gov-civil-vilareal.ptNii kaua peaksite kontakti puudutama
Täna teeme midagi natuke teistmoodi.
Traditsiooniliselt on sellel podcastil olnud kaks vormingut. Esimene formaat on üsna sirge, võtan kuulaja küsimusi lahku minevatelt inimestelt ja annan neile nõu, mida nad peaksid oma täpses olukorras tegema.
Ja teine formaat on lihtsalt üks-ühele intervjuud kas inimestega, kes käivad ise lahku minemas, et neid aidata, et näeksite otseülekande juhendamist või räägiksite teiste valdkondade või asjakohaste valdkondade ekspertidega, mis minu arvates teid aitavad.
Kuid ma arvan, et on oluline, et teil oleks ka hariduslikke episoode ja ehkki see pole asi, mida te pikka aega, näiteks 20 minutit või 30 minutit, kuulata oleksite huvitatud, püüan need hoida suhteliselt lühikese aja jooksul. mõte ja lihtne.
Samuti käsitleme mõningaid enim küsitud küsimusi, mida näen inimestelt, kes kardavad veidi helistada, kuna kardavad esinemist või kardavad, et endine end üles võtab. hääl, mis on asjakohane hirm, millest saan täielikult aru.
Aga kui mul on siin podcastis ainult inimesi, kes on kohale helistanud, on üks suurimaid probleeme asjaolu, et meil on ainult väike osa alamküsimustest, mis kollektiivil on. See pole tingimata probleem, mida näeme oma veebisaidi kommentaaride jaotises, oma privaatsetes Facebooki tugigruppides ja mõnikord isegi ühel treeneriseansil. Nii et ma arvan, et see on tõesti kasulik paljudele seda podcasti kuulavatele inimestele, kes on alati mõelnud, kuidas mõnele asjakohasemale küsimusele vastata.
5. laine terve mõistuse meedia
Kui kaua peaksite suhtlusreeglit täitma?
Üks suurimaid küsimusi, mida mulle nii palju kordi esitatakse, on
'Chris, kui kaua peaksin ma oma kontaktivaba reeglit täitma?'
Ja see on minu arvates tõesti huvitav küsimus ja seal on ... see oli varem lihtne vastus.
Tegelikult, kui alustasin oma veebisaidi Ex-boyfriend Recovery esmakordset loomist, soovitaksin lihtsalt 30-päevast kontakti võtmise reeglit, kuid kuna oleme õppinud täpsemaid ja oma tehnikaid täiustanud, oleme oma vastuse keerulisemaks teinud.
Ja mis veelgi hullem, leiame sageli, et enamik inimesi, kes tulevad meie kosmosesse ja on huvitatud kas endisest ületamisest või endisest tagasi saamisest, otsivad ka teiste ekspertide arvamusi, et neid meie arvamustega võrrelda.
Ja igal üksikul eksperdil on ettekujutus sellest, milline peaks olema nende arvates standardne kontaktperioodi reegel või kui kaua seda tuleks teha. Mul on kindlasti oma mõtted ja kui lisate oma mõtetesse teiste ekspertide mõtteid, jääte sageli sellisesse hullu olukorda, kus proovite kindlaks teha, mis on teie konkreetses ainulaadses olukorras teile parim ja teil on neli erinevat ajakava sa peaksid jälgima.
Las ma räägin teile natuke sellest, kuidas ma püüan läheneda sellistele küsimustele.
Püüan olla väga teaduslik.
Vaadake, kuidas kasutasin sokraatilist meetodit,
Näete, et üks suur eelis, mis mul oma eakaaslaste ees on, on andmed.
Mul on nii palju inimesi, et oleme teinud üks-ühele treeneriseansile, ma suhtlen kogu aeg oma treeneritega, olen teinud palju erinevaid üks-ühele coachingu sessioone. Meil on nii palju inimesi, kes meiega räägivad ja räägivad meile oma kogemustest kontaktivaba reegli kasutamisel meie veebisaidi kommentaaride jaotises, meie lihtsas kontaktivormis, kuid mis kõige tähtsam meie üle 3000 liikmega privaatses Facebooki tugigrupis.
Saame näha, mis töötab, mis ei tööta, ja nendest andmetest teavitada.
Nüüd meeldib mulle vaadata ka neid nõuandeid, mida me elava ja hingava olendina anname. Sageli kuulete ... Kuulen kelleltki, kes on võib-olla paar aastat tagasi meie programmi läbi teinud. Võib-olla nad ei saanud endist tagasi või võib-olla said, kuid nad läksid uuesti lahku ja kaks aastat hiljem tulid nad tagasi ja ütlevad: 'Chris, miks on nõuanded muutunud?
