gov-civil-vilareal.ptKuidas oma purunemise stressiga toime tulla
Öeldakse, et teie elu kolm kõige stressirohkemat sündmust on
- Armastuse surm
- Lahutus lahutusest lähedasega
- Kolimine
Üks pilk meie privaatsele Facebooki tugigrupile näitab teile, kui stressirohked võivad olla lahku minekud,
sõjamäng tuleaeg
Teie õnneks olen käinud väljas ja leidnud eksperdi stressiga võitlemiseks.
Tema nimi on Olivia Reiman, kellest ta täna räägib, kuidas kõige paremini toime tulla stressiga,
- Ärevus
- Depressioon
- Traumaatilised kogemused (nagu lahkuminekud)
Kuidas oma lagunemisega toime tulla
Chris Seiter:
Laseme rokkida. Okei, täna räägime tõeliselt erilise külalisega. Alustame otsast peale.
Olivia Reiman:
See on kõik hea. Tegelikult on mul küsimus. Kas salvestate ka videot?
Chris Seiter:
Jah, olen küll.
Olivia Reiman:
Olgu olgu.
Chris Seiter:
Kuigi kui soovite, oskan sõna otseses mõttes ... mul on videotöötlusprogramm, kes saab selle lihtsalt välja nühkida, nii et ta seda teeb ... Kui te ei soovi videot vaadata, on see hästi.
Olivia Reiman:
Ei, see on täiesti hea. Kindlasti valin nina vaid paar korda. Kõik on korras.
Chris Seiter:
Olgu, olgu.
Chris Seiter:
Okei, nii et täna räägime Olivia Reimaniga, kes on tõeliselt eriline külaline, kes räägib meiega põhimõtteliselt depressiooni ületamisest ja aitab lahkheli ajal oma meelt joondada. Kuidas sul läheb, Olivia?
Olivia Reiman:
Mul läheb suurepäraselt. Suur aitäh, et mind on. Ma tõesti hindan seda.
Chris Seiter:
Jah, miks te ei räägi meile natuke oma tagamaast ja siis võib-olla saame lihtsalt orgaaniliselt jõuda selleni, mida ma oma klientidega näen ja võib-olla, kuidas saate neid aidata.
Olivia Reiman:
Jah, muidugi, muidugi. Minu nimi on Olivia Reiman. Olen vaimse tervise treener ja autor. Põhimõtteliselt on minu lugu selline ... See on olnud metsik sõit. Minu elu seitse-kaheksa aastat on täielikult maha surutud. Ma ei mäleta sellest ühtegi. 13-aastaselt
Chris Seiter:
Seitse aastat?
Olivia Reiman:
Seitse aastat on möödas, mis tähendab
Chris Seiter:
Sa ei mäleta seda?
Olivia Reiman:
Mitte.
Chris Seiter:
Noh, ma ei mäleta midagi üle kolme, aga ma mäletan, kuidas see oli, kui ma olin ... Wow, okei.
Olivia Reiman:
Ja ja. Emotsionaalne trauma.
Chris Seiter:
Õige, õige.
Olivia Reiman:
Aga jah, nii et ma ei mäleta seda. Ja siis diagnoositi mul põhimõtteliselt 13-aastaselt bipolaarne haigus. Tegelesin ka depressiooni ja ärevusega, mida mulle meeldib nimetada halvaks. Nad proovisid koos minuga ravimeid ja raviviise. See ei töötanud.
Olivia Reiman:
Nii et muidugi üritasin ennast õnnelikumaks teha, ennast alkoholi, narkootikumide, suhkruga parandada. Lihtsalt üritan midagi teha, et mu meeleolu muuta. Samuti oli suur osa sellest, mida ma kogesin, see, et üritasin leida ennast või asja, mis mind suhetes parandaks.
Olivia Reiman:
Mõne aja pärast ja pärast paljusid ebatervislikke suhteid otsustasin, et piisab. Meditsiin ja ravi ei töötanud. Olin nooremana hääli kuulnud. Mulle määrati antipsühhootikumid. Olin mitu korda üritanud oma elu lõpetada. See polnud lihtsalt kõige ilusam viis oma elu meenutama hakata, kui soovite.
Olivia Reiman:
Lõpuks otsustasin lihtsalt, et olen valmis. Mul on sellest piisavalt olnud. Mind ei huvita, kas keegi ütleb mulle, et seda pole võimalik ületada, eriti bipolaarse häire korral. Olin otsustanud olla õnnelikum, olla vabam.
Olivia Reiman:
Ma veetsin peaaegu 10 aastat lihtsalt rabeledes ja siis veetsin järgmised 10 aastat peaaegu, et välja mõelda, kuidas seda oma vahenditega võita. Ja ma tegin seda ja ma ei ela enam ühega neist. Olen õnnelikult abielus. Sain kaks last. Elu on olnud lihtsalt väga imeline.
Olivia Reiman:
Nii et nüüd proovin ma tõesti inimestele üht õpetada, kuidas vabaneda igasugustest vaimuhaigustest, millega nad võib-olla vaevlevad, sest ma tean omast käest, kui palju see lihtsalt takistab teid olemast see, kes te tahate olla. Samuti aitan inimestel endaga uuesti ühendust võtta ja elada enesekindlalt ja tõeliselt volitatuna sellena, kellena nad otsustavad olla. Jah.
Chris Seiter:
See on päris hämmastav, kõigepealt. See, millega ma tegelen paljude inimestega, läbivad nad lahusoleku, mis on nende elus tõeliselt pime aeg. Kuna nii paljud neist on lihtsalt sellesse ühte inimesesse mässitud, soovivad nad selle ühe inimese tagasi saada. Mida me leiame, eriti kui me tegelikult räägime inimestega, kellel õnnestub endine eks tagasi saada või isegi lihtsalt endisest edasi liikuda, algab see juba seestpoolt. Kuid enamik inimesi ei saa tegelikult aru, kuidas saate selle võitlusega kuidagi hakkama saada. Sisemised hääled ja kõik, mis sees toimub.
