Ex Taastamise Strateegia

Lagunemisega toimetulek

2024

Pärast viimast lahkuminekut ütlesin kõigile oma sõpradele ja pereliikmetele, et see oli üks raskemaid asju, mida ma pidin tegema.

Ja oligi.

Iga päev oli tunne, nagu roniksin leinamäele ja ma polnud kindel, kuidas ma selle läbi saan.

Ja ma olin ka enda peale vihane. Hull, et ma lasin kellelgi minust nii kinni hoida - et ma andsin kellelegi võimu mind nii laastada.

Lahkumineku otseses tagajärjel on mängus tugevad ja intensiivsed emotsioonid. Šokk, viha, valu. Kuid minu arvates on vaieldamatult raskem kui lagunemise sündmus on igapäevane toimetulek, kui peate oma endise poiss-sõbrata eluga uuesti kohanema.

Mäletan seda tunnet hästi, et olin liiga hirmul, et öösel magama jääda, sest kartsin ärgata ja pidin uuesti kohanema maailmaga, kus me polnud koos.

Sel hetkel magamise ja ärkamise vahel, kui teie keha pole veel täielikult ärganud, kuid teie meel on juba tööl. Ja siis langeb taas arusaama raskus, et olete üksi, ja peate õppima edasi liikuma, hingetõmmetega, minuti kaupa, päevast päeva.

Ma tean, et paljud teist teavad seda tunnet liiga hästi.

Täna uurime mõnest keerulisemast lahususe tüübist ja kaalume mõningaid toimetulekumehhanisme, mis võivad aidata, kui proovite paraneda.

Esiteks tahan siiski mainida, et hoolimata sellest, millisesse neist olukordadest sobiksite, peaks esimene samm olema kontaktivaba perioodi alustamine. Muidugi, see võib potentsiaalselt põhjustada teie endi igatsuse, kuid mis veelgi olulisem, see annab teile aega ja ruumi oma endisest partnerist eemal, et lasta oma emotsioonidel settida ja tulla tagasi kohta, kus asetate ennast ja oma vajadused esikohale.

Ma tean, et paljud naised on kontaktivaba perioodi suhtes vastupidavad ja pakuvad välja lugematul hulgal vabandusi, kuid neid pole. Kui teil on koos lapsi, saate siiski teha piiratud kontakti (LNC) perioodi.

Ta ei unusta sind 30 päeva pärast. Andke endale, talle ja suhetele, mida te jagasite, rohkem au.

Toimetulek pärast pikaajaliste suhete lõppu

Kui teie endine poiss-sõber oli olnud märkimisväärne osa teie elust märkimisväärse aja jooksul, võib olla eriti raske hakkama saada, kui nad näiliselt eikusagilt kaovad teie elust. See on keeruline, kui inimene, kellega jagasite oma päeva iga väikest sündmust, muutub täiesti võõraks.

Ma tean, et pärast iga minu pikaajalist suhet, mis on lõppenud, paistab minu meelest see Buffy 2. hooaja tsitaat:

'See on nii imelik ... Iga kord, kui midagi sellist juhtub, on minu esimene vaist ikkagi joosta Angelile. Ma ei suuda uskuda, et see on sama inimene. Ta on täiesti erinev tüübist, keda ma tundsin. ' -Rohke, 'kirg'

See kõlab nii tõsi.

Teie endine pole võib-olla oma hinge kaotanud nagu Angel, aga kui teie ja teie endine poiss-sõber olite mõnda aega koos, siis olite kutid tõenäoliselt lähedased sõbrad, kui mitte parimad sõbrad. Kui teete haiget, on see teie impulss minna oma lähimate usaldusisikute juurde. Selle juures on raske see, et teie nüüdne endine on see, kes selle valu esiteks põhjustas.

See on natuke lisamärkus, kuid teadmiseks on see, et seetõttu on oluline mitte suhteid sõlmides sõpru ära lõigata.

Olen näinud nii paljusid oma sõpru, kui nad armuma hakkavad, maha kukkuma. Ma ei kuule neist kuude kaupa ja siis, kui see on läbi, oodatakse, et võtan tükid kätte. Ma olin kunagi selles ise süüdi.

Kuid hoolimata sellest, kui tunded võivad olla, ei saa te lähedasi sõpru ära lõigata. Kunagi ei või teada, kui kaua teie suhted kestavad, kuid teate, et teie sõbrad on kohal, et korjata tükke, millal ja kas see lõpeb.

Aga ma kaldun kõrvale ...

mees kõrge lossi perekonnas

Tuleb kohaneda uue normaalsusega. Sa jäid ilma selle kutita ellu enne, kui teie kaks käima hakkasite, ja nii saate ilma temata uuesti ellu jääda. Te ei saa minna samamoodi nagu varem, seega peate elama uuel viisil.

Ümbritse ennast inimestega, keda armastad - sõprade, perega. Tehke kõik, mis teil vaja on, kuid ärge lubage endal selles elada. Tehke asju, mille olete suhte käigus unarusse jätnud, sest andsite oma aega ja energiat oma endisele endisele. Võtke ette uusi hobisid, mida olete alati tahtnud proovida, kuid mis pole mingil põhjusel seda teinud.

