Kontaktivaba reegel tapab mind ...

Nii juhtus ... jälle.

Piin südames, valu soolestikus, mis ütleb, et peate temaga ühendust võtma.

See tabab teid juhuslikult, nagu paljud meeldetuletused temast alati teevad - kui sirvite kanaleid, mis kuvavad televiisorit ja juhuslikke saateid, mida te varem koos nägite; või kui sõidate ja tuleb ette laul, mida te varem laulsite; või võib-olla soovitavad teie sõbrad õhtust süüa restoranis, kus teil oli kaheksateistkümnes kohting.



Ükskõik, mis päästik on, kipub tulemus olema sama: „Pean talle sõnumeid saatma. Ma pean talle helistama.

Tahan talle öelda, kui väga ma teda igatsen ja tahan teda tagasi.

'See kontaktivaba reegel tapab mind!'

Ma mõistan seda tunnet täiesti.

Kontaktivaba reegel on võitlus ja olgem ausad - võitlus on tõeline.

Ei ole pidevas kontaktis kellegagi, kelle veetsite terve päeva, iga päev saatis sõnumeid ja / või helistas lihtsalt nõme.

Seda pole muud moodi öelda.

Millegi külmast kalkunist loobumine häirib meie täiuslikku maailma ja kuna meie täiuslik maailm hõlmab meie armsaid endisi eksisteerijaid, võtame selle järsu lõpu üsna raskelt. Iga päev ilma kontaktita teeb meie psüühikale numbreid.

Oleme ärevil ja mures selle pärast, et endine end edasi liigub ja meid enam ei taha ega vaja.

Nende õnnelike jaoks, kellel on kontakte puudumise või NC-perioodi ajal endi poole pöördutud, peavad nad mõtlema, kas neile vastata või mitte. Olenemata olukorrast, on põhitõde see, et No Contact algab alati võitlusena.

Kuidas me sellest üle saada otsustame, on aga tõeline võitlus kõige rohkem.

Mõni naine suudab No Contact'i tervena üle elada vigastusteta ja vaevata, ning lõpuks on nad valmis oma endise telefoni ja sõnumi kätte võtma, veendumaks, et nad teavad, millest neil puudu on. Kuid meie kõigi jaoks pole see nii lihtne, sest on tõesti tunne, et keegi tõmbas vaiba meie alt välja.

Meid ei jäta mitte ainult südamevalu, vaid ka lüüa ja hävitada, meie otsusekindlus on veidi nõrgem kui teistel naistel. See ei tähenda, et me oleme nõrgad, lihtsalt me ​​pole veel leidnud oma sisemist jõudu. Lubage mul oma lugu täpsustada.

Praegu olen pärast ebaõnnestunud tekstisõnumite saatmise faasi läbinud oma endisega eksmatrikuleeritud NC ja esialgse NC-perioodi, millest ma vaevu läbi sain. Pange tähele, et ma ütlesin 'sain läbi' ja ei pruugi tingimata 'ellu jääda'. Ma ei ütleks, et ma oma esimese NC üle elasin, sest kui aus olla, ei järginud ma täielikult ja täielikult No Contact reeglit.

Lubage mul teile meelde tuletada, mis on Chris ja The Ex-Boyfriend Recovery sõnul:

[Kontakte pole] Ajavahemik, mille jooksul te ignoreerite oma endist tahtlikult, püüdes panna teid rohkem igatsema ja annate neile lõpuks aega kustutada halvad tunded teie vastu; pakkudes samal ajal võimalust emotsionaalselt taastuda ja üksikisikuna kasvada.

Eirasid teadlikult minu endist?Kontrollima.Kas ta üritas mind igatseda?Kontrollima. Võib olla. Kohtuotsus on selle kohta endiselt väljas.Kas anda talle aega minu vastu halbade tunnete kustutamiseks? Kontrollima. Pakun endale samaaegselt võimalust emotsionaalselt taastuda ja isiksusena kasvada? Uh ………………….

Ma usun, et põhjus, miks paljud meist võitlevad kontaktita, miks me end selle pärast tapame, on lihtne: me kõik oleme endiselt endiste poiss-sõprade kinnisideeks.