Chris Seiter:
Nii et ma mõtlen, millise raamistikuga te lõpuks selle välja mõtlesite ... Põhimõtteliselt ütlesite, et teie elus oli see periood 10 aastat, kus te tõesti vaeva nägite ja siis veetsite järgmised 10 aastat põhimõtteliselt tulles teie jaoks sobiva raamistikuga. Mis teie jaoks töötas?
Olivia Reiman:
Minu jaoks oli see raamistik ja see oli palju katseid ja vigu, see oli palju asju välja nuputama. Kuid see, mille ma lõpuks leidsin ja mida ma tegelikult oma programmis Beat the B.A.D õpetan, on valus meetod.
Olivia Reiman:
Esiteks keskendume tegevusele. Kuidas astud? Eks? Kuidas hakata muutuma harjumuspäraseks muutunud asjades? Isegi nende mõtetega ... Ainult mõtete kordamine, eriti kui suhe lõpeb, eks?
Olivia Reiman:
Teine osa on suhtlus. Nii et suheldes iseenda, aga ka teiste inimestega ja osates seda teha tõeliselt konstruktiivsel viisil, mis on kasulik ja aitab teil kasvada.
Olivia Reiman:
Seejärel keskendun pearuumile, positiivsele perspektiivile, olukorra muutmise viisile. Ma tean, et olen varasemate suhetega seda palju teinud, eriti seetõttu, et minu viimane enne abiellumist oli vaimselt ja verbaalselt
Chris Seiter:
Kuritahtlik?
Olivia Reiman:
... kuritahtlik suhe. Jah. Nii nihutades, kuidas ma seda näen, ja omandan sellest väärtust.
Chris Seiter:
See on huvitav. Ma räägin sageli sellest paradigmamuutuse kontseptsioonist ja sellest, kuidas peate asjadesse teisiti suhtuma. Kuid ma pole veel leidnud ... Kui kellegagi räägite, näete mõnikord, et elektripirni hetk tema jaoks kustub ja lõpuks see klõpsatab. Kui räägite inimestega, kes on hädas sellise paradigmamuutuse loomisega, kuidas nad olukorda vaatavad, siis milliseid meetodeid kasutate nende saavutamiseks?
Olivia Reiman:
Jah. Ma mõtlen, et arvan, et mitu korda saame tõeliselt keskenduda sellele, mis oli kohutav, mis valesti läks. Või isegi täieliku vastandina näiteks: 'Mis olid selle parimad osad?'
Olivia Reiman:
Nii et mulle meeldib inimesi julgustada seda tegema, eriti kui mõtlete nendel hetkedel tagasi, siis kust saaksite väärtust ammutada? Milliseid õppetunde olete õppinud? Kuidas saate sellest tegelikult saada teadmisi, mis annavad teile edasiliikumiseks võimu? Isegi eriti varasemate suhete puhul on see selline: 'Mis sulle ei meeldinud?' See on väärtuslik teadmine. Mis ei töötanud hästi? See on väärtuslik teadmine.
Olivia Reiman:
Sest ma arvan, et sel hetkel olles näeme seda kui täielikku kaotust, kui suhe lõpeb. Me näeme, mis me kaotasime, ja näeme, mis meil puudu on, eks?
Chris Seiter:
Mm-hmm (jaatav).
Olivia Reiman:
Kui lähete ja uurite neid teadmisi ja teadmisi ning mis teie arvates töötas hästi ja mis teie arvates ei töötanud hästi, mida eelistasite, millised olid teie eelistused? Sellised asjad. Me hakkame tegelikult midagi tagasi saama. Nii et tunneme, et läheme tegelikult millegagi minema, mitte ei kaota midagi.
Chris Seiter:
Kui mul on keegi minu juurde tulemas ja nad on lahusoleku pärast ülimalt häiritud, ja sageli ütlen neile, et nad teeksid seda tööd näiteks: 'Hei, sa pead tegelikult hakkama endale keskenduma.' Kuid neil on selline järjekindel suundumus seda mitte teha. Nad langevad omamoodi tagasi nii palju mõtlema oma endisele. Mida nad teevad? Miks nad seda teevad? Kas nad kohtuvad kellegi uuega?
Chris Seiter:
Kas teil on mingeid toimetulekumeetodeid, mida saan anda kellelegi, kes võib-olla keskendub natuke liiga palju välisele, mitte sissepoole suunatud asjadele?
Olivia Reiman:
Jah. Ma arvan, et kui me keskendume sellistele välistele asjadele, võtab see meie jõu ära, eks? Tunneme end kontrolli alt väljas. Seejärel määrab meie meeleolu see, mida see inimene teeb või mida ta ei tee. Nii et ma arvan, et mis puutub selle sisemise töö tegemisse, siis küsige endalt: 'Kuidas ma saan end praegu hästi tunda? Kuidas ma saan teha midagi, mis aitaks mul praegu kasvada? ' Ja teades, et kui keskendute sisemiselt, siis tõesti ... Mis on see sõna, mida ma otsin? See viib tähelepanu eemale sellest, mida te tegelikult kontrollida ei saa, ja annab selle sellele, mida saate kontrollida, mis olete sina.
Olivia Reiman:
Need mõtted jäävad ilmselt pikaks. Tõenäoliselt hakkavad nad seal endiselt hõljuma. Ma arvan, et probleem ... mitte probleem, kuid paljud inimesed teevad seda, et nad üritavad kohe mõtetest lahti saada. Nii üritavad nad ennast häirida või peksavad end selle eest, et nad isegi mõtlevad teise inimese peale. See on harjumuspärane. Kui teil oli selle inimesega suhe, mõtlete tema peale. See on teie aju loomulik reaktsioon - minna tagasi selle juurde, mida ta teab.
Olivia Reiman:
Vabandust, see oli tõeliselt vali veoauto.
Chris Seiter:
Ärge muretsege.
Olivia Reiman:
Nii oluline on see, nagu ma ütlesin, keskendudes sellele, mida saate kontrollida, aga ka ... Oh mees, see veoauto tõmbas mu tähelepanu kõrvale. Me rääkisime
Chris Seiter:
See on okei. Kõik on korras.
Olivia Reiman:
Ma rääkisin ... Mõtetest.
Chris Seiter:
Omamoodi harjumuspärased harjumused, mis inimestel on.
