gov-civil-vilareal.ptEndist üle saamine ja minevikust õppimine ilma sellesse kinni jäämata
“Mineviku austamise ja selles kaotamise vahel on hea tasakaal. Näiteks võite tunnistada tehtud vigu ja nendest õppida ning seejärel liikuda edasi ja keskenduda nüüdsele. Seda nimetatakse endale andestamiseks. ” –Eckhart Tolle
Liiga sageli leiame end oma mõistuse tagakiusajatest, kinos lõksus ja valulikud mälestused korduvalt mängimas, nagu halvasti kirjutatud õuduslugu.
Vähe me teame, et meil on jõudu iga hetk tõusta ja välja jalutada. Me ei pea seal istuma kolmandat ega neljandat vaatamist.
Elasime seda juba korra, ühest arvustusest piisab. Pole mingit põhjust seda oma mõtetes pidevalt uuesti mängida.
Võta sellest mis vähegi võimalik ja mine edasi.
Eks?
Lihtsam öelda kui teha.
Minevikust üle saamine ei tähenda lihtsalt selle kustutamist ja edasiliikumist. See tugineb suuresti sellest õppimisele.
Kui murrate käe, ei saa te juhtunut kustutada, kuid võite sellest õppida ja vältida mis tahes asjaolusid, mis tulevikus murdumiseni viisid.
Liigu targalt edasi
Kui ütlen, et liigu targalt edasi, siis pean leppima sellega, et minevikku ei saa muuta, ja tunnistama, et tulevik on mõjutamiseks avatud. Selle mõistmine võib olla pöördepunkt, kas õnnestub lahti lasta või satute minevikus elamisega kaasnevasse emotsionaalsesse vesiliiva.
Kui kavatsete korralikult edasi liikuda, peate omaks võtma oma võime oma narratiivi muuta.
Kas olete kunagi lapsena neid raamatuid “Valige oma seiklus” lugenud? Lugu lugedes leiad end kogu loo otsuste ees. Igale loo jaole järgneb a
'Mida sa teed…. Valik A või valik B? '
Lõpuks leiad end jõllitamas lehte, mis lõpeb kena suurega, ja siis sa surid. Lõpp.'
Kui te oleksite midagi sarnast minuga, leidsite end kiirustades lehele, mille olete varem lahkunud, et valida teine valik. Ma tean. Seda nimetab mu sõbra poeg petmiseks.
Nii palju kui me tahaksime, ei saa te seda teha päris elus, eriti suhetes. Nõustumine sellega, et me ei saa minevikku muuta, avab meid tuleviku struktureerimiseks.
Kuigi me aktsepteerime selliseid tõdesid, peame tegema iseenda inventeerimiseks meelepäraseid küsimusi, esitades endale küsimusi, mis selgitavad meie seisukohta.
Küsimused, mida me endale pärast suhte lõppu automaatselt esitame, annavad harva vastuseid, mis aitavad meil edasi liikuda. Üldiselt kuuluvad need pigem selle kategooriasse, mis aheldab meid minevikku.
Küsimused kipuvad olema “häda mina” tüüpi küsimused ja on tavaliselt järgmised või sarnased:
Mida ma tegin, et seda väärida?
Miks mina?
Kus see kõik valesti läks?
Selle asemel peaksime keskenduma küsimustele, mis võtavad arvesse kasulikke vastuseid, näiteks:
Mis on siin õppetund?
Mida saan sellest kogemusest õppida?
Mis on minu jaoks praeguses elus kõige olulisem?
Kuidas ma saan sellest punktist edasi midagi muuta?
Kuidas saaksin teha oma järgmise käigu minu huvide ja heaolu huvides?
Kas näete erinevust?
'Häda olen mina' küsimused, mida me kipume selle üle mõtlemata esitama, küsivad minevikus tehtud asjade kohta, mida ei saa muuta. Teine küsimuste rühm esitab endiselt mineviku kohta küsimusi, kuid need keskenduvad sellele, mida saaksime olukorrast tulevikku viia, et edasi liikuda ja edasi liikuda.
