Podcast

Kuulake seda, kui te ei saa enam endisele mõelda

2024

Esitage taskuhäälingusaate jagu Mängimine

Täna kuuleme naiselt nimega MJ, kellel on tõeliselt raske aeg. Tal on tõeliselt raske aeg, sest ta lihtsalt ei saa enam mõelda oma endisele, lagunemisele, kõigele, mis sellega seotud on.

Tundub, et tema mõte võitleb millegi muu üle mõtlemisega. Ta ei suuda keskenduda.

Nii et tahtsin selle episoodi lindistada, et mitte ainult selgitada talle, mida teha, vaid ka selgitada teile, mida teha, sest see on üks levinumaid tagajärgi lagunemises, kus te pidevalt endise kinnisidee all kannatate ja saate ei mõtle millelegi muule ega tee midagi muud produktiivset oma elus.

Tahtsin natuke rääkida sellest, miks me seda teeme, miks me kinnisideeks oma endiste inimeste pärast, mõned neist endise kinnisidee sümptomitest ja mis kõige tähtsam, kolm kõige olulisemat tegurit, mis aitavad teil pärast lahkuminekut emotsioone rahustada.

See on omamoodi universaalne teema, mida me täna kajastame.

Esiteks, kui teil on mingi võitlus selle pärast, mida peaksite oma endisega tegema, soovitan teil tungivalt minu juures peatuda ja teha viktoriin Ex Recovery Chances.

Suurim küsimus, mille saan peaaegu igalt inimeselt, kes seda podcasti kuulab, minu veebisaidi artikleid loeb või isegi YouTube'i kanalil videoid vaatab, on:

'Chris, kas mul on üldse võimalus oma endine tagasi võita? Ja kui jah, siis mida ma pean tegema? '

Noh, ma koostasin oma spetsiaalse viktoriini, mis on mõeldud just sellele küsimusele vastamiseks. See on jagatud kolmeks osaks, mis esitavad teile küsimusi teie, teie lahkumineku ja üldiste olukordade kohta, kuhu sattute, samuti teie endise ja temaga toimuva kohta.

Ja siis lähtudes teie vastustest ja kõigest, mida oleme siiani lahkuminekute kohta õppinud, anname teile umbes ligikaudse ettekujutuse teie võimalustest, et teaksite, kas peaksite isegi end raiskama, püüdes end tagasi saada.

Nii et kui see on kõrvale jäetud, kuuleme MJ küsimust.

'Tere, Chris. See on MJ. Minu ühe aasta poisist on möödas kaks nädalat ja ma läksin lahku, kuid järgmisel nädalal näeme, et ta saaks mu sülearvuti mulle tagastada.

ja siis polnud ühtegi raamatuarvustust

Mina olin see, kes alustas kontakti, sest mul on tõesti vaja oma sülearvutit tagasi ja ei osanud oodata. Seetõttu vestlesin temaga esimest korda pärast vaheaega, et rääkida, millal kokku saada, ja ta oli selles osas väga juhuslik.

Ma mõtlen, et olin ka juhuslik, sest tahtsin temaga positiivselt stressivabalt vestelda ja tean, et ta ei oska vestluskastist emotsioone lugeda, aga tundsin lihtsalt, et ta ei võta seda nii palju nagu ma olin, et ta isegi ei tundnud mind selle kahe nädala jooksul üldse puudust.

Ühel hetkel vestluse ajal küsisin temalt isegi, kas see on okei, kui tema parim sõber on see, kes mulle sülearvuti annab. Ja siis ta ütles: 'Kas sa ei taha mind näha?'Ja ma vastasin: 'Ei, sa võid lihtsalt olla hõivatud. Ha ha. ” Ja see on asi. Ta kõlab hõivatud. Ma mõtlen, et ka mina olen hõivatud, aga miks tundub, et see on tema jaoks lihtsam kui minu jaoks.

Ma mõtlen temast 24/7 ja ta kõlab nagu poleks minust üldse mõelnud. Ma ei tea. Ma hindaksin väga teie abi. '

Tead, nende küsimuste esitamiseks on vaja palju julgust, et ennast avada ja haavatav olla, ning võite kindlasti öelda, et MJ võitleb selle lagunemisega.