See erineb teie öeldust. ' Noh sellepärast, et nagu ma ütlesin, on see elav ja hingav asi.
Nii et kui leiame midagi, mis meie arvates toimib paremini kui see, mida varem inimestel teha soovitasime, värskendame nende muudatuste kajastamiseks kindlasti oma veebisaiti ja koolitusmaterjale.
Ja üks asi, mida oleme märganud, on aastate jooksul palju muutunud, eriti kui vaadata tõhusust, on ajavahemik, mille jooksul peaksite kasutama kontaktivaba reeglit. Nüüd arvasin, et kirjutasin selle kohta veebisaidile postituse, kuid pole seda veel teinud.
See on üks põhjus, miks ma tahtsin selle podcast-vormingus salvestada, sest tunnen, et oskan mõnest muudatusest paremini teada anda ja miks need on toimunud.
Kolm kontakti puuduvat ajaskaala
Nii et üks asi, mille poolest me Ex-boyfriend Recovery's tuntud oleme, on see idee või kolme erineva ajajoone kontseptsioon.
Enamik inimesi, kellega kokku puutute, ütlevad teile, et järgige kuu aja jooksul kontakti keelamise reeglit. Nüüd ütlevad mõned inimesed 90 päeva, mõned 60 päeva.
Kindlasti olen nende ajakavade kohta arvamuse saanud, kuid minu arvates on kolm ajavahemikku, millega oleme kogenud parimaid tulemusi.
- 21-päevane kontaktivaba reegel
- 30-päevane kontaktivaba reegel
- Ja lõpuks 45-päevane kontaktivaba reegel.
Nüüd on reeglid nende rakendamise kohta muutunud, eriti sellest ajast, kui ma selle kolme erineva ajajoone kontseptsiooni esmakordselt kasutusele võtsin, kuid enne, kui jõuame nende rakendamiseni, on minu arvates oluline mõista, miks me ei soovita väga, väga pikad kontaktideta perioodid.
Nüüd võite mõne jaoks teist kuulda seda 45-päevast perioodi ja mõelda: „Vau, Chris, see on väga pikk.
Kas ma pean nii pikka aega olema kontaktivaba reeglis? '
Uskuge või mitte, aga kui võrrelda seda mõne meie eakaaslasega, on see tegelikult lühike. Võin teile öelda, paljud meie eakaaslased soovitavad 60 päeva või 90 päeva jooksul rakendada kontakti puudumise reeglit, surnud vaikust.
See on samaväärne kahe või kolme kuu pikkusega, kui te isegi ei kontakteerunud ega tunnusta oma endist mitte mingil viisil, kujul ega kujul.
Harjumuseeskiri
Miks see on halb mõte?
Noh, üks asi, mida oleme aastate jooksul õppinud, on selline, mida nimetatakse harjumuse reegliks. Ma ei tea, kas see on teaduslik või tehnoloogiline fraas, kuid see on midagi, millest ma sageli räägin ja mille ma selle mõtlesin.
Nii et Google on sageli päris naljakas.
Mõnikord, kui saate Google'i sisestada, mõtlevad nad välja sellised asjad, mida nimetatakse esiletõstetud sisulõigeteks.
Põhimõtteliselt on see nende viis proovida teile kiiret vastust anda. Nii et kui sisestate teksti: 'Kui kaua harjumuse loomine või harjumuse kaotamine võtab?'
Varem tuli välja 21 päeva, kuid see juhtus siis, kui klõpsasite esiletõstetud koodilõiku ja läksite artiklisse, selgitati artiklis, et enamik inimesi usub, et selle harjumusest vabanemine või harjumus võtab vaid 21 päeva, kuid uuringud on leidnud et see on tegelikult palju pikem.
Harjumuse kujundamiseks või selle kaotamiseks kulub 66 päeva.
Miks on see nüüd oluline meeles pidada?
Siinkohal on oluline meeles pidada, et kui vaatate meie kolme ajavahemikku, märkate, et ükski meie kolmest ajakavast ei jõua selle 66-päevase ajapiirangu ületamiseni või ületab seda. Vaadake, meie arvates on see, et kui te ignoreerite oma endist, siis sunnite talle sisuliselt harjumust, eks?