Lõpetage endale küsimuste “häda olen mina” esitamine!
Jätkuvalt sellelt mõtteviisilt kehtivate ja kasutatavate vastuste ootamine seisab sõna otseses mõttes edasiliikumise teel.
Millised on teie võimalused endist poiss-sõpra tagasi saada?
Valitsege oma emotsioonides
Ma tean, et inimestele ei meeldi tegelikult tunnistada, et neil on ... emotsioone ...
Kuid neid on kõigil!
Ja emotsioonidel on viis meid tagasi minevikku juhtida ja siis hätta jätta.
Sellepärast on nende emotsioonide mõistmine ülimalt oluline, kui otsustate oma eluga edasi minna. Emotsionaalse energia maatriks on üks kõige kasulikumaid asju, mida olen aastate jooksul psühholoogiat ja inimeste käitumist uurinud.
Üldiselt on lihtne teada, kui teie energiatase on otsas. See on ka üsna selge, kui olete negatiivses meeleseisundis.
Selle teabe olulisusel on mitu põhjust. Kõige levinum on see, et minevikus sõbrannade kummituste üleskutse ületamiseks on vaja palju tahtejõudu. Ja teaduslikud uuringud on tõestanud, et tahtejõud on piiratud ressurss.
Mida see teie jaoks tähendab, on see, et kui veedate päeva jõusaali jõudmiseks oma tahtejõudu kasutades, öelge töökaaslase sünnipäeval koogiviilule ja jääte ülejäänud päevaks tööl ülesandeks, siis teie tahe võimsus võib otsa saada selleks ajaks, kui jõuate päeva lõpuks õnnetunnini.
Kombineerige seda asjaoluga, et teil oli terve päev, ja alkoholi võimendavate mõjudega - öelge, nagu teeksite rohkem väsinud, kui olete väsinud. Teate, et peate vältima igasuguste valusate mälestuste teemat, sest suurema tõenäosusega satute läbipõlemisolukorda, kus võite, ma ei tea, kiusatusse sattuda ja terve õhtu veeta. õlu, okei mitu õlut ja vanade Facebooki fotode vaatamine sinust ja su endisest.
Teadmine, kus on teie energiatase ja teie pea, võib toimida omamoodi hoiatusena ja aidata teil sobivama otsuse langetada. Võite otsustada, et jätate sel õhtul väljasõidu vahele või juhtite lihtsalt baarist eemale ja väldite seda negatiivset mentaliteeti koos.
Hästi, nüüd, kui ma panen teid oma toolile tagasi tõmbuma, soovides, et lõpetaksin sõna emotsioonid ütlemise ... jätkame nii sõna otseses mõttes kui ka järgmise teema juurde ...
Millised on teie võimalused endist poiss-sõpra tagasi saada?
Ole tähelepanelik nüüd
'Kus iganes sa ka ei oleks, ole seal täiesti olemas. Kui leiate, et teie siin ja praegu on sallimatu ning see muudab teid õnnetuks, on teil kolm võimalust: eemaldada ennast olukorrast, muuta seda või aktsepteerida seda täielikult. Kui soovite oma elu eest vastutada, peate valima ühe neist kolmest võimalusest ja peate valima kohe. Seejärel leppige tagajärgedega. ' -Eckhart Tolle
Nagu enamik teist teab, veedan ma palju aega ratastega sõitmisega. Ja kui sa ei… noh ... üllatus!
Igatahes pole ma kuskil mujal rattaseadustes kindel, kuid seal, kus elan, töötavad maanteeratturid tegelike sõidukitena ja peavad järgima samu seadusi nagu mootorsõidukid.
Tundub, et peaaegu iga päev on uudiste kohta veel üks teade jalgratturi hukkumisest või kohutavas vigastuses mingisuguses kokkupõrkes.
Mõni kuu tagasi põrkasin kokku teise jalgratturiga. Kuigi see võib tunduda midagi üsna koomilist, kinnitan teile, et Lezile otsa sõitmine, kes pole väike mees, ei olnud erinevalt telliskiviseina löömisest. Mul on kruus veel küünarnukist väljas ja ma ei usu, et mu pöial kunagi enam endine on.
