Kuidas lõpetada oma mürgise endi puudumine ja ta igavesti unustada

'Ta ei olnud alati minu vastu kena ja ma tean, et peaksin ta unustama, kuid ma ei saa tema peale mõtlemast lõpetada. Ma tunnen temast nii suurt puudust, mida ma teen? '

See on kokkuvõte paljudest privaatsõnumitest ja postitustest, mida saan ja näen EBRi privaatses Facebooki tugigrupis. Kuulen seda naistelt, kelle süda on murtud miljoniks tükiks. Naised, kes on leidnud endise poiss-sõbra taastumise üksildasest ja meeleheitel olekust.

Mida siis teha, kui end nii väga igatsed, kuid kardad ka, et ta ei pruugi sinu jaoks õige tüüp olla? Ja mis veel hullem, mis siis, kui teie endine poiss-sõber tõmbaks teid läbi toksilise suhte, nagu üks mu klientidest Kim, kes oli nii segaduses, et tema esimene küsimus mulle oli: 'kas mu endine on mürgine'?



Ma ütlesin talle, kui peate sellist küsimust esitama, siis ilmselt ta on ja te peaksite tegema kõik endast oleneva, et sellisest mädanenud poisist eemale hoida. Mõned poisid, peaksite lihtsalt kenasti asjad kokku pakkima ja nad igaveseks unustama.

Kuid see, kuidas oma toksiline endine poiss-sõber ununeb, pole nii lihtne, kui selgub. Võib arvata, et mürgistest suhetest on lihtne üle saada kellegagi, kes on liiga palju teinud, et sind kannatada saada.

Ja on kahetsusväärne, et seal on selliseid tüüpe. Kuid mõned neist halbadest poiss-sõpradest teavad, kuidas tõmmata oma südant nii, et mõtleksite tema lahkumisest kaks korda.

Tere, ma olen Rachel ja tahan sinuga rääkida oma endise selja taha jätmisest.

Mürgine eksmees võib teie mõistusega keerata, mis paneb teid igatsema

ärritunud naine

Lühiajalises perspektiivis, kui teie mõte teid trikitab, on raske üldpilti näha. Seda on lihtne manipuleerida ja arvata, et seekord on ta teistsugune. Ta võib proovida teid veenda, et ta on oma õppetunni õppinud ja on teile hea. Ta kasutab ära teie nõrkusi. Seekord on suhe parem, kui võite endale öelda.

Kuid minu kogemus näitab, et kui suhe hakkab mingitel põhjustel külili minema, ei tõuse liiga palju mehi selleks puhuks. Pigem soovivad nad, et unustaksite kõik halvad asjad juhtunud. Kuidas peaksite unustama, et endine poiss-sõber petis teid korduvalt? Kuidas peaksite unustama endise, kes teid ilma mõjuva põhjuseta maha viskas?

Noh, oletate, et see on, kuid see pole kindlasti lihtne, sest teie endise tõmme võib olla nii emotsionaalne kui ka keemilise päritoluga. Katkenud suhtest välja tulles lähete tegelikult taganemisseisundisse.

Ja kuna temaga ei olnud minevikus kõik halvasti, olete eriti haavatav. Nii et need dopamiini naelu, mis teil tekkisid siis, kui asjad sujusid, võivad teie poole pöörduda, kui asjad teie endise endiga hakkavad halvaks minema.

valmis mängija ühe filmi vanusepiirang

Nii et siin on minu kiire nõuanne naistele, kes ütlevad mulle: 'Mul on puudu oma emotsionaalselt vägivaldsest endisest poiss-sõbrast, kuidas ma saan end sellisel viisil lõpetada?'

Kui otsite suhteid ravivaid lahendusi ja peatate oma emotsionaalse languse, kaaluge neid lahendusi:

  • Kõigepealt aktsepteerige, et te pole haavatava seisundi tõttu täielikult ise.
  • Lõika ennast täielikult sellest manipuleerivast endisest, kes on teile nii palju valu toonud
  • Ärge veetke üksi aega headele aegadele mõeldes. Teine enda äraarvamine viib ainult stagnatsiooni ja enese kahtluseni
  • Tõuse üles ja kõnni, jookse või treeni ja tee seda sageli stressihormoonide välja loputamiseks
  • Alustage ajakirja ja avaldage oma tundeid, miks on nii õige, kui olete asjad lõpetanud
  • Keskenduge oma isikliku tervise, rikkuse parandamisele ja suhete laiendamisele uute inimestega

Miks ei saaks ma lahti lasta endist, kes mind kahjustab?

kurb tüdruk

Lahkuminekud imevad ja võib-olla on selle halvim osa kadumine kellestki, kes oli teie elus igapäevaselt.