Ja nii et kui mõistate harjumuse reeglit ja asjaolu, et teiega rääkimise harjumusest vabanemine võtab tegelikult 66 päeva, saate aru, miks pikk kontaktivaba periood võib teie teie jaoks kahjulik olla edu. See ei aita teid pikas perspektiivis.
Seetõttu on kõige pikem kontaktivaba periood 45 päeva.
Ja meil on teatud reeglid ja määrused selle kohta, millal seda 45 päeva reeglit tuleks rakendada.
Nüüd uurin üksikasjalikult selles podcastis, kuid arvan, et esimene asi, mida peame mõistma, on see, kuidas kõiki kolme ajajoont tuleks rakendada. Nüüd on kõigil ainulaadne olukord, tegelikult on see number üks asi, mida ma kogu aeg kuulen.
Sageli on see: 'Hei, kui kaua peaksin ma kontakti keelamise reeglit täitma?' või: 'Hei, Chris, kas sa arvad, et mul on võimalus?' Kuid tavaliselt kuulen ka seda fraasi: „Chris, minu olukord on ainulaadne. Te pole kunagi varem midagi sellist kuulnud. '
Las ma panen selle teie jaoks perspektiivi. Selle aja jooksul, mil oleme tegelenud äritegevusega, arvan, et juba 2012. aastal on meie veebisaiti Ex-boyfriend Recovery külastanud 30 miljonit meest ja naist. Ligikaudu 150 000 inimest on jätnud kommentaare meie veebisaidile ja igas… peaaegu igas olukorras, mida oleme näinud. On väga, väga ainulaadseid olukordi ja ma mõtlen äärmiselt unikaalseid olukordi, mida me pole kuulnud.
Ja lubage mul tuua teile näide äärmuslikust olukorrast.
Äärmuslik olukord on midagi sellist, mille juhtumist me isegi ei osanud arvatagi. Meil oli kunagi üks naine, kes tuli meie juurde treeneriseansile ja ütles meile sõna otseses mõttes, et tema endine läks temast lahku, sest tema ema või keegi tema lähedastest veenis teda, et temaga koos olemine oleks nagu kuradiga koos olemine. Väga usklikud inimesed, ma arvan seal.
Nii et oleme näinud selliseid olukordi. Nii et kuigi teie arvates on teie olukord ainulaadne, on meil olnud 30 miljonit ... tehniliselt 30 miljonit.
Ma mõtlen, et me pole vist suhelnud 30 miljoni inimesega, kuid oleme suhelnud enam kui 150 000 inimesega ja see on üsna vähe, kui te sellele tõesti mõtlete.
Teie olukord pole ainulaadne, nagu te arvate, kuid ma lähen teemast kõrvale ja läksin umbrohtu. Ringime selle ümber, et saaksime tegelikult rääkida kolmest ajajoonest.
Nii et meil on kolm ideaalset ajajoont, milles peaksite kasutama reeglit kontaktivaba, 21 päeva, 30 päeva ja 45 päeva.
Nagu ma juba ütlesin, on see, kuidas me oleme oma klientidele soovitanud need kontaktireeglite perioodid tegelikult rakendada. Nii et üldiselt lähete alati ... Noh, ma arvan, et ilmselt on parim viis seda teha, kui räägite teile natuke neist kontaktivabadest reeglitest.
Kes peaks 21 päeva reeglit täitma
Kes on siis 21-päevase reegli parim kandidaat?
Noh, 21-päevane reegel sobib ideaalselt inimestele, kes pole koos olnud väga pikka aega.
Nüüd, kui ma ütlen, et väga pikka aega mitte koos, on tavaliselt kuu või vähem, eks? Ja 21-päevane kontaktivaba reegel sobib suurepäraselt ka inimestele, kes on olukorras, kus kontaktivaba reegel töötab liiga hästi.
Nüüd lähen sellega hetkega, kuid lähme nüüd ... kui me mõistame 21 päeva reeglit, läheme üle 30 päeva reegli juurde.
Kes peaks 30-päevast reeglit täitma?
Nüüd on 30-päevane reegel üsna tavapärane kontaktivaba reegel, millesse langeb 90% meie klientidest ja tõenäoliselt 90% selle podcasti kuulajatest, kes on huvitatud endise naasmisest.
See on üsna tavapärane lahususe puudumise reegel, kuid peate õppima helistajatele helistama, kui olete keskel 30 päeva pikkuse kontakti puudumise reegli keskel.
Ja jälle lähen ma kuuldavasse asja juurde, sest see haakub ka sellega, mida ma ütlesin, kui kontakt puudub, et see 21-päevane reegel, millest me just rääkisime, töötab liiga hästi.