Nagu öeldud, rääkisin pärast oma vrakki mõne veteranjalgratturiga, kellega ma sõidan.
Kõik üksikud neist rõhutasid, et sõites on kõige tähtsam olla ümbritsevast teadlik ja olla 'hetkel'.
Ma astuksin selle poolteist sammu edasi. Elus on oluline jääda hetkesse ja olla teadlik oma ümbrusest.
Huvitav on see, et teie ümbrus on järgmine asi, millest ma rääkida tahan.
Lõpetage mineviku jäänuste hoidmine
Ma viskan oma emaga palju nalja, sest tal on kalduvus kinni hoida asjadest, mis sümboliseerivad tema jaoks minevikus olevaid asju, ja ajab mind pahaks, kui ma saan lahti asjadest, mis tema arvates peaksid mulle tähendust omama.
Kui hoiate kinni asjadest, millel on teie suhte jaoks endiselt tähendus, üritate üle saada, siis võite ennast registreerida ebaõnnestumiseks.
Kui üritan millestki üle saada, on parim panus proovida püstitada vahe-eesmärke, mis on kättesaadavad.
Teistele inimestele soovitan tavaliselt määrata ajaperiood, mille soovite läbida, mõtlemata oma endisele negatiivselt. See kipub kenasti kokku puutuma jaotisega 'Kontrolli oma mõtteid', mille kajastan vaid hetkega, kuid jätan selle siia mineviku jäänustest vabanemisega, sest need seovad omavahel.
Enamik neist tuleb minu juurde tagasi ja ütleb: 'Ashley, kas see pole mitte nagu lillade elevantide asi?'
Sellele vastan kindlalt: 'Ei!'
Ja põhjus on selles.
Jah, kui te pidevalt lähete, „ei mõtle ma oma endisele. Ma ei mõtle oma endisele. Ma ei mõtle oma endisele. '
Mida sa teed?
Sa mõtled oma endisele, eks?
Oleme täna programmeeritud mõtlema eesmärkidest kui asjadest, mida peame endale pidevalt meelde tuletama. Nii et ma tahan, et te teeksite, on alustuseks seatud paaripäevane eesmärk. Siis unusta see ära.
Imelik, eks?
Ma tean. Kuid asi on selles, et praegu on nad teie meelest palju. Sellepärast jätsin selle osa siia üles, vabanedes teie suhte jäänustest.
Eemaldage kõik, mis vallandab mälestused, ka head. Ma ei ütle, et peate need välja viskama. Ma lihtsalt ütlen, et pange need kasti ja pange ära. Tavaliselt annan need sõbrale turvalisuse tagamiseks. Siis, kui ma olen mitu korda oma eesmärgi saavutanud, kui ma ei suuda absoluutselt elada ilma millegagi, mis on seotud heade mälestustega, siis palun need esemed tagasi ja lasen neil siis ülejäänutest lahti saada.
Sellel on põhjus.
Kui olete lõpetanud oma elus nende asjade hoidmise, mis panevad teid oma ebaõnnestunud suhtest mõtlema, saate keskenduda suurematele asjadele, nagu tuleviku eesmärgid, asjad, mis teevad teid õnnelikuks, või asjad, millel olete suhte ajal libiseda lasknud.
Kui lasete kellelgi oma meelt hõivata, kui ta enam teie elu ei ela, on vaimne piinamine ja ühel päeval märkate ühtäkki, ilma et sellest isegi aru saaksite, et on möödunud päevi sellest, kui viimati neist mõelnud olete.
Siis saate aru, et on möödas nädalaid.
Nõudke oma mõtete kontrollimist
Pärast seda, kui olete lõpetanud endise väite esitamise oma mõtetele, leiate, et mõnes mõttes on nende üle õnnelik olla lihtsam. Nad võisid olla planeedi suurim nõme, sel juhul väärivad nad tõenäoliselt killu oma küünte all ja et keegi ei armastaks neid enam kunagi.