Tema lahku minemisest on möödas kaks nädalat ja ta lihtsalt ei saa enam tema peale mõelda.

Kuid ma arvan, et kõige rohkem häirib teda see, et ta tunneb, et ta kinnisideeb pidevalt oma endise ja tema tegemiste pärast ning näpistab ilmselt iga väikest tegevust, millega ta põhimõtteliselt tegeleb, ja tundub, et ta ei tee temaga sama asja kõik.

Ta võitleb tõsiasjaga, et võib-olla ei mõtle ta tema peale üldse.

Noh, ma olen siin, et teile öelda, MJ, et teie endine mõtleb teie peale ja ma arvan, et see, mida te teete, on natuke teie enda sisemiste eelduste esitamine selle kohta, kuidas lähenete lagunemisele endisele.

Kõigil on erinev, ainulaadne viis lahku minekule läheneda ja ma arvan, et see on tõesti tavaline, et eksekad käituvad nii, nagu teie endine käitub, nagu kõik oleks lahe, miski neid ei häiri, kuid te ei tea, mis toimub privaatsetel hetkedel, kui te pole läheduses ja see on tavaliselt osa, mis mõjutab kogu protsessi kõige rohkem.

Nii et ma ei muretseks nii palju tema tegemiste pärast. Ma muretseksin rohkem selle pärast, mida teete, ja tahtsin konkreetselt selle probleemiga tegeleda,

'Kas on normaalne, et ei lakka mõtlemast oma endisele?'

Ja küsimusele vastamiseks, tõepoolest punktini, jah, on täiesti normaalne, et pärast lahkuminekut läbitakse väga erinevaid emotsioone.

Ma seondun sellega sageli või annan analoogia asjaolule, et see on natuke sarnane spektri ühest otsast teise pendli pöörlemisega.

Täiesti tavaline on see, kui näete, et ekslased on ühel minutil tõesti teie sees ja järgmisel siis külmad. See on tõesti tavaline, et teil on üks minut end eksinud ja järgmine kord nende peale tõesti vihane.

Märkate, et see on selline, nagu lähete mütsi langedes ühest laiast emotsioonide vahemikust teise laia emotsioonide vahemikku.

See on nagu pendel kõigutades edasi-tagasi ja edasi-tagasi.

probleeme kõvera vanemate juhendiga

Kuid paljudel meie klientidel või paljudel klientidel, kellega olen töötanud, on sarnased sümptomid ja need on sellised sümptomid, mis on levinud kogu purunemise vältel.

Mis on mõned neist sümptomitest?

Motivatsiooni pole
Meeleolumuutused
Väsimus
Libiido puudumine
Immuunsüsteem nõrgeneb
Võimetus keskenduda

Noh, võite leida, et teil on motivatsioonipuudus. Miski sind tegelikult ei motiveeri. Töö ei motiveeri teid, sest te ei saa enam endisele mõelda.

Ja ma olen läbi elanud lahkuminekud, kus te lähete lahku ja olete lihtsalt nii pettunud või emotsionaalselt nii sassi läinud, et ei saa mõelda millelegi muule peale selle, mida teie endine teeb ja millal nad lähevad teiega ühendust võtta.

Iga kord, kui proovite end motiveerida või tegeleda näiteks mingisuguse spordialaga, ei hooli see isegi. Sul jätkub lihtsalt motivatsiooni jätkamiseks.

Veel üks tõeliselt levinud kõrvalmõju, kui mõelda liiga palju endisele eksimisele või kogeda lagunemist, on valdav väsimus ja ilmselgelt meeleolu kõikumine.

Nii et igaüks, kes ütleb, et lahusus on ainult sisemine ega võta mingeid füüsilisi omadusi, esitaksin, et nad pole kunagi tõelist rasket lagunemist läbi elanud.

Väsimine ja isegi söögiisu kaotamine on tõesti tavaline, kuid ilmselt on suurim asi, mida ma märganud, on inimesed, kes haigestuvad pärast lahkuminekut.

Mis juhtub siis, kui te lähete lahku ja see mõjutab teid tõesti, tõesti sisemiselt ja võtate kõik sisse, olete kogu asja pärast tõsiselt stressis, märkate, et teie immuunsüsteem nõrgeneb ja see muudab teid vastuvõtlikuks külmetushaiguste ja muude taoliste asjadeni, mis viib teid ilmselgelt veelgi meeleheite sügavusse.

