Kuidas lagunemisega toime tulla

Kas läksite kellegagi lahku ja nüüd on teie tunded kõikjal ja te pole kindel, mida teha?

Noh, sa oled õiges kohas, sest täna tutvustan sulle, kuidas lagunemisega hakkama saada.

Selle postituse idee sain tegelikult kommentaari põhjal, mis meil oli meie privaatses Facebooki tugigrupis.



Kommentaari jätnud naine käis meie programmi läbi, et oma endine tagasi saada, ja otsustas siis, et ta ei taha teda enam tagasi ja tal on parem ilma temata.

Tema teekond endise endatagasi tagasi soovimisest tema üle olemiseni oli minu jaoks põnev ja tahtsin rohkem teada saada, kuidas nõustada inimesi, kes lähevad lahku ja pole päris kindlad, mida nad järgmiseks tahavad.

Kuidas lagunemisega toime tulla

Inimesed pole sageli kindlad, kas nad tahavad proovida lahkuminekust edasi liikuda või tahavad proovida oma endist tagasi saada, ja ma tahtsin selle jaoks välja pakkuda täpse raamistiku.

mis on telesaate päästmise lootus

Viimased kolm nädalat olen intervjueerinud inimesi, kes said endised eksemplarid tagasi pärast meie programmi läbimist.

Mind ei huvita tegelikult, kas neile järgneb nõu T-le või nõustuvad nad millegagi ja võtavad vabaduse asju muuta. Minu huvi oli ainult teada täpselt, millised on nende protsessid, et endised tagasi saada, et saaksin leida võtmetähtsusega mentaliteedi või strateegia, mida nad kasutavad ja millest mul võib puududa.

Pärast nii paljude edulugude intervjueerimist hakkasin märkama võtmemalli kujunemist.

Kõigil neil naistel õnnestus välja arendada põhiline mentaliteet emotsionaalse kontrolli saavutamiseks pärast lahkuminekut.

Seda arutelu ajendanud kommentaar viitas ka sellele emotsionaalse kontrolli ideele:

Ma arvan, et tema teekond on sama oluline kui iga edulugu, ja ma küsisin temalt, mis ajendas paradigmavahetust endisest üle saama.

Siin oli, mida ta ütles

Vaadake, kuidas ta ütleb, et tema jaoks oli kõige kriitilisem emotsionaalse kontrolli saavutamine pärast distantseerumist endisest kontaktivaba reegli ajal.

Huvitav on see, et sama emotsionaalset kontrolli viitavad enamus minu edulugusid, kes said endised tagasi.

Sõltumata sellest, kas teie 'edu' on teie endine tagasi saamine või edasi liikumine, peate valdama emotsionaalset kontrolli, nii et teie maailm ei pöörle teie endise ümber.

Kuid kuidas saaksime kasutada seda emotsionaalse kontrolli kontseptsiooni ja kasutada seda otsese strateegiana, kui te ei tea, mida pärast lagunemist oma endisega teha?

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil lahku minnes parema emotsionaalse kontrolli alla saada:

Nõuanne 1: kasutage reeglit, mis puudutab kontakti

Aastase kogemusega professionaalse suhtekonsultandina on üks minu kõige enam räägitud strateegiaid pärast lagunemist.

Kontaktivaba reegel on 21–45-päevane periood, kus te sihikindlalt ignoreerite oma endist, olenemata asjaoludest (kui see pole muidugi hädaolukord või eritingimus). See hõlmab nii seda, et te ei jõua oma endise poole, kui ka siis, kui ta teie poole pöördub.

Tavaliselt mõtlevad inimesed sellest strateegiast kuuldes vaid sellele, kuidas endise eiramine paneb teda igatsema.

Mitmed psühholoogilised teooriad tõestavad seda ideed, et teie endine inimene on kadunud ka pärast kontakti keelamise reeglit.

Üks olulisemaid psühholoogilisi mõisteid, mis seda ideed toetavad, on reaktantsi teooria.

Reaktsiooniteooria väidab, et kui te ignoreerite kellegi käitumisvabadust või võtate selle ära, siis ta reageerib sellele, et proovida seda vabadust uuesti kätte saada.

Kasutades kontaktivaba reeglit, võtate endise vabaduse teiega rääkida, seega on mõistlik, et nad üritaksid teiega vestelda, et see vabadus tagasi saada.

Kuigi see on tõsi, oleme aastate jooksul näinud, et paljud endised eksisteerivad väga kangekaelselt ja vihaselt, mistõttu ei pruugi nad teiega kontakti taastamiseks jõuda. Noh, mis mõte on siis kontaktivabaduse reeglil?

Suurem põhjus, miks soovitame kontakti keelamise reeglit, on see, et see toimib lähtestusnupuna, mis võimaldab teil oma aega mõistlikult kasutada ... kuid milleks peaksite oma aega kasutama?

Kui te peaksite minult küsima, mis on suurim erinevus meie edulugude ja inimeste vahel, kellel see ei õnnestu, oleks see järgmine:

Edukad inimesed kasutavad kontakti ajal oma aega uuesti leiutamiseks.

Ma ei ütle, et nad muudaksid oma isiksust, kuid nad maksimeerivad oma potentsiaali saada endast parimaks võimalikuks versiooniks. Suhted lõpevad tavaliselt teatud negatiivsuse tõttu, nii et kontakti puudumise reegel annab teile aega, et tõeliselt mõista, milline võiks olla teie elu, ilma igasuguse teie varasema suhte negatiivsusega ...