Kuid tõde on see, et kui sa neid mingis mõttes armastasid, siis tahad, et nad leiaksid lõpuks ise õnne. Võib-olla mitte praegu, kuid lõpuks saate neid niimoodi näha. Ma tean, et seda on raske ette kujutada, eriti kui sa olid neist tohutult haiget teinud või kui lahuselu on veel üsna hiljutine, kuid kui sa oled olukorraga rahule jõudnud, on neid lihtsam näha kellena, kellest sa kunagi hoolisid, mitte kellena, kes lihtsalt sulle haiget teha.
Kui soovite tõepoolest sellest haavast mööda minna, siis on parim viis selle mõtteviisi otsimiseks seal, kus saate nendega hästi hakkama saada. See ei juhtu üleöö, kuid see peaks olema marsruut, mille jaoks proovite lõpuks tulistada, lihtsalt sellepärast, et see annab teile kõige rohkem meelerahu.
Olen varem olnud vaimselt vägivaldsetes suhetes, kuid lõpuks leppisin juhtunuga ja leppisin selle mõtteviisiga. Te ei pea laskma kellegi teise toksilisusel ka teie meelt mürgitada. Kui lubate, imbub see ka teistesse eluvaldkondadesse.
Mõistes, et võib olla olnud põhjuseid, miks see ei õnnestunud, mis polnud teile enne selge, võib tuua selguse, mida saan kirjeldada ainult küpsusena. Tahta, et keegi kannataks lihtsalt sellepärast, et ta sulle haiget teeb, on uskumatult tormakas ja lapselik ning jumal tänatud, et see on ajutine.
Kui võtate aega, et vaadata läbi viha ja haiget, mida olete pärast lahkuminekut tundnud, ja hindate kogemust uuesti, loobute naiivsest arusaamast ja määratlete uuesti, mida on vaja õnnelikuks saamiseks, ei pruugi te selle läbi teha. , ükskõik kui raske see ka ei tunduks. Tegelikult ma tean, et saate.
Saate aru, et teie õnnelikuks muutmiseks on vaja midagi enamat kui teisel inimesel, see on üks vabastavamaid asju, mida saate avastada.
Kui keskendute oma mõtetes pigem positiivseks jäämisele ja teie kontrolli all olevate asjade leidmisele, mis teile rõõmu pakuvad, võite oma suhte kaotuse ümbritseva negatiivse mõtte seljataha jätta.
Veel üks mõttetüüp, millest peate olema vaba, on moonutatud mõtted. Need on need, mida käskite endale oma asju ratsionaliseerida.
'Kui ma vormi saan, tuleb mu endine tagasi.'
'Kui teenin rohkem raha või saan parema töö, jätab mu endine poisi, kelle pärast ta mind jättis, ja palub, et võtaksin ta tagasi.'
Mu isa hoiab kinni ühest moondunud mõttest, mis mind täiesti eirab seoses tema pakiga - tema poes tõesti juhuslike asjadega. Ma ütlen, et pakk-rattimine, sest neid katab nii paks tolmukiht, et pool ajast te isegi ei tea, mis need on.
Üheks esemeks on vanad õlilaternad, mille ta leiab veebist ja garaažimüügilt.
kuidas endisest poiss-sõbrast üle saada
See pole päris kogumine, pigem nagu kogumine, kui mul oleks selle vastu hea olla.
Kuid selle ratsionaliseerimiseks ütleb ta endale: 'Kuigi mu tütar ei näe nendes väärtust ja ma ei hooli neist üldse eriliselt, on nad väärt palju raha päeval ja tal on hea meel, et ma nad päästsin. '
Ma võin talle terve päeva öelda, et annetan neile suurema tõenäosusega andestuse, kuna mul pole aega neid hinnata ja renoveerida, rääkimata sellest, kui olen võtnud endale kohustused nagu hüpoteek või isegi pere. Olen selline korralik friik ja vihkan segadust. Kuid tema ratsionaliseerimine või moonutatud mõtted, mis muudavad tema jaoks okei, kui 30 neist tolmu koguvad, ei võta seda arvesse.