Mine teraapiasse, kirjuta. Tehke seda, mida vajate, et väljendada oma emotsioone tervislikult. Emotsionaalseks muutumine on okei, kuid ärge lubage endisel oma nõrkust näha. Ühiste sõpradega suheldes ja sotsiaalmeediat kasutades hoidke emotsionaalselt selget pead.

Lõppkokkuvõttes hoolitse enda eest.

Ma tean, et see ei tunne seda, kuid paljuski on see kingitus. Sa pead olema isekas ja hoolima 100% ainult endast. Avastage, kes te olete. On ka teisi mehi, kuid kui sageli sa armastad ennast selle tulihingega armastada ja hüljata, millega sa oma endist armastasid?

Keskendu sulle. See on tee paranemiseni. See on aeglane ja tsükliline protsess, mis on pettumust valmistav ja valus, kuid lõpuks on see seda väärt, kui tunnete end tervikuna ja olete valmis uuesti kohtinguteks alustama või kui proovite end tagasi saada.

Kuidas toime tulla, kui te neid endiselt armastate

Kujutan ette, et te ei loe seda artiklit ainult selleks, et näha, mida Buffy viide ma lisan, kuigi kui te seda teete, võite olla lihtsalt minu uus lemmik inimene.

Ma eeldan, et olete siin, sest teil on endiselt mingid püsivad tunded oma endise poisi vastu.

Kui olete otsustanud oma endise tagasi saada, kuna teie tunded nende vastu on endiselt tugevad, soovitan teil jällegi järgida No Contact reeglit ja proovida osa sellest armastuse energiast endale suunata.

Ma pole ka päris kindel, kuidas seda delikaatselt öelda, nii et siin me läheme - kui teie peamine põhjus endise end tagasi soovida on lihtsalt see, et te ikka armastate neid ja teil on igapäevaselt raske töötada, kinnisideeks jäädes , Soovitan teil astuda samm tagasi. Teie emotsioonid võivad olla ülekaalus ja see ei võimalda kuidagi Ex Recovery protsessi siseneda.

Suhetes on rohkem kui armastus. Peate olema ühilduv, teil peavad olema sarnased elu eesmärgid, mis ühtivad, olema samal lehel selliste põhitõdedega nagu abielu, lapsed, religioon.

Armastus ja kaotus on ka keerulised emotsioonid. Pärast viimast lahkuminekut valdas mind kaotustunne, kuid proovisin loogiliselt läbi töötada, et aru saada, kust valu tuleb.

varitöö kirjutamise juhised

Kui suur osa minust tegelikult eksist puudus?

Kui suur osa minust kartis olla vallaline?

Kui suur osa minust kartis igavesti üksi jääda, arvates, et ta on parim, mida saan?

Kui palju sellest oli, sest ta armastas teda?

Lõin oma peas sektordiagrammi, püüdes välja selgitada iga punkti protsendid. Ja sa tead, mida ma aru sain?

Sain aru, et kuigi jah, ma armastasin oma endist poiss-sõpra, olid nendel teistel sektordiagrammi osadel protsendid suuremad, kui ma algselt arvasin.

Kaotus on keeruline. See ei ole lihtne.

Ärge lihtsalt tunnetage oma emotsioone - analüüsige ka neid ja proovige välja mõelda, kust need tulevad. Avastage, miks te oma endist armastate ja igatsete. Võite olla üllatunud.

Mis puudutab toimetulekut, siis pakun välja ajavahemiku - piisavalt aega uuesti seadistamiseks, emotsioonide kontrolli alla saamiseks ja selleks, et teie endine inimene hakkaks oma elus viibimisest puudust tundma.

Aga kui teie peamine põhjus oma endise naasmiseks on sama lihtne kui 'ma armastan teda', soovitan teil teha veidi täiendavat hingeotsingut, et aru saada, kus te seisate ja mis on teie tegelikud motivatsioonid.

Vabandust, kui see kõlab karmilt - see on muster, mida olen märganud meie EBR-i Facebooki grupis ja mida minu arvates tuleks käsitleda Ex Boyfriend Recovery saidil.

Toimetulek, kui elate koos

Tunnen sügavalt kõiki, kes on ummikus olukorras, kus nad on sunnitud pärast lahkuminekut teatud aja jooksul oma endise juures elama. See on nii, nii valus.

EBR-i Facebooki grupis on üks tüdruk, keda ma kutsun Jane'iks, kes elas edukalt oma eksiga peaaegu aasta, ja siis ta tõi välja nende kahekesi taas kokku saamise teema.

Piiratud kontakt puudub.

Kui jagate lapsi või elate samas kodus, pole võimalik täielikku kontakti lihtsalt katkestada. Kuid hoidke suhtlemist minimaalsena ja ärge tõstke oma suhte kohta emotsionaalseid teemasid. Piiratud kontaktisikuga edenemine võib teie endise taastumise kulgu muuta või murda.