Olivia Reiman:
Aitäh. Aitäh. Jah, nii et teil on need harjumused, teil on need mõtted ja lubage neil seal olla. Nad ei pea midagi tähendama. See on lihtsalt teie ajus toimuv automaatne muster. See pole teie tahtlik elamine. Lihtsalt teie aju teeb seda automaatselt.
Olivia Reiman:
Nii et saate seda kuidagi järgida ... Mulle meeldib teha seda, mida ma nimetan positiivseks jälitajaks. Kui lähete: 'Huvitav, mida nad teevad. Huvitav, kas nad on praegu kellegagi koos, 'võiksite selle sõna otseses mõttes ümber pöörata ja olla selline:' Noh, mida ma praegu teen? Kas ma saaksin praegu midagi lõbusat teha? ' Saate selle enda poole tagasi pöörata. Mis see teeb, see treenib teie aju suunama oma tähelepanu neist eemale ja enda poole.
Chris Seiter:
Ma olen varem soovitanud midagi sarnast, mis on umbes selline, nagu püüaksin end nendel hetkedel proovida ja ümber kujundada. Mis sisuliselt, ma arvan, et just sellest sa räägid.
Chris Seiter:
Kuid huvitav on see, mida ma leian, et inimesed teevad seda alguses ja võib-olla muudavad seda mõtteviisi algul, kuid siis saavad nad lihtsalt tagasi oma vanade harjumuste juurde. Mis saab siis kellestki, kes üritab teha seda, mida te ütlete, kuid kellel pole sellest kinnipidamiseks kerge aeg? Kas teil on kellelegi mingeid viise või nõuandeid, et nad sellest kinni peaksid? Kas peate neile mingisuguse tagajärje andma, ma ei tea, kui nad sellest kinni ei pea? Sest vahel leian ...
Chris Seiter:
Seal on see tõesti huvitav veebisait. Ma ei tea, kas olete sellest kunagi kuulnud. Kuid see võimaldab teil põhimõtteliselt raha panna ja kui te selle maksate,
Olivia Reiman:
Jah.
Chris Seiter:
Kas olete sellest kuulnud?
Olivia Reiman:
Jah.
Chris Seiter:
Maksate veebisaidile raha ja kui te eesmärki ei taba, on teie raha kadunud. Ma leidsin, et see tegelikult töötab.
Olivia Reiman:
Jah, ma olen sellest kuulnud. Ma pole seda isiklikult kasutanud, kuid olen sellest kuulnud.
Chris Seiter:
Ma pole seda ka kasutanud, kuid olen selle peal hulga asju lugenud. Ma ei tea, see on tõesti huvitav idee. Aga ma lihtsalt mõtlen, mida olete näinud tööd, et panna inimesi sellest kinni pidama?
Olivia Reiman:
Ma arvan, et see on vastutus. Selle kogu süsteem on aruandekohustus. Selle saavutamiseks on mitu võimalust. Võite abi saamiseks pöörduda kellegi teise poole. Ma mõtlen, et see on natuke keerulisem, lihtsalt sellepärast, et peate ennast välja kutsuma-
Chris Seiter:
Jah, ma tean.
Olivia Reiman:
… Ja öelge: 'Olgu, ma mõtlen selle inimese peale uuesti.' Mis ausalt, mu sõber teeb seda minuga. Leidke keegi, kes on teie vastu aus ja tõeline. Sest ta on nagu: 'Kas te ei lase mul lihtsalt mu haletsusel istuda.' Ma olin nagu: 'Ei, sest ma tean, et sa ei taha.'
Chris Seiter:
Kuidas teie sõber teid vastutab või kuidas sel juhul oma sõpra vastutusele?
Olivia Reiman:
Ma mõtlen, et selles mõttes toob ta mõned asjad välja, mida see on elanud, ja ma annan talle ... Jällegi veel üks veoauto. Annan talle uue vaatenurga või kajastan talle midagi tagasi. Mitte öelda talle, et ta eksib. Naise välja kuulmine, kaasaelamine. Kuid samal ajal öeldes: 'Hei, sa oled mulle juba öelnud, et sa ei taha seda teha.' Ja jah, aidates teda selles osas.
Olivia Reiman:
Aga kui sul pole seda inimest, siis ma arvan, et see on kasulik ja ma ei saa selles osas kõigi eest rääkida, kuid arvan, et palju kordi, kui me sellest praktikast väljume, teame, et oleme tava. Me ei ole sellest lihtsalt täiesti teadlikud, vaid me ütleme nagu: 'Noh, kas see ilmselgelt ei töötanud, nii et ma ei hakka sellest kinni pidama, sest olen siin tagasi, eks? Või see on selline: 'Noh, ma olen nüüd liiga kaugel. Mis mõte sellel on? '
Olivia Reiman:
Nii et ma arvan, et see on lihtsalt meelde tuletamine: 'Kuule, ma saan selle juurde tagasi minna.' See on nagu treenimine, eks? Kui treenid natuke, tunned end suurepäraselt. Ja siis äkki oled selline: 'Ma pole nädal aega trenni teinud.' Pole liiga hilja, kui on vaja harjumust, mida proovite sisendada, et olete võib-olla vagunilt maha kukkunud. Kunagi Pole liiga hilja. Isegi kui asi puudutab teie mõtlemist või mentaliteeti ja neid tavasid.
Chris Seiter:
Mida ma isiklikult näen, on see, kui inimesed lähevad lahku, leian, et seal on umbes kahte tüüpi inimesi. Seal on inimesed, kes on ülimalt tegevusele suunatud. Nad on näiteks: 'Ma tahan asju ajada.' Ja neil võib olla omamoodi võitlusi, mis on minu arvates selline, millest me räägime. Ja siis olete saanud inimesed, kes lasevad sellel end lihtsalt murda ja nad muutuvad ülimalt masendunuks ning on väga ärritunud.
Chris Seiter:
Mida sa selliste inimestega teed? Kuidas saaksite kedagi oma depressioonist välja saada, kus ta selle teise inimese kallal nii kaua viibib ja kui halvasti ta end tunneb? Mis on mõned toimetuleku asjad, mida nad saavad teha?