Vihje nr 2: kasutage Püha Kolmainsust kontakti puudumisel

Ei, ma ei räägi piibli pühast kolmainsusest ... Ma pole isegi terminoloogiasse täielikult armunud, kuid mainisin oma veebi asutades elu püha kolmainsust ja see levis kogukonnas, nii et siin me on.

Elu püha kolmainsus räägib teie elu kolmest kõige olulisemast valdkonnast - teie tervisest, rikkusest ja suhetest.

Püha kolmainsuse elementidel on sümbiootiline suhe, nii et märkate, et kui teie suhted saavad negatiivse löögi, järgnevad teie tervis ja rikkus.

Kuid on ka vastupidi, nii et kui keskendute palju tervise ja jõukuse parandamisele, paranevad ka teie suhted.

Näiteks läbite hävitava lagunemise ja otsustate, et sööte oma tunded ära. Sa sööd jäätist iga päev seitse päeva järjest, et end paremini tunda. Järgmine asi, mida teate, olete 10 kilo juurde võtnud ja äkki saab teie tervis negatiivse löögi.

Kui teie tervis mõjutab, tunnete end tööl teadlikumalt ja see mõjutab ka teie rikkust. Võite kogeda isegi peavalu või intensiivset üksildustunnet, mis häirib teid töölt.

Teie ülemus võib ka selle teadmiseks võtta ja teie peale karjuda, et te ei esinenud nagu varem. Seal läheb ka teie püha kolmainsuse rikkuse aspekt.

Ärge muretsege - ka vastupidi. Kui teie suhted on purunemise tõttu suure löögi osaliseks saanud, on võimalus seda taastada. Kontaktivaba reegel on selle saavutamiseks ideaalne pinnas, sest teil on nii palju vaba aega, et saaksite oma tervise ja jõukuse parandamiseks suunata.

Kogu eksiga koos veedetud aega saab nüüd kasutada jõusaalis või tööl kõigi eesmärkide saavutamiseks, mida te varem ei suutnud lüüa. Aega saab investeerida ka teistesse suhetesse.

Peale teie romantiliste suhete kuuluvad suhete kategooriasse ka teie sõbrad, pere, töökaaslased ja kõik muud teie elus olevad sotsiaalsed suhted. Teie lahusus võib anda teile võimaluse keskenduda kõigile teistele suhetele ja tugevdada teie püha kolmainsuse suhet käsitlevat aspekti.

Suhetest rääkides on selline suhe, kuhu inimesed pärast lahku minekut hüppavad, on tagasilöögisuhe. Vaatame, kas neist on tegelikult abi ...

Vihje nr 3: kasutage tagasilöögisuhteid õigel viisil

Mõni aasta tagasi püüdsin aru saada, kas tagasilöögisuhetesse sattumine võib aidata kellelgi endisest eksist edasi liikuda, ja komistasin artiklist.

Leidsin järgmist:

Ajakirja Psychology Today andmetel võib uuele keskendumine aidata inimesel lahkuminekust taastuda vastavalt tagasilöögisuhete teemal tehtud piiratud uuringutele.

Kõige kauem mängis see minu peas läbi ja ma ütleksin oma klientidele, et kohtingutel käimine aitab teil endisest üle saada.

Seda seni, kuni leidsin paradoksi tekitavad uuringud.

See uurimus pärineb ka…

Hiljutised ajalehes Psychology Today kajastatud uuringud näitavad, et tasumata tagasilöögisuhe võib tegelikult viia inimesed pigem endiste partnerite külge rohkem kui vähem.

See ütleb meile, et kui hüppate tagasilöögisuhtesse, mis teid ei täida, paneb see teid veelgi rohkem ihkama oma endist. Niisiis pakuvad mõlemad sama allika artiklid erinevaid ideid ja siin ma ka selle teemaga tegelen ...

Ma arvan, et peate laskuma üksikasjadesse ja mõistma, et tagasilöögisuhete 'täitmine' on hea, samas kui see ei täida, ei saa te sellest tegelikult palju.

Siin on aga asi - tavaliselt, kui inimesed lähevad lahku, fantaseerivad nad endiste heade aegade üle. Niisiis, kui nad suhetesse lähevad, võrdlevad nad lihtsalt oma praeguseid partnereid endisega. Seega on tõepoolest tagasilöögisuhte täitmine, kui te pole ikka veel oma endisest üle.

Teisest küljest mainiti kõigis minu edulugudes kohtingutel käimist, selle asemel et pidada täieõiguslikke tagasilöögisuhteid enne, kui nad endised tagasi said. Kohtingutel käimine võimaldab teil endises kadedust ja kaotuse hirmu tekitada, võimaldades samal ajal oma võimalusi hoida.

Niisiis, minu ülim nõuanne pärast lahkuminekut on minna kohtingule ja jätta see sinnapaika.

Nii saate mõlema maailma parima ilma pühendumata, kuni olete selleks valmis. Ma tean, et see võib tunduda vastuoluline, kuid kohtingutel käimine võib ilma täitmatu suhte pettumust kartmata anda teile hädavajaliku ego-tõuke, mis aitab teil oma väärtust mõista.

Järeldus:

Lahkuminekuga tegelemine võib olla karm ja segane, eriti kui te ei tea täpselt, mida soovite, nii et siin on kolm nõuannet, mida saate selle välja selgitamiseks kasutada:

  1. Kehtestage kontaktivaba reegel
  2. Rikastage oma elu püha kolmainsust kontaktivaba reegli ajal, keskendudes oma tervisele, rikkusele ja muudele suhetele
  3. Käige kohtingutel väljas, kuid ärge minge tagasilöögisuhtesse