Mäletan oma esimese südamevalu depressiooni sügavuses, kuidas hommikul ärgates pidi keha kohanema. Ärkasin üles ja enne silmade avamist meenus, et me pole enam koos, et ta pole enam minu. Ma mõtlesin seda kõike, aga ka sügaval sisimas ei olnud ta minu jaoks õige.

'Mõnikord olen hommikul ärgates nagu:' Oh jumal, kas see on minu elu? Kas see olin mina? '
- Xander, Buffy, vampiiritapja, “Entroopia”

Nii et peate uuesti kalibreerima. Peate uuesti kohanema oma elu uue reaalsusega. Te ei ole enam koos ja kuidagi, maailm pöörleb edasi, kuigi tunnete, et teie elu ei ole kunagi endine. Üks osa teist põlgab teda selle eest, mida ta teile tegi. Teine osa on näljane tema ettevõtte järele. Ma kahtlustan, et kui te siin olete, siis on teil mingi tunne sellest, millest ma räägin.

Miks ma siis ei saaks lahti lasta meest, kes pole mulle hea?

  • Mürgise mehe ületamine on võitlus heade ja halbade aegade mälestuste vastu.
  • Isegi hoolimata tema halvast kohtlemisest teiega, võtab teie ajukeemia vandenõu teie vastu varsti pärast lagunemist.
  • Halb poiss-sõber on see, kes sind emotsionaalselt peksab, see võtab teie psüühikale tööriista.
  • Ta pani sind tundma kellegi teise suhtes ebapiisavat ja vääritut, öeldes, et keegi ei taha sind.
  • Ehkki su endine on liiga sageli sind halvasti kohelnud, kardad sa sidet murda, et mitte paati kõigutada ega talle rohkem pettumust valmistada.

Mida ma teen, et murda oma endise poiss-sõbra peal hoidmist

peegeldades kive

Ma saan hästi aru, et need esimesed päevad pärast lagunemist on kõige hullemad - päevad, mil peate endale pidevalt meelde tuletama, et asjad on muutunud.

Praegu on silmade lahtiolekuajad, mulle meeldib neid nimetada, eriti nende naiste jaoks, kes on ummikus, mürgistes suhetes ähvardavate, kättemaksuhimuliste ja nartsissistlike meestega.

Aga kuhu sa siit lähed? Selles murtud südamega segaduses uimasuses ei saa igavesti püsida.

Mida teete, et ohjeldada neid tundeid, mis teda puuduvad ja pääsevad sellest nähtamatust haardest, mis tal teie elus on?

Selles protsessis on arvukalt samme. Kõigepealt peate mõistma, miks te temast nii väga puudust tunnete, ja peate astuma samme, et oma eluga edasi liikuda ja muutusi luua.

Temast üle saamiseks tuletage endale meelde, miks ta pani teid end nii abituna, väärtusetu ja lootusetuna tundma

Seda teevad poiss-sõbra kunstnikud. Mõned kutid on alguses prints veetlev, kuid mida aeg edasi, seda paljastavad nad oma tegelikud värvid kavaluse, manipuleerimise ja toksilise käitumise kaudu.

Nimetate seda, olgu see siis emotsionaalne väärkohtlemine, füüsiline väärkohtlemine, ohjeldamatu petmine või kulmupeksmine, mõned kutid pole lihtsalt head suhtepartnerid. Kui leiate, et ta teeb teile pidevalt suulisi võtteid ja ütleb alandavaid asju, tühjendades teie enesekindlust, siis jah, teie suhted on ebatervislikud.

Miks ta seda teeb?

Ta tahaks, et sa usuksid, et see on sinu süü, et asjad on valesti. Ta tahaks, et sa usuksid, et sina oled süüdi selles, miks ta on ärritunud või miks asjad hästi välja ei kukkunud. Mädanenud poiss-sõber on egoistlik ja tähelepanematu ning on kiire teid kritiseerima ja alavääristama, andes teile kogu enesekindluse ja enesehinnangu.

Ta teeb seda, sest ta on see, kes ta on.

See on kõik, mida peate teadma. See pole tingitud millestki ebapiisavast sinus. See on tema. See on teie endise egokeskne vaade iseendale ja oma kohale maailmas.

Nii et las see ex läheb hüvasti.

Sa ei vaja teda. Reaalsus on, et ta vajab sind rohkem. Selline endine poiss-sõber ei ole väärt rohkem teie aega ja emotsionaalset energiat.

Ma tean seda, aga kuidas ma lahkun temast lõplikult

elust välja kontrollimine

Ma tean, et võib tunduda, et teie endine hoiab teie üle loitsu. Püüate asjad lõpetada, kuid kuidagi olete jälle koos ja kogu rikutud lubaduste ja emotsionaalse väärkohtlemise tsükkel algab uuesti. Kuidas siis selle peatada ja edasi minna?