Olivia Reiman:
Jällegi tuleb see tagasi tegevuse juurde, selle esimese raamistiku tüki, millest ma rääkisin. Ma mõtlen, et see on sõna otseses mõttes see, kuidas aitan inimestel depressioonist vabaneda, kui nad on voodihaiged ja nad ei saa tõusta või ei saa oma kodust lahkuda, sest nende ärevus on nii suur. See võtab väga väikese sammu, eks? Minu jaoks algas see tegelikult oma voodi tegemisest. Sest ma võib-olla alustaksin
Chris Seiter:
Vau.
Olivia Reiman:
Jah, ma
Chris Seiter:
Nii et see on nagu esimene väike väike ülesanne, mis selline hoogu annab?
Olivia Reiman:
Jah. See on kogu selle eesmärk. Nii et minu jaoks langeks keset voodit tegemine masendusse. Tavaliselt ma lihtsalt lebasin selles pikali ja mul oli nagu: 'Okei, ma olen valmis.' Aga ma
Chris Seiter:
Millised on mõned mõtted, mis teil voodit tehes ja masendusse sattudes on? Mis on mõned asjad, mida arvate? Kas see on nagu üksikmõte, mis viib teid jäneseaugust alla? Või on sellel lihtsalt see põhjus ja tagajärg, kus te arvate, et üks mõte on järgmine ja siis järgmine mõte on halvem, siis järgmine mõte on halvem ja see lihtsalt läheb kuidagi? Mis see teile isiklikult teie voodit tehes oli?
Olivia Reiman:
Ma arvan, et see ei olnud nii palju mõtteid, mida ma tean, et see kehtib paljude inimeste kohta. Minu jaoks oli see harjumus kurb olla. Mul oli kombeks olla kurb ja
Chris Seiter:
Okei. Nii et olete lihtsalt nii harjunud. Ma mõtlen-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (jaatav). Nii et ma hakkaksin äkki nutma. Minu suur asi oli see, et ma olin selline: „Ma ei tea, miks. Ma ei tea, miks ma nutan. Ma ei tea, miks ma kurb olen. ' Te ei pea teadma, miks midagi ette võtta ja seda muuta.
Chris Seiter:
Niisiis asusite tegutsema, tehes põhimõtteliselt oma voodi kõigepealt. Võib-olla oli see natuke
Olivia Reiman:
Paneksin ennast lõpetama.
Chris Seiter:
Okei, nii et pidite ennast viimistlema panema. Peaksite võitlema nagu: 'Miks ma olen nii kurb?' tüüp asi. Mis oli teie jaoks järgmine harjumus? Püüan lihtsalt anda inimestele ettekujutuse: 'Siin näeb välja väike välimus, siin näeb välja keskmine, siin näeb välja suur.' Mis oli järgmine asi, mida pidite tegema?
Olivia Reiman:
Jah. Voodi või muu näite pealekandmise käigus?
Chris Seiter:
Jah, ütleme nii, et lõpetasite voodi. Mis on teie järgmine tegevus, et teid kuidagi edasi liikuma panna?
Olivia Reiman:
Õige. See on ... mulle meeldib seda nimetada karmiks armastuseks. Karm osa oleks voodi tegemine, eks?
Chris Seiter:
Okei.
Olivia Reiman:
Mis ei tohiks tunduda karm.
Chris Seiter:
Ei ei. Ma mõtlen-
Olivia Reiman:
Sellepärast peksid paljud inimesed ennast. Nad on nagu: 'Kõik, mida ma tegin, oli oma voodi tegemine.' Ärge häbenege seda. See viib järgmise punktini. Nii et ma teeksin karmid ja siis ma armastaksin. Paneksin oma voodi valmis panema ja siis hindaksin ennast voodi tegemise eest ja ütleksin endale -
Chris Seiter:
Nii et põhimõtteliselt annate endale tasu.
Olivia Reiman:
Jah, lihtsalt kinnitan.
Chris Seiter:
Nii et te [ülekäte 00:16:17] tegutsema. Okei.
Olivia Reiman:
Pigem kui-
Chris Seiter:
Teie kinnitus oleks lihtsalt sisemiselt midagi, mida te endale ütlete?
Olivia Reiman:
Jah. See tähendab, et see polnud isegi konkreetne kinnitus. Mul on sõna otseses mõttes olnud kordi, kus ma lihtsalt patsutaksin endale selga ja mul on nagu: „Sa tegid seda. Tubli töö.'
Chris Seiter:
Mis oli järgmine tegevus? Kas see valmistas hommikusööki või midagi muud?
Olivia Reiman:
Jah, veel üks väga väike ülesanne. See võib olla paar riideeset põrandalt üles korjata. See sõltub sellest, kui sügav te olete. Tähelepanelik on see, et kui olete selles üsna sügaval, peab see olema väike ja see peab kogunema. Kui te pole nii sügav, siis võib-olla saate suuremaks minna.
Olivia Reiman:
Kuid eesmärk on mitte teha midagi sellist, mis on ... Ma arvan, et pole midagi liiga vähe. Kuid te ei taha liiga suureks minna, sest siis muutub see valdavaks. Keegi võib proovida depressioonist välja tulla ja olla selline: 'Täna pesen pesu', mis sisaldab nelja kuni viit pesu. See on suur ülesanne. Nii et nad teevad ühe koormuse ja on siis sellised: 'Oh issand, ma vajun sinna tagasi.' Kuid see oli liiga suur ülesanne. Nii et nad ei suutnud seda lõpule viia ja siis ennast premeerida ning siis millegi muu kallale asuda.
Chris Seiter:
Selle vundamendi loomiseks peab teil peaaegu olema nende väikeste ülesannete järjepidevus, milles saate liikuda mõne suurema ülesande juurde.
Olivia Reiman:
Jah.
Chris Seiter:
Teie kogemuste põhjal tean, et kui te neid depressiivseid rünnakuid läbi elate .... Ma polnud isiklikult kunagi depressiooni vastu võitlenud kuni eelmise aastani, mil ma olin väga aktiivne inimene. Nii et käisin alati tennist mängimas. Ma läheksin nagu kuus, seitse miili jooksu päevas.