Teil puudub mõnikord libiido. Teil on võimetus keskenduda.

Ma tunnen ennast siin purustatud rekordina, kuid arvan, et ma saan selle punkti teile koju kätte.

Kui tunnete mõnda neist asjadest, on see täiesti normaalne. See on täiesti normaalne, et ei mõelda millelegi muule kui sellele, mida teie endine teeb. Kuid õnneks oleme aastate jooksul leidnud, et on kolm tõeliselt olulist tegurit, millega saate tegeleda või mida teha, et aidata oma emotsioone pärast lahkuminekut rahustada.

Nii et kõik, kes seda kuulavad, soovitaksin teil lahkumineku korral emotsioone rahustada, kui soovitaksite lahku minna.

Ma ei saa garanteerida, et lõpetate oma endise peale mõtlemise. Ma arvan, et tegelikult on võimatu kedagi öelda,

'Jah, lõpetate endise mõtlemise, kui teete seda, seda ja seda. Kui kohtute kellegi teisega, lõpetate oma endise mõtlemise. '

Ma arvan, et see pole tõsi. Ma ei usu, et miski, mida saate teha, ei sunni teid enam endisele mõtlema, kuid arvan, et see, mida peate mõistma, on osa teadusest, mis toimub.

Lahkumineku käigus vabanevad teie kehasse igasugused emotsioonid ja kemikaalid ning see on umbes selline, nagu oleks teie kehal loomulik regulatsioon selle kohta, kuidas see kõiki neid kemikaale reguleerib, kuid lagunemise korral saavad määrused aknast välja visatud ja kemikaalid võtavad peo üle niiöelda kontrolli alla.

Nii et see on lihtsalt tegur. Kui soovite naasta enam mängitud reguleeritud tasemele, peate selle aitamiseks tegema mõned asjad.

Ja ma tahan, et arvestaksite kolme teguriga

Tegur number üks on dieet

Kui sööd nagu jama, tunned end nagu jama. Näete, et teie keha ei suuda korralikult tasakaalustada kemikaale, millest ma räägin, mis lähevad hulluks, kui toidate talle jama toitu või kui te ei sööda seda üldse.

Pidage meeles, et ütlesin, et söögiisu kaotus on tõesti tavaline lahkumiskäitumine, mida me näeme, või purunemise sümptom. Nii et veenduge, et toidate seda korralikult, et saaksite oma enesetunnet tasakaalustada, ja ma arvan, et see võib minna ka teisiti.

Mõnikord pole inimestel lahku minnes probleeme söömisega, kuid nad lihtsalt söövad valesid toite, mis omakorda halvendab nende enesetunnet. Nii et veenduge, et hoolitsete oma keha eest õige tüüpi dieediga.

Kui ma ütlen dieeti, siis ma ei ütle, et peate kaalust alla võtma.

Sellel pole midagi pistmist.

Mida ma ütlen, on see, et peate sööma tervislikke toite või sööma vähemalt tavalisi toite, mis aitavad teil koefitsiente enda kasuks kokku panna, et teie keha saaks reguleerida kõiki teie sees toimuvaid pööraseid kemikaale. keha.

kuidas autot manifesteerida

Tegur number kaks on treening

Nüüd ütleb Newtoni esimene liikumisseadus, et puhkeolekus olev objekt jääb puhkama ja liikuvas objekt jääb liikuma.

Kahest siinsest tulemusest on halvim, mida saate teha, puhata ja see on suurim probleem, mida näen enamiku inimeste seas, kui nad minuga koostööd alustavad. Lahkuminekul on kalduvus lahingutegevusele või põgenemisele, kui sellesse suhtuda.

Mõned inimesed tahavad lahku minemist vältida, et nad teeksid kõik, mis võimalik, et sellele mitte mõelda või teha midagi produktiivset. Mõned inimesed tahavad tülitseda, nii et nad röögivad asja, mis neile kõige rohkem viha tekitab, mis on muidugi nende endine.

Nad on katalüsaatoriks, miks nad end nii hullumeelselt tunnevad.