Enamjaolt pole NC edukas, sest kogu selle protsessi keskmes on endiselt endine ekspert, kui tõesõna, peaks keskenduma just teile. Ka sina oled sellest kontaktivabastusest 'läbi saamas', mitte 'üle elamas', sest sa pole keskendunud sulle.

Nii raske kui see ka pole, näib teie endise ignoreerimine ja julguse leidmine temani mitte ulatuda ainult seetõttu, et panete temasse nii palju varusid. Ma annan sulle praegu karmi armastuse ja sa ilmselt ei taha seda kuulda; aga sul on seda vaja, kui tahad sellest kontaktivabast perioodist läbi elada, beebinukk, nii et palun ära solvu, kui ütlen otsekoheselt: Lõpeta tema kinnisidee! Olen kindel, et kui õpid seda tegema, nagu Gloria Gaynor kuulsalt ütles,

Te jääte ellu.

Kui ükski kontakt ei tapa teid, mõelge tagasi sellele, miks te selle üldse algatasite. Kui keskendute jätkuvalt NCR-i mõlemale aspektile (seades ennast esikohale, siis oma endisele), siis seda paremini suudate selle üle elada.

Lõpetage muretsemine selle pärast, kas ta võtab teiega ühendust, millal ta teiega ühendust võtab, kui ta varitseb teie sotsiaalmeedias. Sellest pole abi, võin teile kinnitada.

Pange ennast esikohale, selle NC-mängu keskmes. Laske keskenduda rohkem teile ja vähem teie endisele. 'Kuidas ma seda teha saan?' võite küsida endalt.

Noh, ma jagan teiega mõningaid asju, mida praegu NC voorus rakendan, lootuses, et need näpunäited aitavad teil välja tulla.

Tundke oma tundeid ... siis liikuge edasi

Kõigepealt läbige kõik emotsioonid, mida tunnete, et saaksite endale lubada neist edasi liikuda.

Püüdke mitte hoida kõiki tundeid ega pudelitada emotsioone, sest see pole alati kõige tervislikum asi. Kui tunned kurbust - nuta. Kui olete vihane, õhutage isegi kedagi või ennast. Kui pähe tuleb juhuslik mälestus, mõelge sellele ja tehke siis midagi muud. Põhimõtteliselt nutke oma mahavoolanud piima pärast ja puhastage see siis, kuna teil on muid asju teha, šampanja.

Tunneta oma tundeid ja siis liigu edasi.

Aga kuidas sa seda teed? Kuidas saaksite oma emotsioone läbi elada ja lihtsalt jätkata, nagu te pole kunagi nii tundnud? Las ma ütlen teile, mida ma tegin. Isiklikult olen väga emotsionaalne inimene, nii et tunnen päeva jooksul läbi palju emotsioone. Kas te kujutate ette, mida ma oma lahku mineku esimesel nädalal üle elasin? See oli kohutav! Kui ma emotsionaalsest segadusest nii tüdinesin, otsustasin oma tunded välja kirjutada. Sõbrad on mulle mitu korda öelnud, kui terapeutiline kirjutamine on vaimule ja hingele.

Kuigi mul soovitati seda teha mis tahes südamevalu või depressiooni ajal, ei teinud ma seda kunagi. Kas kirjutada tegelikult oma tunded? Ma ei suutnud end nii avameelseks muuta. Kuid see viimane lahusus raputas mind nii palju, et tundsin, et mul on tõesti vaja oma tundeid välja ajada. Minu jaoks oli lihtsaim viis oma tunded välja kirjutada ja mitte alla anda oma ex-ile saatmisele enne NC lõppu, pühendada ajakiri oma endisele.

Seda tehes suutsin mitte ainult oma tundeid ja pettumusi välja saada, vaid ka endise peast välja, kui ta selle hägustas ja mind mu NC-s häiris.

Paljud mu sissekanded olid kirjutatud nii, nagu kirjutasin talle oma päeva kohta, kuidas ma ennast tundsin, mis teda meelde tuletas. Päevade kaupa, kui olin laisk, tegin hoopis hääle märkmeid ja teesklesin, et räägin temaga.