Chris Seiter:
Sattusin lõpuks pilonidaalseks tsüstiks, mis vajas operatsiooni. Kirurg lõpetas operatsiooni ja ma olin põhiliselt voodirežiimis ja ma ei saanud voodist välja. Sõna otseses mõttes ei saa voodist tõusta. Lamasin terve päeva külili. Ma ei näinud oma naist. Ma ei näinud oma last. See oli täpselt nagu mitu kuud, see on ... Pidin tegema kolm operatsiooni, sest seal olid tüsistused. See lihtsalt jättis mind lõpuks masendusse, kus sa ei taha voodist tõusta. Te ei soovi liikuda. Mäletan, et isegi siis, kui proovisin mõnda neist väikestest ülesannetest proovida, oli mul kalduvus sellisesse tõeliselt halvasse meeleseisundisse kuidagi sattuda.
Chris Seiter:
Mis siis on inimestest, kes üritavad teha seda, mida te ütlete, kuid nad saavad järjepidevalt ehk hoogu juurde, kuid siis võib nende depressioon neist lihtsalt veidi üle saada? Mida sa sellise kellegi heaks teed?
Olivia Reiman:
Üks asi, mida ma alati soovitan, on laskmine ... Kui tunnete, et see tõesti häirib, laske endil emotsioon välja lasta. Nüüd, palju kordi, kui emotsiooni välja laseme, laseme ... Meie mõtted võivad meie emotsioone kütta. Meie emotsioonid võivad meie mõtteid kütta, eks? See töötab mõlemal viisil.
Chris Seiter:
Okei. Nende kahe vahel on nagu sünergia.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (jaatav). Nii et mõnikord pole mõtet ja emotsioon tekib, eks? Korraga tunnete end valdavalt kurvana. Ja siis on keegi selline: 'Olgu, ma lihtsalt istun maha ja nutan' või mis see ka pole. Või lihtsalt mitte nutma, vaid lihtsalt tundma seda depressiooni.
Olivia Reiman:
Ma arvan, et selles pole midagi halba. Kuid mida see lõpuks teeb, kui te pole selleks tahtlik, kas see siis kütab mõtteid, et põhjendada, miks tunnete end nii kurbana, miks peaksite lamama või miks te pole väärt ja miks see ja see ja see. Nii et see emotsioon hakkab siis tekitama hulga mõtteid, mis teevad teid veelgi kurvemaks. Ja siis hoiab see kogu asja käimas.
Olivia Reiman:
Nii et ma julgustan oma õpilasi tegema, on emotsioonid endast välja lasta. Lama voodis, nuta, vihasta, mida iganes sa pead tegema. Kuid ärge tundke, et peate seda õigustama või tooma lugu või midagi muud.
Olivia Reiman:
St sõna otseses mõttes, kui ma seda tegelikult praktikas kasutasin, kõndisin oma laste juurest toast välja ja istusin viis minutit nutma. See on minu teine näpunäide - anda endale tähtaeg. Viis, 10 minutit, lase end selles ruumis viibida. See on okei. Su keha tahab sellest lahti lasta. Nii et ma nutaksin ja igal ajal tuleks mõni mõte, ma kujutaksin ette, et see oleks nagu mull ja ma lihtsalt hüppaks mulli. Olen selline: 'Meil pole vaja sinna minna. Mul pole seda vaja teha. Ma pean lihtsalt laskma oma kehal selle emotsiooni välja lasta. ' Ja siis, kui taimer on välja lülitatud, võtaksin lihtsalt hetke uuesti, nihkudes positiivsesse pearuumi. Olen tänulik, et lasin lihtsalt seda teha. Olen enda üle uhke, et võtsin hetke enda eest hoolitsemiseks, isegi kui see tähendas voodis lamamist. Ja siis sellest tagasi liikudes.
Chris Seiter:
Sellest, mida ma märkan, räägite palju ka visualiseerimisest, eriti mulli hüppamise asjast. Kas see on järjekindel taktika, mida prooviksite ka kasutada ... Räägite mõtete ja emotsioonide sellisest sünergiast ja sellest, kuidas üks suudab teist toita. Kas visualiseerimine oli midagi, mida teete selle negatiivse trendi peatamiseks?
Olivia Reiman:
Ja ja. Ma arvan, et see sõltub alati inimesest. Mõni inimene on väga visuaalne, mõni mitte. Nii et ma arvan, et kõik, mis teie jaoks töötab. Isegi kui mõni mõte hüppab ja sa oled selline: 'Me ei pea seda kohe tegema.' Lihtsalt iseendaga suhtlemine. Ma ei pea seda praegu mõtlema, vaid pean lihtsalt nutma või pean lihtsalt seda või teist tegema. Nii et saate iseendaga suhelda, võite seda ette kujutada nii, nagu peate seda ette kujutama, ja lihtsalt armastan seda välja lasta.
Chris Seiter:
Nii et teil on ilmselt õpilasi, kellega te töötate. Millised on kõige levinumad probleemid, mida inimestega töötades näete?
Olivia Reiman:
See on lai küsimus. Ausalt öeldes arvan, et ma olen suurim ... Ja see viiski mind lõpuks oma jätkuprogrammi tegema, see on see, et kui inimesed on selles kurbuse kohas või tunnevad end kaotsi või hoiavad kinni sellest, mis neist väljaspool on, siis pole ühendust ise.
Olivia Reiman:
Ma näen seda väga sageli. Seetõttu on enese väärtustamine üks mooduleid minu põhiprogrammis Beat the B.A.D. Sest me tahame õppida, kuidas endaga ühendust saada, kuidas olla need, kes me tahame olla, sõltumata kõigest väljaspool meid või kellega me koos oleme. Kui inimesed saavad selle ühenduse luua, siis see kütab palju enesearmastust. Ma tean, et olen lasknud õpilastel lõpetada abielud, lahkuda suhetest ja tõepoolest osata nende nimel tegutseda ning seejärel suhelda inimestega, mis on nendega lihtsalt nii ühilduvad, sest nad on lihtsalt iseendale truud.
viga meie tähtede raamatuarvustuses
Chris Seiter:
Sa räägid tõesti omamoodi tugevast minatundest, mis võib-olla kellelgi, kes on depressioonis, pole tugevat minatunnet. Nad kaotavad masenduses end kuidagi. Kas see on täpne hinnang?