Mida peate mõistma, on tegevusetus, see on teie vaenlane, kui tegemist on lahku minemisega. Alati tahad olla liikumises.

Liikumine on parem kui liikumine puudub ja treening on suurepärane viis selle liikumise alustamiseks. Nüüd, kui ma ütlen ja tsiteerin ka Newtoni esimest seadust ja asjaolu, et puhkeseisundis olev objekt jääb puhkeolekusse ja liikuv objekt jääb liikuma, ning asjaolu, et ma usun, kuni te tegutsete ja teete midagi positiivset, siis satun paremasse kohta.

Mida peate siin mõistma, on see, et kui te istute ringi ja puhkate ning ootate lihtsalt, kuni endine teie juurde tuleb, siis tunnete, et te ei tee midagi produktiivset, mis võib võimaldada teil veidi aega istuda ja mõelda ning sageli lükkad sa tõesti iseenda alla.

Sellepärast ütlen, et tegevusetus on teie vaenlane

Kui te midagi ei tee, siis ootate lihtsalt ringi, räägite end lõpuks asjadest välja ja kemikaalid, see sisemine vestlus peas, vabastavad negatiivseid kemikaale, mis seda lihtsalt jätkavad negatiivne spiraal, millel olete. Nii et ma tahan, et te ei vaataks seda lihtsalt nii,

'Oh, ma pean trenni tegema.' Vaadake seda nii: 'Ma teen alati igal hetkel midagi produktiivset.'

See on tegur number kaks. See ületab treeningu.

Põhimõtteliselt tahan, et teeksite alati midagi produktiivset, et tunneksite, et liigute mingi eesmärgi poole, mitte lihtsalt ootate ja loodate, et eesmärk jõuab teie juurde.

Tegur number kolm on keskkond

Nüüd leiame, et teie meel kipub ümbritsevat kajastama. Kui lubate segadusel ja rämpsul enda ümber kuhjuda, on teil tõenäoliselt probleeme oma mõtete korraldamisega.

Sama kehtib ka teie välimuse kohta.

Kui puhastate oma välimust ja keskkonda, siis võiksite oma aju tõhusalt meelitada optimistlikumaks ja asju selgemini töötlema.

Keskkond võib teie elu mõjutada

On hämmastav, milline võib olla keskkond ja mõju, mida see võib avaldada teie elu kõigile tahkudele. Nüüd räägime sellistest asjadest nagu, olgu, kui sa olid tõeliselt masenduses, siis sa lihtsalt ei hooli asjade koristamisest ja tead, et siin tuleb mängu puhtuse kõrval jumalakartus, kuid ma arvan, et see on natuke rohkem kui see.

Kui mõelda korrelatsioonile, mida keskkond peab armastama, siis väidan, et keskkond võib avaldada hiiglaslikku mõju sellele, kuidas saate kellessegi armuda.

Mõelge sellele niimoodi.

Te ei hakka armuma kellessegi, kes sõidab McDonald’sist läbi. Armute tõenäolisemalt kellegagi kõige romantilisemal kuupäeval, mis teile mõelda võib. See peab mängima olulist rolli, nii et ärge visake keskkonda välja, kuna see pole nii suur asi, millele saate keskenduda.

Ma väidan tegelikult, et see on üks olulisemaid asju, millele saate keskenduda. Kui veendute, et teie ümbrus on tõesti väga laotud ja et teil on kõigega hea käepide, tunnete end ilmselt veidi paremini.

Ma arvan, et see on üks elu suurimaid jooni.
tähetaro juhend

Kui sellele tõepoolest mõelda, on entroopia, termodünaamika teine seadus, alati tegevusetus. Universum kaldub häireseisundisse. Tegelikult usuvad paljud parimad teadlased, et elu loodi sellest, et universum on korratuses.

Asjaolu, et universum on loonud ja maailm loodi sellest, et kõik on entroopia poole ja elu saab eksisteerida ainult selles ajavahemikus.

Minu mõte on siin, ilma et oleksin liiga filosoofiline ega teaduslik, asjaolu, et entroopia on tõeline asi.

Teie ümbrus, elu kaldub alati korrarikkumiste poole. Inimeste suurim fakt või suurim võime on kaosest korra loomine. Olete lahku läinud. Olete jõudnud oma elu faasi, kus valitseb kaos.