Uskuge mind: see emotsionaalne vabastamine on teie jaoks tervislik, isegi kui peate seda tegema mitu korda päevas. Mõelge sellele kui detoxile - kui olete oma meelt puhastanud kõigest, mis seda vaimselt, emotsionaalselt ja vaimselt blokeerib, siis seda kergemini tunnete end ja saate rohkem keskenduda muude asjade tegemisele.

Kui rääkida muudest toimingutest, siis siin on veel üks näpunäide: olge hõivatud. Tahaksin teid hoiatada, et muidugi võib kohe pärast lagunemist enda hõivamine olla alguses karm ja arusaadav. See võib teie energiat tühjaks kulutada, kuid parem on hoida end oma toas üksi istudes liikudes mõtlemas, mis sel nädalal miljonist korda valesti läks.

Paljud naised tunnistavad ilmselt, et kõige halvem aeg päeval pärast lahkuminekut on see, kui nad jäävad oma mõtetega üksi.

Kuid kui proovite end pidevalt liikuma panna, olete sunnitud keskenduma teistele asjadele. Saate uuesti ühendust võtta sellise inimesega, nagu olite oma pere ja sõpradega, ning õppida neid uuesti tundma.

Tehke plaane teha asju, mida tegite nendega enne seda, kui teie endine monopoliseeris kogu aeg (ja me võime siin olla ausad; me teame endist monopoleeritud kogu teie aega.)

Süvenege huvidesse, mille olete oma endiste huvide jaoks kõrvale pannud, või uurige uusi hobisid.

Minu oma oli kalligraafias tühine, juhul kui te mõtlete (te ilmselt ei olnud).

  • Vaadake filmi, mida soovite näha.
  • Võtke see kokandustund.
  • Isegi kuupäev - kuid ainult siis, kui tunnete end selleks valmis.

Ma ei tahaks, et viskaksite end teise suhte alla, kui te pole kõigepealt iseenda eest hoolitsenud.

Ja daamid, ärge kartke end mõnda aega sotsiaalmeediast lahti ühendada.

Ma tean, et seda on raske teha paljudel meist, kelle telefonid on põhimõtteliselt nende parem käsi (ma olen selles süüdi!), Kuid igasuguse sotsiaalmeedia mõneks ajaks välja lülitamine aitab teil keskenduda.

Pärast endise minuga lahku minekut vaatasin kinnismõtteliselt Instagrami, et näha, kas ta postitas, millised pildid meeldisid, ja mõtlesin alati, kas ta vaatab minu profiili. Ma teadsin, et see pole tervislik, kuid kontrollisin seda iga viie minuti tagant, kuni ta kustutas mind oma jälgijate nimekirjast.

Siis teadsin, et pean lõpetama oma sotsiaalmeedia religioosse kontrollimise. See ei aidanud mul endale keskenduda.

Ja vaata, ka seda ei pea te pikka aega tegema. Kui teil seda hädasti vaja on, võite vooluvõrgust lahti ühendada tund või kaks, paar päeva või isegi paar nädalat.

Kuid kui olete valmis ja meeled on puhtaks saanud, keskenduge oma fookusele, hüpake selles sotsiaalmeediamängus tagasi ja kasutage sotsiaalmeediat enda kasuks, mitte endiste armule.

Teine viis, kuidas oma esimesel NC-perioodil keskendunuks jäin, oli see, et olin aktiivne.

Ma tean, et see kõlab nagu häbitu ühendamine, kuid kuulake mind.

See rühm päästis mind kõige madalamal madalamal.

Kui ma ei suutnud oma perele avaneda ja mu sõbrad olid haige kuuldes, kuidas ma Adeleele valu põetamas laulsin, pakkusid kõik grupi liikmed mulle jätkamiseks vajalikku tuge.

Chris ja Jennifer Seiter, samuti kõik grupi aktiivsed liikmed - kõik lohutasid mind, kui postitasin oma pettumuse. Ja kui ma poolehoiu tagasi andsin ja teisi lohutama aitasin, leidsin, et mõtisklen omaenda suhte üle ja tegemiste üle.

Siis vaatasin iseenda taastumisperioodi, kuidas ma sellega hakkama sain / kuidas käitusin ja kui mul oli vaja midagi ümber hinnata.