Minu suurim nõuanne toimetulekuks, kui teie kaks koos elate, on veeta võimalikult palju aega lahus.

See aitab mitte ainult kontakti puudumisel, vaid paneb ka teie endise nägi, et olete hõivatud ja ei lase lahus oma elu juhtida. Soovitan ka kirjutada. Te ei saa oma eksile paljusid asju öelda, kuid nende üles kirjutamine aitab nii, et saaksite need mõtted oma süsteemist välja viia, ilma et see taastamise protsessi kahjustaks.

Eesmärk on olla eemalolev ja turvaline.

Mõelge sellele kui mängule - pokkerile. Te ei saa lubada endisel teada, mis teie peas toimub või millised kaardid teil käes on.

Valvake oma elu ära ja ärge tundke end salajana tulemise pärast halvasti. Teie tegevus ei kuulu enam teie endise äri hulka, isegi kui teil kahel on endiselt elamispind.

Lõppkokkuvõttes on seda parem, mida kiiremini välja pääsete. Sa tunned end palju vabamalt, kui sind ei ümbritse enam iga päev endine poiss-sõber. See võib olla üks valusamaid asju, mida peate tegema, minema minema. Kuid lõppkokkuvõttes on see parim teie Ex-taastamise teekonnal ja parim teile, kui saate sellest valulikust ja toksilisest olukorrast võimalikult kiiresti välja tulla.

Millised on teie võimalused endist poiss-sõpra tagasi saada?

Kui olete sulgemise saanud

Lahkuminekust paranemine võtab aega. Isegi kui teie ja teie endine olete ikka ja jälle lahkuminekut arutanud ja teil on sulgemise tunne, on ikkagi valus, kui suhe lõpeb.

cheech and chong up suitsufilmis

Esimene asi, mida ma ütlen, on see, et nii palju kui võime selle vastu võidelda, ei tule sulgemine mitte välistest jõududest, vaid seestpoolt. Teete oma sulgemise ise. Otsustate edasi liikuda. Ma tean, et viimase sõna ütlemine võib tunduda oluline, kuid kui teie ja teie endised on selle muudatuse üle juba arutanud, on see tehtud.

Ma saan aru, et see on endiselt valus, kuid parim asi, mida saate teha, on alustada edasiliikumist ilma edasi liikumata. See tähendab - jällegi - enda hooldamiseks mõne töö tegemist. Võtke aega leinamiseks, kuid pidage meeles, et iga päev muutub toimetulek üha lihtsamaks. Kõik, mida saate teha, on jätkata ja hoolitseda enda eest õnne poole püüdlemisel.

Proovige tutvuda. Mitte mingit konkreetset eesmärki silmas pidades, vaid lihtsalt selleks, et tutvuda uute inimestega ja sinna tagasi tulla. Juhuslikel kohtingutel on halb maine, kuid tõepoolest, see võib olla kasulik tööriist, kui kastate lihtsalt varbad vette, kaaludes uuesti sinna naasmist. Kuid ärge tundke tänaseni survet. Te ei pea seda tegema enne, kui olete selleks valmis.

Kui proovite taktikat 'Edasi liikumine edasi liikuda', pidage meeles, et olete ise oma õnne looja. See lahku minek võib olla konarlik tee, kuid võite selle muuta kauniks võimaluseks õppida ennast armastama - midagi, mida ei oska piisavalt naised.

Üldiselt: emotsionaalne kontroll ja toimetulek

Lahkuminekuga tegelemisel tuleb mängu nii palju keerulisi emotsioone. Hülgamine, stress, viha, depressioon, ärevus, süütunne, üksindus on vaid mõned üksikud.

Emotsioonide kontrolli all hoidmine on üks parimaid viise, kuidas oma lagunemisega tõhusalt toime tulla. Pidage meeles, et mõelge sellele kui pokkerimängule. Kui olite lahkumineku ajal väga emotsionaalne, on teie endine üllatus ja huvi, miks te nüüd suhtlemisel kurgina lahedad olete.

Mäletan, et ütlesin kord pärast ülikooli lõpetamist oma psühholoogile:

'Ma tahan lihtsalt edasi hüpata ja sellest üle olla. Ma ei taha kogu seda valu üle elada. Mida ma teen? Kuidas ma paremaks saan? '

Ta vaatas mind kurvalt ja ütles:

'Ma kardan, et see on see. Sa teed seda. See on tervenemisprotsess. ”

See on minust kinni, sest see on tõsi. Leinamise ja taastumise protsessi ei saa sundida. Mõnikord saate teha ainult ühe päeva korraga. Siis ühel päeval, paar kuud teel, ärkate üles ja ta pole enam esimene asi, millele te mõtlete. Vaatate aknast välja, näete päikest ja mõistate, et isegi kui te pole hõõguval kombel õnnelik, siis olete sellel päeval kunagi jälle. Sa pead lihtsalt jätkama.

Kui olete ikka veel veidi ärevil lagunemise pärast, peaksite vaatama seda intervjuud, mille Chris tegi, kui pidi hakkama saama lahusoleku ärevusega.