Teatud tõde aktsepteerima tulemine
'Me peame neid tõdesid enesestmõistetavaks.'
Viiendas klassis oli mul õpetaja, kes pani meid iseseisvusdeklaratsiooni ja põhiseaduse preambuli pähe õppima. Ma oskan ikkagi kogu asja tsiteerida.
Olgu, ma oskan kogu asja laulda.
Jah, ma tean, talent. Ärge kõik rivistuge korraga minu allkirja järele.
Kuid see joon jäi mulle alati silma. Ei, mitte sellepärast, et sellele järgnes “Kõik mehed on loodud võrdsed” ja ma tundsin seda kindlalt.
Ei, see oli sellepärast, et kui oleme tõeliselt ausad, pole tänapäeval peaaegu midagi enesestmõistetavat. Meie mõistus mängib meile trikke. Me veename end asjades, mis ei vasta tõele. Ja loodame faktide esitamiseks teistele inimestele.
Juba lapsena teadsin, et on väga vähe asju, millest saame kinni pidada kui „iseenesestmõistetavatest“.
Nii et kui lõpetate endale lugude rääkimise, et end paremini tunda ja hakkate aktsepteerima teatud tõdesid, on palju lihtsam lasta vastutusel nende kontrollimiseks meie õlgadelt libiseda.
Näiteks öeldes endale, et veetes iga päev jõusaalis, tuleb teie endine tagasi teie juurde.
Te ei saa oma endise tegevuse ega tundeid enam kontrollida, kui veenda ookeani mõõna oma lõputu mõõn lõpetama. Muretsemine asjade pärast, mida te ei saa kontrollida, ajab teid ainult hulluks.
'Muretsemine teeskleb, et see on vajalik, kuid sellel pole kasulikku eesmärki.' - Eckhart Tolle
Mul oli kunagi üks sõber, kes veenis end selles, et kui ta saab kindla töö ja tal on ülikoolis 4,0 GPA, siis kui tema lapsena lahkunud isa naaseb ja on tema üle uhke.
Kuigi see oli tema jaoks suur motivatsioon, seadis ta ennast vaatamata suurele saavutusele pettumuseks. Ta lõpetas tõepoolest 4.0 ja sai väga edukaks juristiks, kellel oli oma praktika. Jooksin temaga paar aastat tagasi kokku ja sain teada, mida ta oli avastanud seoses oma isaga, kellest ta polnud seitsmeaastaselt kuulnud.
Näete, et edu tagaajamine oli pakkunud talle võimalust palgata detektiiv ja teada saada, mis juhtus tema isaga pärast tema lahkumist. Ilmselt oli tema isa uuesti abiellunud, tal oli veel kolm last ja ta sattus siis maksudest kõrvalehoidumise eest vangi, kus ta suri ammu enne seda, kui mu sõber üldse otsustas, millisesse kolledžisse ta minna soovib.
Näete, lastes endal uskuda asju, mis pole tõesed, keelate endale võimaluse elada tegelikus olevikus. Ma kutsun teid üles laskma lahti kõigist valedest, mida olete ise rääkinud.
Juba ainuüksi selle raskuse tõstmine pakub teile rahutunnet, mis konkureerib kõigi muinasjutulõppudega, mida võite ette kujutada.
Andestus
Ma puudutasin seda varem, kuid mõistes, et inimestel on põhjust teha asju, mida te ei pruugi kunagi teada ega mõista. Ehkki meie automaatne reaktsioon ülekohtu või haavamise korral on viha välja löömine või selle käes hoidmine, mõistmine, et nii tehes mürgitatakse kõik, mida puudutate, kuni te sellest kinni hoiate. Kõik tulevased suhted on pidev võrdlus teie ebaõnnestunud suhetega seni, kuni teil on viha.