Kes peaks 45-päevase reegli täitma?
Hüppame nüüd edasi ja räägime 45 päeva reeglist.
Kes on ideaalne kandidaat 45-päevase reegli jaoks?
Noh, ideaalne kandidaat, kelle oleme leidnud ... 45-päevase reegli jaoks on kaks kontakti. Kui teie endine on liikunud kellegi uue juurde.
Miks?
Mis sa arvad, miks see nii on?
Mida me leidsime, et ... Sellistel konkreetsetel asjaoludel soovitame kasutada 21-päevast reeglit, meie mõtlemine oli tõenäoliselt palju ... väga kooskõlas avaliku mõtlemisega, mis on: 'Kuule, kui su endine on liikunud kellegi uue juurde, siis ei taha anda neile palju aega koos, sest kui annate neile palju aega koos, siis nad unustavad teid. '
Kuid leidsime, et tegelikult on vastupidi. Kui kolite liiga kiiresti sisse, kui teie endine on liikunud kellegi uue juurde, võib see tegelikult teie üldisi võimalusi kahjustada, sest nad vaatavad teid ohuna ja seob neid mõlemaid tegelikult omavahel.
Ja kui te sellele tõesti mõtlete, võib sellel olla mõte, sest 45-päevase reegli ajal annate oma endisele ja tema uuele tüdruksõbrale natuke aega võitlemiseks, et tulla maha uue suhte mesinädalaperiood. Ja pidage meeles, et ühes viimases videos, mille meie YouTube'i kanalil tegin, leidsime, et tagasilöögisuhete keskmine pikkus on 5,2 kuud.
Nii et peate end vaimselt ette valmistama… see võtab vähemalt aega, kui tõenäoliselt kestab nende suhe enne lagunemist.
Kuid on ka üks teine asjaolu, mille puhul soovitame 45-päevase kontakti võtmise reeglit.
See on olukord, kus olete endise end ära närinud.
Nüüd on GNAT akronüüm, mille me välja mõtlesime, see on põhimõtteliselt G, N pähkel, A at, T text.
Kui saatsite SMS-ide saatel pähe ja teate, kes te olete, olete pärast lahkuminekut tema telefoni õhku lasknud, ei saa te ette kujutada teda kellegi uue juures. Nii et olete tema telefoni õhku lasknud, olete mures, hullate. Teil on üks neist hetkedest, te närite teda nagu need tüütud sääsed, mis lendavad ümber teie pea, millest te ei saa kunagi lahti.
Isegi kui spurtite, näivad nad teid järgivat. Ta tahab lihtsalt sinust eemale saada.
Nendes konkreetsetes oludes on 45-päevane reegel ideaalne.
Kuid uus väike korts, mille ma siia lisan, on see idee helistamiseks.
Ärge kartke helistamatuks helistamist kontakti puudumisel
Mis on kuuldav?
Ma saan aru, et räägin publikuga, mis on täis naisi, kes pole ilmselt jalgpallitarkused, kuid Ameerikas on spordiala nimega jalgpall, sest ma tean, et meil on palju publikuliikmeid Kanadast või Suurbritanniast või Austraaliast, kus jalgpall on pole eriti populaarne.
Kuid Ameerikas on see populaarseim spordiala. A
Nii et saate põhimõtteliselt kaks meeskonda, nad rivistuvad võistlusjoonele ja siis lastakse tagamängijal viimasel hetkel kuuldavaks helistada. Kui ta suudab kaitset vaadata ja kindlaks teha: 'Kuule, see mäng, mida me pidime jooksma, et proovida palli väljakule tõsta, ei toimi.
Muutkem näidendit viimasel minutil.
Võib-olla see töötab. ' Nii et nad muudavad seda viimasel hetkel. Nii et see on hetkeseis, mille suur juht peab tegema, et aidata oma meeskonnal võita.
Leidsime, et inimestel, kes kipuvad helistama helistamiskontakti puudumise reegli ajal, eriti kui see on seotud kontaktivaba reegli pikkusega, kipub paremini õnnestuma pärast seda, kui nad on loobunud kontaktivabastuse reeglist.
Mida ma sellega öelda tahan?
Noh, kui te selle üle tõesti mõtlete, siis peate tegelikult kindlaks tegema, kas peaksite olema ... Keskmine lahku mineku inimene peaks alati ... peaaegu alati alustama 30-päevase kontaktivaba reegliga. Kuid peate õppima helistama helistama.