Olivia Reiman:
Kindlasti.
Chris Seiter:
Olgu, siis millised on teie näpunäited tugevama enesetunde saamiseks? Lahkuminekud on natuke erinevad, kuid ma mõtlen, et depressiooni ja lagunemise vahel on palju ühilduvust. See on nagu põhjus ja tagajärg. Lahkuminek põhjustab inimeste ärritust, viha, masendust. Ja siis keskenduvad nad nii palju lagunemisele, et kaotavad iseenda. Mõnikord on paljud neist alustuseks suhtest ilma jäänud. Nii et üks põhjus, miks nende partner neist lahku läks, on asjaolu, et nad sõltusid sellest inimesest liiga palju.
Chris Seiter:
Mida olete näinud tööd, kui on vaja seda enesetunnet säilitada või isegi iseenda tunnet koguda? Sest mõned inimesed lihtsalt kasutavad teisi inimesi omamoodi enesetunde saamiseks. Mõni-
Olivia Reiman:
Jah. Ma mõtlen, et arvan, et see on meie kultuuri kaudu ausalt kinnistunud, et meil on vaja teist poolt. Vajame inimest, kes meid täiendaks.
Chris Seiter:
Jah. Ja ja. Leidke üks, eks?
Olivia Reiman:
Jah. Jah, jah. Ma arvan, et see on
Chris Seiter:
Nii et te ütlete, et me peaksime selles ühiskonda süüdistama, eks?
Olivia Reiman:
Kindlasti.
Chris Seiter:
Ja ja. Disney on selles süüdi. Kõik need Disney Printsessi asjad.
Olivia Reiman:
Jah. Ma vestlesin sõbraga. Ma olin nagu: 'Kas ma saaksin filmi, kus ma olen prints ja printsess, ja nii see oleks?' Ma säästan ennast.
Chris Seiter:
Nad üritavad mõnikord ratast uuesti leiutada, kuid ei tee seda kunagi. Ma arvan, et võib-olla oli Tangled sellele kõige lähemal. Ma ei tea. Mul on-
Olivia Reiman:
Ei, ta on endiselt suhtes.
Chris Seiter:
Jah.
Olivia Reiman:
See vapper päästab teda endiselt
Chris Seiter:
Noh, mul on nelja-aastane tütar, nii et olen kõigi Disney filmidega kursis. Külmutatud II, ma olen seda kõike kuulnud.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (jaatav). Jah, ma arvan, et Elsa ja siis Merida Brave'ist on ilmselt kõige lähemal-
Chris Seiter:
Merida.
Olivia Reiman:
... oleme saanud. Jah.
Chris Seiter:
Ma ei tunne Elsat siiski. Noh, see on tema õde, kes on suhtes?
Olivia Reiman:
Ja ja.
Chris Seiter:
Igatahes. Vabandust.
Olivia Reiman:
Ma lähen puutujale. Mul on kolm
Chris Seiter:
Me räägime kaks tundi Disney printsessidest.
Olivia Reiman:
Tõsiselt. Mul on-
Chris Seiter:
Me peame ühe leidma.
Olivia Reiman:
Mul on kolme- ja kuueaastane, nii et tunnen sind.
Chris Seiter:
Tüdruk või poiss?
Olivia Reiman:
Tüdrukud.
Chris Seiter:
Okei, nii et kaks tüdrukut. Kas te olete Disney juba käinud?
Olivia Reiman:
Jah. Elasime varem Floridas, nii et see oli nagu meie moos. Oleksime-
Chris Seiter:
Elasime Floridas nagu otse Disney juurest mööda teed. Jah.
Olivia Reiman:
Kui vinge. Jah, me-
Chris Seiter:
Jah, välja arvatud see, et meil oli ... Noh, võib-olla räägime pärast. See on siin teemast kaugenenud.
Olivia Reiman:
Olgu olgu. Me räägime Disneyst hiljem.
Chris Seiter:
Jah, jah, eks.
Olivia Reiman:
Oh Juudas. Mida ma öelda tahtsin? Me rääkisime-
Chris Seiter:
Mis oli jälle küsimus? See oli midagi sellist: 'Olgu, sul on enesetunnetus. Püüate oma enesetunnet tagasi saada. '
Olivia Reiman:
Jah. Jah. Olgu olgu.
Chris Seiter:
Siis sattusime kuidagi sellesse puutumatusse Disney printsessidest ja miks pole ühtegi Disney printsessi, kes ennast päästaks ja kutt on teda alati mingil viisil, kujul või kujul päästnud.
Olivia Reiman:
Seal me läheme. Olgu, saime aru. Tõime selle kõik tagasi. Vaadake, poisid, see on lihtsalt hea vestlus. Ma olen kõike puutujate kohta.
Olivia Reiman:
Aga jah, nii et kui tegemist on enesetundega, siis arvan isiklikult, et tean, millal mu suhe lõppes, kasutasin seda nii võimalusena, et valida, kes ma olen. Ma arvan, et see on see ilus osa, mida paljud inimesed ei näe, kui nad tunnevad end kaotsi, kui nad ei tea, kes nad on, see on võimalus hõbetaldrikul. Sa ei pea leidma seda, kes sa oled. Saate luua teatud määral selle, kes te olete.
Olivia Reiman:
Meie enda kohta on asju ... Ja mulle meeldib uskumustele palju vastu vaielda. Kuid peame aktsepteerima osi endast, mis seal on. Kui jagasite oma voodivoodis viibimise lugu, tundis osa teie identiteedist sel hetkel kaotsi läinud. Sa oled nagu: 'Ma pole
Chris Seiter:
Tohutu osa.
Olivia Reiman:
Toimus identiteedi mittevastavus. Sa olid nagu: 'Ma ei ole see aktiivne inimene, kellega ma tean.' Nii et see tegi teid õnnetuks.
Chris Seiter:
See oli ka minu viis stressiga toime tulla. See oli nagu üks toimingutest, mida ma teeksin asjade välja saamiseks ja sel viisil [ülekäte 00:27:08].