  1. Ärge reklaamige talle ega kellelegi, et tunnete temast puudust
  2. Koostage range kontaktivaba poliitika
  3. Anduma endale. Pange ennast esikohale.
  4. Kavandage spetsiaalne väljasõit koos sõpradega ja lahkuge, et teha midagi sellist, mida te pole kunagi varem teinud.
  5. Pange kirja kõik asjad, mida see paha poiss teile tegi, et end väikesena tunda. Riputage see kuskil 1 nädal ja seejärel põletage.
  6. Rahu leidmine enda sees meditatsiooni, jooga ja kogukonnategevustes osalemise kaudu.
  7. Hoidke ühtlast pead ja oma emotsionaalset jahedust ning tuletage endale meelde, et teie endine on iga päevaga teie mineviku vili.

Kas ma olen kunagi endine pärast seda, mida mu endine minuga tegi?

Muutused on rasked ja mõne inimese jaoks on see raskem, kui astume välja raskest suhtest.

Näiteks pettusin, kui rongijaama jalutama jäänud Starbucks kolis kvartali kaugusele. See tähendas, et pidin igal hommikul selle saamiseks läbima täiendava vahemaa. Enne kui ma sellest üle sain, segas see terve nädala minu pendelringi vibreerimist.

Ja see on väike asi! Sõltuvalt suhte pikkusest ja intensiivsusest on lahku minek alati suur muutus, millega kohaneda. Ja kui tundsite, et lahkuminek pimestas teid või kui teid sunniti temast enda ellujäämise nimel loobuma, võib see asja veelgi keerulisemaks muuta.

Kui peate midagi enda huvides maha jätma, näiteks endine poiss-sõber, kes on halb muna, võtab see teie psüühikale suurema lõivu, sest hoolimata sellest, kuidas ta võis teid halvasti kohelda, olid tõenäoliselt head ajad ja mälestused.

See on tohutu muutus, kui inimene, kes oli äkki osa teie igapäevaelust, kaob sellest. Tegelikult on uuringuid, mis näitavad, et teie keha taandub sellest, et teil seda inimest enam pole. Kokaiinisõltlase aju on sarnane lahku mineva inimese ajuga.

Nii et mul on 5 asja, mida ma tahan, et te mäletaksite purunemispsühholoogiast, sest nende asjade teadmine aitab teil depressiooni udust välja tulla.

  1. Oluline on meeles pidada, et väärkohtlemine torgib, kuid toksiliste suhete eemaldamiseks sammude võtmine on otsus, mida te kunagi ei kahetse.
  2. Tagasilükkamine on löök egole ja see võib panna sind klammerduma klambrisse, kes pole sulle kasulik. Niipea kui te lahti lasete, hakkate nägema suuremat pilti sellest, kuidas olete oma väärtuse silmist kaotanud
  3. Kui teete asju, mida teil palutakse kontaktivaba perioodi jooksul, siis tõstate teie enesehinnangut ja enesekindlust.
  4. Pärast seeriapetturist ja manipulaatorist eemale pääsemist näete oma endist seda, kes ta tegelikult on. Nõrk, ebakindel kaotaja.
  5. Kui olete lahku läinud endise eksiga, kes kahjustab kõike seda, mis te olete, õpite ennast armastama ja isegi kohtama.

Kuidas lõpetada nii abitu tunne pärast rasket lagunemist

abituse tunne

1. Lihtne vastus: võtke juhtimine seal, kus saate!

Te ei saa kontrollida, et teie endised asjad lõppesid ja te ei saa tagasi minna ja kõiki teie kahe kogetud probleeme tagasi võtta. Pidage meeles, et kui ta on teie halvasti kohtlenud, tegi ta seda ilmselt seetõttu, et tal on mõned hangupid. Teie endise mängu üks osa võib olla suhte struktuuri kontrollimine. Sellised poisid tahaksid näha teid palumas, et teid tagasi võetaks.

Kuid üks asi, mida saate kontrollida, on SINA. Saate kontrollida oma otsust selle purunemise kuritarvitamise tsükli lõpetamiseks. Lõppkokkuvõttes ei meeldi see teie endise kontrollfriiki osale, sest ta loodab, et tulete tagasi roomama. Aga ära tee. Tehke valik, tunnistades, et see tüüp, kellega te jäite vahele, on tõesti nõrk mees.

Tunnete end volitatuna, kui annate endale au selle eest, et te tema jama enam ei võta.