Kuidas siis seda teha?
Noh, üks küsimus, mille peate esitama ... ja mõelge sellele nagu üks nendest otsustuspuu graafikutest, kus küsite jah või ei ja lähete teistsugusele teele, lähtudes sellest, kas vastasite jah või ei. Nii et mõelge sellele niimoodi.
Alustate tavalist 30-päevast kontaktivaba reeglit, eks? Oletame, et olete natuke mures, et see on liiga pikk. Kas saate kuidagi lühendada oma kontakti puudumise reeglit?
No tegelikult jah on.
Nii et esimene küsimus, mille peate esitama 30-päevase kontaktivaba reegli keskel ... Ja pidage meeles, et ütleme, et olete kontaktivaba reegli seitsmendal või kaheksandal päeval, see on siis, kui peate endalt küsima, ' Kas mu endine sirutab mind liigselt? '
Kui ta seda pole, siis jääte põhimõtteliselt sellesse 30-päevase kontakti reeglisse. Kui ta on, on teil veel üks küsimus, millele peate vastama, st kas nad on teiega ühendust võtnud vähemalt seitsme positiivse käega?
Nüüd on see oluline asi ja oluline vahet teha, mitte kõik katsed teiega ühendust võtta ei looda võrdselt.
Tal on vahe öelda: 'Noh, sa tead mida? Ma ei tahtnud teiega nagunii kunagi rääkida ”, keskel, kus puudub kontaktreegel, viskab ta raevu, öeldes:„ Ma igatsen sind nii väga. Ma tahan sind nii väga tagasi, ”eks?
See on teine asi. Nii et kui teil on seitse positiivset kontakti ja see, et nad ütlevad selliseid asju nagu: 'ma igatsen sind' või 'ma tahan sinuga nii väga rääkida' ja sul on olnud vähemalt seitse üks päev üksi, siis võite helistada helisignaalile ja muuta oma 30-päevase reegli 21-päevaseks reegliks, sest see lihtsalt näitab meile, et kontaktivaba reegel töötab liiga hästi. 30-päevane reegel saab ilmselt olema veidi liigne, eks?
Olen hoogu väga usklik, eriti mis puudutab kontakti keelamise reeglit ja endise tagasi saamist. Sageli leiate selle hooga sõites, et teie võimalused uuesti kokku saada on palju suuremad.
Kuid mulle meeldib ka väga tugevad piirangud, et inimesed seda kuuldavat reeglit ei kuritarvitaks, sest järgmine asi, mida ma tean, kõik, kes teevad 30-päevase kontakti puudumise reeglit, muudavad või muudavad oma kontaktivaba reegli 21-päevase kontakti reegliks, kui nad on seda teinud ükski äri seda ei tee. Sellepärast on selle seitsme positiivse käsuosa mõistmine oluline.
Siin on see, mida ma teen teie jaoks. Nüüd sain aru, et seda on palju alla neelata, eriti kui olete liikvel, kuulate seda bussis, kuulate seda jooksulindil trenni tehes või nõusid tehes . Kui olete minusugune, kuulate neis kohtades tõenäoliselt kogu aeg taskuhäälingusaateid. Või äkki olete keset kooli ja lihtsalt puhute seda ja kuulate seda.
Sel juhul: 'Hei, hea sulle.' Aga mida ma teie jaoks teen, on see, et ma mõistan, et seda oli palju vaja võtta, nii et ma panen selle väikese otsustuspuu edetabeli meie veebisaidi podcast-show märkmetesse.
Nii et kõik, mida peate tegema, on põhimõtteliselt minna meie veebisaidile, minna meie veebisaidi podcastide jaotisse ja leida see taskuhääling, mis põhimõtteliselt hakkab pealkirjastama või kõlama midagi järgmiselt: 'Hei, kui kaua peaksite kas teete kontakti keelamise reeglit? '
Ja siis näete seda otsustuspuu diagrammi. Ja siis saate oma telefonis tegelikult ekraanipildi teha, et saaksite alati tagasi minna ja vaadata ja teha otsus, kui peate helistama helistama või mitte.
Kuid ma lihtsalt hoiatan teid, 90% inimestest, kes järgivad 30 päeva kontakti puudumise reeglit, ei ole olukorras, kus nad peaksid helistama. Neile teist, kes te olete, hei, see tähendab ilmselt ilmselt seda, et see protsess töötab teie jaoks natuke paremini kui keskmine inimene. Tubli töö.