Olivia Reiman:
Jah. Ma arvan, et see on koht, kus kummalgi juhul ajutiselt meie identiteeti muudetakse, et sel hetkel ei ole ma sportlik inimene ja see on okei. Kuid ma võin olla keegi, kes on endiselt seotud spordi või õppimise või muuga. Kas tead, mida ma ütlen? Leiate oma müügikohad.
Olivia Reiman:
Kuid suhete osas otsime kas oma identiteedi leidmiseks teist inimest või jah, eksime sellesse nii ära. Nii et see on lihtsalt see pidev kinnitus: 'See olen see, kes ma olen', ja tuletage seda endale meelde ja teete selle valiku. Tähendab, sõna otseses mõttes aasta tagasi karjusin oma laste üle palju. See oli
Chris Seiter:
See on väga levinud probleem. Mu naine on alati selline: 'Peate karjumise lõpetama.' Ma olen lihtsalt selline: 'Ma proovin.' Nad teevad alati midagi sellist, mis teid seab ... Näiteks: 'Ei, ei, ei, ära tee seda.' Meil on kutsikas ja ta on kutsikaga natuke liiga karm. Jah. Aga jah, ma-
Olivia Reiman:
Jah. See on midagi, mida teete nii korduvalt, see muutub peaaegu osaks teie identiteedist, mida te lihtsalt karjute. Seda sa lihtsalt teed.
Chris Seiter:
Ka need on väikesed peeglid, nii et nad annavad teile sellest teada.
Olivia Reiman:
Jah, nad teevad.
Chris Seiter:
Jah.
Olivia Reiman:
Ma kasutan oma lapsi helilauana. Kui nad hakkavad hulluks minema, olen nagu: 'Kas ma olen hull?'
Chris Seiter:
Jaa, muidugi?
Olivia Reiman:
Aga jah, nii et ma arvan, et see on küsimus ... Valisin ühe päeva, olin selline: 'Ma ei taha olla lapsevanem, kes karjub. Ma ei taha olla inimene, kes saab valju kontrolli all hoidmiseks. Ma ei taha enam see inimene olla. ' Nii et me peame omamoodi lubama seda vana mina surma, sest selleks, et olla iseenda uuem versioon või valida oma identiteet või see, kes me oleme, peame selle valimisel olema tahtlikud. Kuidas see inimene end tunneb? Kuidas nad käituvad? Mida nad usuvad? Kuid samal ajal olles okei selle teise tüki endast lahti laskmisega.
Olivia Reiman:
Mõni inimene tõepoolest samastub tüdruksõbraks olemise või poiss-sõbra või isegi ohvriks olemise või eksimisega. See on osa nende identiteedist. Ma arvan, et mõnikord on see keeruline, kui inimesed ei mõista, et peavad selle tüki tegelikult lahti laskma.
Chris Seiter:
On huvitav, kui räägite mõnest enda kohta levinud negatiivsest veendumusest. Ja võib-olla see ei tarbi teid ... Kuidas oleksite näiteks karjumine. Olete täpselt selline: 'Oota, see on minu jaoks võimalus oma reaalsust taastada.' Kas olete oma klientidega koos töötades leidnud, et inimesed võitlevad selle uue reaalsuse loomise põhimõttega?
Olivia Reiman:
Vahel jah ja vahel ei. See sõltub alati inimesest. Kõik, kes on vaeva näinud, vajavad mõnikord lihtsalt meeldetuletust. Neil on vaja lihtsalt ümber kujundada. Nii et mida ma neile õpetan, on jällegi need positiivsed jälitajad. Ma kasutan seda vanade tõekspidamiste, vanade mõtteviiside avastamiseks, uute sisendamiseks, sest kui olete seda piisavalt taga ajanud, saab sellest esmane mõte ja teine muutub teisejärguliseks ning langeb siis kõrvale.
Olivia Reiman:
Ma mõtlesin, et varem olin ma kõigis jama leidmise meister. Kõige halvem inimestel, olukordades. Mul oli selles nagu kuldmedal. Nüüd olen sõna otseses mõttes tuntud selle poolest, mida nimetan tänutundeks. See oli tahtlik nihe, kui lahke ma olen, kui tänulik olen asjade suhtes. See oli tahtlik mina loomine.
Olivia Reiman:
Minu õpilastega viskavad kogemused neid mõnikord ära. Nad saavad endast selle versiooni, milleks nad tahavad olla, ja siis äkki ... Üks mu õpilastest lihtsalt jõudis minuni ja ta oli selline: 'Ma olen lihtsalt nii kurb. Müüme oma maja maha. ' See oli lihtsalt palju negatiivset mõtlemist. Ja ma olin nagu: 'Noh, siin on selles võimalus. Siin on selles ilu. Jah, lahkute oma kodust, kuid peate selle kinkima teisele perele. ' See oli vaid kerge ümbertegemine. Ja ta oli nagu: 'Oh jumal. Jah, duh, ”ja ta suutis endasse tagasi klõpsata. Ta on nagu: 'Jah, mõtle positiivselt ja tule sinna ruumi tagasi.'
Chris Seiter:
Noh, see on ideaalne segment, sest teil on oma veebisaidil nii palju pakkuda. Läksin enne intervjuud teie umbes lehele. Ma ei tea, võib-olla on teil praegu rohkem kui see, kuid te ütlesite, et olete kirjutanud neli raamatut, hakkate programmi käivitama, teil on programm ja teil on päris vinge podcast. Miks me siis kõigist neist asjadest ei räägi?
Olivia Reiman:
Jah, jah, jah. Suur aitäh selle kõige jagamise eest. Jah, mul on podcast nimega SimplyOli lihtsalt õnnelik. Jagan palju näpunäiteid ja strateegiaid. Inimeste jaoks on see väga taktikaline. Ma räägin sealsetest suhetest, nii et võite minna seda kuulama. Mul on ka oma raamatud „Tagasi õnnelikule, katkestage ahel, 10 päeva enesearmastuseks“, ajakiri „Võimalus“. Nii et mul on
Chris Seiter:
Kust inimesed neid leiavad?