2. Teate juba, mida peate tegema, et koletis võita: alaline kontakt puudub.

Paljud inimesed arvavad, et pääsevad ilma kontaktivaba perioodita. Nad tunnevad survet või on emotsionaalselt kohustatud teda teavitama ja kontakti hoidma, sest nüüd ta nutab, on kurb ja palub armu.

Ärge pange seda mööda mehest, kes on teile kirjeldamatutel viisidel igasugust kahju tekitanud, et pöörduda kerjamise ja süütunde poole, et saaksite temaga veel korra rääkida.

Nii et sellest ei piisa, kui istute oma voodil, ületades kalendrist puhkepäevi, kui täidate lubadust mitte endisega ühendust võtta. Päris töö algab äratundmisega, et teie poisi keskmine vööt on endiselt olemas, sest need, kes on tõeliselt õelad ja vihkavad või on ka väga nõrgad, kui nad oma käitumise peale kutsutakse.

3. Hakka tüdrukuks, keda iga mees tahab

Kuidas seda teha? Alustuseks kujutage ette tüdrukut, kes istub baaris, ümbritsetud jumaldavate meestega. Ta on ilus, enesekindel ja ajab kõik tema ümber olevad mehed naerma ja uimaseks. See on unettable Girl. Ta paneb mehi tahtma temaga koos olla ja naisi teeb ta kadedaks.

Nüüd kujutage ennast selles kohas. Selle poole me püüdleme.

miks on mürk hinnatud lk 13

4. Keskendu Püha Kolmainsusele: tervisele, rikkusele ja suhetele.

Koostage loetelu kolmest või neljast asjast, mida soovite saavutada kolmainsuse igas piirkonnas. Alati, kui hakkate end abituna või haavatavana tundma, heitke end sellesse tegevusse.

Lükake need põhiprintsiibid kõigis oma elutegevustes edasi. Pidage meeles, et see paha poiss, kes kunagi oli teie poiss-sõber, on teie minevikus. On aeg teil uuesti alustada.

5. Armasta iseennast ja kohtle ennast - sa oled palju parem inimene, kui su endine

Hoidke endaga peetud sisekõnesid tulevikku vaatavana. See kehtib ka vestluste kohta, mida olete pidanud ühiste tuttavatega. Kui keegi küsib teie lahkumineku kohta, vastake meeldivalt ja konserveeritult ning muutke siis teemat.

Võtke aega, et teha enda jaoks toredaid asju. Küsige endalt, mis võib olla lõbus õhtu, siis minge seda tegema.

Kui suudate leida ainuüksi oma aja täitmise, olete valmis oma elus veel ühe hinge omaks võtma.

6. Hoidke oma emotsionaalset olukorda lahedana, kui mälestused temast tulevad üle ujutamas

Nagu varem mainitud, emotsionaalselt sõna oksendamine oma ex ei ole tervislik käitumine. Teid võidakse rünnata reaalsete koledate mälestustega sellest, mis tunne oli temaga koos olles. On asju, mida ta võib-olla ütles, mis pani sind tundma end väärtusetuna. Hoidke sellistes olukordades oma emotsionaalset jahedust.

See juhtub. Soovimatud mälestused panevad asjad paika.

Toimuma hakkavad asjad, mis sind rabeleb. Võib-olla on ta öelnud asju, mis teid endiselt häirivad. Peate mõistma, et kontrollite seda, millest mõtlete. Ja kui neile halbadele mälestustele järele annate, annate talle jõu jõuda minevikust, et teid uuesti haavata. Ütle endale Ei.

Aga mis siis, kui ma lipsan maha ja tahan oma eelmise poiss-sõbra lihtsalt üle kontrollida või ta sirgeks sättida?

  1. Enne kontrollimise või emotsionaalselt laetud teksti saatmist küsige endalt, kas soovite süvendada valusat minevikku, sest see juhtub.
  2. Kui teid valdab soov temaga veel viimast korda silmitsi seista, näpistage ennast, siis laksutage ennast ja korrake pärast mind: 'Ma ei ole enda väärkohtlemise osaline'
  3. Kui ta saadab teile kirja või saate teksti või e-kirja ja see häirib teid, on parim asi, mida saate teha, seda täielikult ignoreerida.
  4. Kui tunnete end kaotavat ja emotsionaalset, on okei ennast vabandada ja korralikult nutta. See on tervislik ja vähendab stressihormoone
  5. Pidage meeles halbade poiss-sõprade reeglit. Nad muutuvad harva kunagi paremaks või õpivad oma vigadest. Lõpetage oma endise poisi ravimine.

(Värskendus: selle postituse kirjutasid uuesti veebisaidi omanik ja suhete ekspert ning treener Chris Seiter 26. juunil 2018. Janell Agcaoili pani varem osa algsest sisust)