, kes sa oled? Mida sa tahad?'
Kuigi ma ei nõustu temaga: 'Ära hooli kellestki.' taktika, usun küll, et te ei tohiks lubada, et teie hoolimine kellestki varjutaks enda eest hoolitsemist nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Ma arvan, et see on tohutu, osa, mille me KÕIK teeme, läbib, kui satume sellisesse olukorda, saame jätkata kogu oma energia suunamist haavatavaks ja vihaseks, mängides ohvrit. Või võiksime juhtimise tagasi võtta ja selle energia sissepoole pöörata, keskendudes asjadele, mida soovite endale saada ja mis on võimelised hankima.
Nii et jah, tavaliselt on teistest inimestest hoolimine see, kuidas me mõtestatud elu üles ehitame.
Kuid see on üks kord, ma arvan, et teil on aeg olla isekas.
Mõtle välja, kes sa oled ja mida sa elult tahad ning pane paika plaan.
Siit tuleb see montaažihetk.
Ma viskan selle montaažihetke üle alati nalja, sest me kõik põrkasime vastu seda seina, kuhu läheme: „Tead mida? Ma väärin paremat! '
Ma vabandan spoilerite pärast, sest ma ütlesin teile põhimõtteliselt kogu filmi, millest on lahutatud naljakad osad, kuid vaatamata sellele peaksite seda siiski vaatama. See on täiesti juust ja nüüd teate juba, mis juhtub.
Arvesse võtmata midagi toimuvat. Ta hindas oma elu uuesti ja leidis, et tal on suur potentsiaal.
Mida sa väärid?
Kas hindate ennast piisavalt, et välja minna ja see kätte saada?
Sest ma ütlen teile kohe, et teil on peidetud mõõtmatult palju potentsiaali. Tuleb lihtsalt sisse sirutada ja sarvedest kinni haarata.
Vaimne selgus, mille saate nende probleemidega tegelemisel, annab teile mõista, et see lahusus pole maailma lõpp.
Tegelikult on see millegi täiesti uue algus.
Nagu öeldakse, üks uks sulgub ... Blaa blaa.
Ma ütlen, tehke ise oma neetud uks.
Ma arvan, et üks parimaid asju, mida ma enda jaoks teinud olen, oli endale sõrmuse hankimine.
See kõlab korni, kuid nagu abielus, oli ka see sõrmus lubaduse sümbol. Andsin endale lubaduse, et teen alati ise õigesti.
Kui miski ei suruks mind oma eesmärkide poole, laseksin sellel minna, olgu see siis mürgine suhe, hobi, mis raiskas minu aega ... Netflix. (see oli keeruline.)
Ärge saage valesti aru, ma unustan aeg-ajalt. Kuid mul on käes see meeldetuletus, kus ma seda iga päev näen ... See võib sama hästi olla kaamera objektiiv, mille kaudu ma oma elu vaatan. Alati, kui ma fookusest välja lähen, annan sellele lihtsalt pöörde ja see keskendub mu ümber.
narnia kroonikad: koidikule tallaja teekond
Ja olgem ausad, kaotan palju tähelepanu. Nii aitab see väike meeldetuletus sellest.
Ma vaatan seda ja küsin endalt: 'Kuidas see (mida iganes ma teen) viib mind sinna, kus ma tahan olla?'
Kas teil on viha?
Kas sa oled oma endise peale vihane?
Kuidas see teile kasu toob?
Probleemi lahendades võite säästa endale väärtuslikku aega ja töötada selle nimel, et luua elu, mille üle võite uhke olla.
Kes teab, võib-olla näeb su endine sind oma eluga edasi liikudes ja saab aru, mis vea ta tegi.
Kuid siis on teie asi seda suhet vaadata ja otsustada. Kas see töötab teie jaoks? Kas see surub teid eesmärkide poole või hoiab teid tagasi?
Hästi, lõpetan täna teie jaoks kirjutamise.
Nagu ütleb minu lemmik baarmen alati, kui keegi restoranist lahkub ... Minge tehke häid valikuid.