Olivia Reiman:
Jah. Kõik on aadressil www.simplyoli.com.
preili peregrine kodu omapärase ülevaate jaoks
Chris Seiter:
Nii et raamatud, kas need on e-raamatute tüüpi asjad? Kas neid võib leida Kindle poest? Või on see kõik lihtsalt digitaalselt veebisaidil?
Olivia Reiman:
Jah, üks minu raamatutest on digitaalne. Ülejäänud on saadaval Amazonist ja saate neist ka digitaalseid koopiaid.
Chris Seiter:
Okei. Raske raamat tagasi. Okei, nii-
Olivia Reiman:
Raskeid raamatuid jah.
Chris Seiter:
... need on legitiimsed raamatud.
Olivia Reiman:
Nad on legitiimsed. Need on avaldatud.
Chris Seiter:
Okei. Aga programm? Mainisite enne salvestamise alustamist, et teil on uus programm käimas. Kuid enne kui sellest räägime, räägime vanast programmist või praegusest programmist üles.
Olivia Reiman:
Jah aitäh. Jah. Minu allkirja programm
Chris Seiter:
Millel on muide ülilahe nimi.
Olivia Reiman:
Jah, minu allkirjaprogramm kannab nime Beat the B.A.D. Muidugi tähistab see bipolaarset, ärevust ja depressiooni. Nii et see on tõesti inimeste jaoks, kes vaevlevad vaimuhaigusega. Meditsiin ja ravi ei pruugi teile sobida. Olete proovinud kõiki asju. Miski ei tundu töötavat. See programm on tegelikult see, kuidas ma seda võitsin, ja see on see, mida ma kõigile toon. Meil on kogukond. See on lihtsalt väga hea viis olla. Ja inimesed tunnevad end nii kuulduna ja mõistetuna, sest see tuleb kelleltki, kes teab, mis tunne on selles ruumis viibida. Mitte ainult õpikud ei tea, vaid teavad ka.
Chris Seiter:
Ja ja. Kes on selle läbi elanud ja kellel on ... Nii, nagu ma teid vaatan, olete põhimõtteliselt kasutanud oma elu selleks, et välja mõelda, mis töötab ja mis mitte. Võib olla-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (jaatav). Olen oma katsejänes.
Chris Seiter:
Jah, ma arvan küll. Kuid ma eeldan, et leiate, et see on iga inimese jaoks erinev, eks? Mis inimestele sobib. Või on raamistik üsna üldistatud, töötab see ükskõik mis?
Olivia Reiman:
Raamistik tegelikult algab ... Alustame sellest, et õpetame teile mingeid tööriistu, eks? Kasutamiseks, nagu sisse astumine, voodi katmine, sellised asjad. Siis liigume sinusse, mõistes tegelikult sinu enda isiklikke episoode. Millised on teie emotsioonid, ja õppimine, kuidas harjutada, millised tööriistad teile sobivad ja kõlavad teile. Ja siis lõpetame selle sellega, et teete oma elus mingisuguseid muudatusi, millest teate, et see oleks teile siis kasulikum. Nii et ma tõesti ei ütle teile kõiki täpseid samme, näiteks: 'Minge hingama, treenige, sööge toitu'.
Chris Seiter:
Mine hingama.
Olivia Reiman:
Mine hingama. Sest paljud inimesed teevad seda. Nad üritavad teile öelda: 'Peate lihtsalt rohkem treenima. See parandab kõik. ' Iga inimese jaoks on see erinev. Nii et see programm on tegelikult loodud selleks, et õppida, kuidas ennast kuulata ja oma lähenemist kohandada.
Chris Seiter:
See on praegune programm Beat the B.A.D., kas pole?
Olivia Reiman:
Mm-hmm (jaatav). Jah.
Chris Seiter:
Kui palju see programm on?
Olivia Reiman:
See programm on 1200, kuid pakun küll makseplaane, mis viivad selle umbes kahe milleni kuus, et muuta see inimestele veidi taskukohasemaks.
Chris Seiter:
Kas nad saavad programmi pääsemisel ka teile juurdepääsu?
Olivia Reiman:
Jah.
Chris Seiter:
Kas see on nagu privaatne Facebooki grupp või on see üks-ühele tüüpi juhendamine?
Olivia Reiman:
Jah, nii et nad saavad kogu elu jooksul juurdepääsu programmile ja Facebooki grupile. Meil on seal juba aastaid olnud kraadiõppeid, kes toetavad endiselt ka uusi liitunud õpilasi, mis on väga lahe.
Chris Seiter:
Need on muide ka parimad inimesed, kas pole?
Olivia Reiman:
Jah. Jah, programm on moodulid, mille kaudu nad tööle saavad, kuid siis on meil kogukond, kus saate küsimusi esitada. Me tegeleme otsejuhendamise ja küsimuste ja vastustega. Nii et ma toetan teid selles kogukonnas otseselt koos kõigi teistega.
Chris Seiter:
Räägime uuest programmist.
Olivia Reiman:
Jah. Jah. Minu uus programm kannab nime Beyond the B.A.D. ja see on
Chris Seiter:
Mis on jällegi ülilahe nimi.
Olivia Reiman:
Aitäh. Aitäh. Jah, see on 12-nädalane programm, mis keskendub sellele, et tegelikult omada seda, kes sa oled, eks? Selle loomine, kes sa tahad olla, ja võimalus selles navigeerida ning sellest ruumist enesekindlalt ja kartmatult elada.
Chris Seiter:
Millal see täpselt käivitatakse?
Olivia Reiman:
See alustab selle kuu 20. juulit. Võite minna isegi minu veebisaidile või minna aadressile www.simplyoli.com kaldkriips, ma nimetan seda 'beytb', nii et B-E-Y-T-B. Seal saate pääseda ootenimekirja. Jah.
Chris Seiter:
Okei. Nii et tal on palju, mida ta teeb, aga ... Tal on taskuhääling, neli raamatut, kaks programmi. Soovitan teil tungivalt teda vaadata. Suur aitäh, et tulite.
Olivia Reiman:
Jah. Suur aitäh, et mind on. Ma tõesti hindan seda.