Isegi seda kirjutades mõistan, et pean arvestama omaenda sõnadega, sest väiksed agressiivsed mõtted mu endise suhtes tekivad masina kirjutamise ajal. Ma ei pruugi aru saada, miks ta tegi seda, mida tegi täielikult, kuid tean, et tal olid põhjused, miks ta mulle haiget tegi ja reetis, nagu ta tegi. Täpselt nagu igaüks, kes võib olla sulle haiget teinud või reetnud.
Nõustudes sellega, et te ei pruugi kunagi teada tegelikku põhjust, ja lasete lahti sellega kaasnevast pettumusest. See ei kaalu enam teie südant, jättes teid avatuks tulevikus õnne leidmiseks ilma takistusteta.
Kas see ei kõla palju paremini kui endiste mürgiste mõtete kandmine tulevastesse suhetesse ja laskmine sellel oma elus kõike positiivset puudutada ja nagu katk muuta need kõik seestpoolt negatiivseks?
Pealegi on nii mürgise inimese lubamine oma elust välja minna ainult õnnistus.
'Mõned muudatused näevad pinnalt negatiivsed, kuid saate varsti aru, et teie elus luuakse ruumi millegi uue tekkimiseks.' ~ Eckhart Tolle
Siduge ennast tulevikku
Mind see ei heiduta, sest iga vale katse on järjekordne samm edasi. ” -Thomas A. Edison
Seda öeldes julgege ette kujutada tulevikku, kus saate andestada oma endisele, elada lõdvalt viha või viha all ja edasi liikuda asjadega, mis teile rõõmu pakuvad. Pange paika eesmärgid, mis tekitavad soovi hommikul voodist tõusta, ja jälitage neid sellega, mida kutt, kellega ma ülikoolis käisin, nimetatakse “maniakaalsuseks”.
Ainus kord, kui ta selle fraasi mulle viskas, oli see, kui ma ta puhusin, sest olin nii hõivatud täieliku kirega midagi uurides ja hüljanud, et tundus, et olen hullumeelne, janune teadmiste järele.
Minevikust on võimatu vabaneda ilma positiivse tulevikuvaateta. Sellesse on vaja investeerida. Loodav energia on positiivne ja külluslik. Kui vaatate tagasi ülaltoodud emotsionaalse energia maatriksile, näete, et seda kombinatsiooni peetakse toimivuseks.
Põhjus on see selles, et kui jälitate midagi, mis teile tõeliselt korda läheb, ilma et sellega oleksid seotud negatiivsed emotsioonid, ei teete seda mitte ainult ellujäämise nimel, vaid teete seda selleks, et olla parim.
Kui teete tööd, mida te eriti ei armasta, kuid olete väga motiveeritud, oleks see ellujäämine. See saab arved makstud. Ja kuigi makstud arved on toredad ja kõik, ei tähenda see, et te selle tegemise üle uhkust tunneksite ega rõõmu tunneksite.
Pange paika eesmärgid, millesse usute ja mis teile eesmärgi annavad.
Näete, et jälitades midagi, mis süttib sinus sellist tuld, kui teil on midagi sellist nagu viha või negatiivsed tunded, mis seovad teid suhetega, mis minevikus ei õnnestunud, on see, kui üritate jõusaalitunnis ankruga köiel ronida seotud pahkluudega, kallis peaaegu võimatu, kui just teie üliinimene pole.
Isegi kui teid hammustas radioaktiivne ämblik või mujalt planeedilt, võivad emotsionaalsed ankrud teie edu veelgi kahjustada.
Nii et minu soovitus teile, kui soovite edasi liikuda ja üle saada sellest õelast tundest, millega olete tegelenud, on ankur lahti lõigata.
Ronida köiest.
Kella helistama.
Võitle hea võitlusega.
Pange kõrged eesmärgid ja jälitage neid siis hullumeelselt.
Ma ei oskagi enam seda öelda, kuid arvan, et saate idee.
Kasutage lihtsalt selles artiklis toodud nõuandeid ja kasutage neid hästi ning ma ei ütle kellelegi, et hetkekski oli teil emotsioone. See on meie väike saladus.
Lubadus, mis antud väikesi sõrmi ühendades.