Kuna kõik olid pärast lahkuminekut erinevatel etappidel - värsked südamevaludest, olid lihtsalt üle NC-st ja valmistusid murelikult tekstisõnumite saatmise etapiks või olid juba tagasi oma endiste inimestega ja jagasid teistega, mis nende protsessi aitas -, ei teinud ma mitte ainult enesehinnangut oma edusammude osas leidsin ka, et teiste aitamine viis mu enda olukorrast kõrvale. Kui teil on võimalus ühineda, soovitan seda tungivalt.

Need daamid on seal, kui kõik teised teie elus lihtsalt ei saa aru, miks te endiselt ärritunud olete.

Nad on teie #squadgoals ja nad on teie jaoks olemas, kullake.

Ükski kontakt pole vajalik pahe

Nii et nüüd, kui jagasin teiega, kuidas püsida keskendunud oma NC perioodil ja muudel tegevustel, mida saate teha, et teid kursil hoida, tahan teiega jagada NC-le konkreetseid eeliseid, mida olen ka omaenda kogemustest märganud nagu teisedki.

Kuigi eeliseid on, siis jah, ma ei saa jätta ütlemata, et Kontakti puudumine on vajalik pahe. See on kuri, sest sunnite end oma endise külma kalkuniga rääkima jätma, kuid see on vajalik, sest see teeb teile nii palju head.

See on teile hea, sest see võimaldab teil astuda samm tagasi ja vaadata, kes te olete, pärast lagunemist, sest olete kindlasti teine ​​inimene kui enne suhet.

Olete veetnud kuid, võib-olla isegi aastaid selle inimesega, kellest te praegu puudute ja kelle kallal pingutate.

Ja kuigi ma olen kindel, et paljudel teist on suhetes säilinud oma iseseisev identiteet, on tõde see, et teid identifitseeriti alati kui paari, meeskonda, üksust, näiteks „Mike ja Christine“ või „Jackie ja Jamie“. Minu jaoks oli see 'Janell ja Kris'. Kui Kris lahkus, oli Janell omaette ja tal tuli õppida uuesti üksi jääma.

Kuigi ma oleksin kaua enne Krisit üksi olnud, olin unustanud, kuidas ilma temata jälle üksi elada.

Unustasin, kui väga meeldis mulle jõusaalis treenimine versus trenni saamine temaga golfikiike harjutades. Unustasin, et mulle tegelikult ei meeldinud Bleachi, tema lemmikanime vaadata, sest olin rohkem Sailor Mooniga seotud. Ma oleksin paljud asjad unustanud, kuna kuulusin tiimi Janell ja Kris, oli see meeskond vaevu olemas.

Kui taasavastasin, kes ma olin enne Krisi, hakkasin end jälle tundma nagu vana mina.

Ja see on õppetund, mida kõik peavad lõpuks uuesti õppima, pärast lagunemist, sest nii suur osa teie elust oli nende osa.

Pole vaja kontakti ajal uuesti õppida seda, kes te olete, sest nagu reegel ütleb, peate järgmise, üksikisikuna kasvava osa täitmiseks emotsionaalselt taastuma. See osa on mõiste, mille Chris meie jaoks välja mõtles ja mille me EBRi fraktsioonis täielikult omaks võtsime, mida tuntakse kui “.

Kas Sandra Bullock ei näe selles Miss Congeniality stseenis välja nii # ülemus?

Kui mõtlen olla unettable Girl ehk lühidalt “UG”, tuleb see pilt kohe peaaegu alati meelde. Sandrast õhkub enesekindlust ja teatud tüüpi läbitungimatut aurat, mis paneb sind lihtsalt tahtma tema moodi olla.

Just sellist enesekindlust vajate, et olla unustamatu tüdruk.

kolmanda liigi lähedane kohtumine

Ma tahan selle lihtsalt selgeks teha - unustamatu olemine ei tähenda, et peate kogu keha ümber tegema ja bodycon kleidis seksikas välja nägema, daamid. Ja see on täiesti okei, kui soovite, et ka UG tunneks end ümber. Siin pole häbitsooni! Pagan, läksin NC ajal blondiks!

Kuid UG -ks olemine on midagi enamat kui füüsiline välimus.

See on selle enesekindluse taastamine, mis suure tõenäosusega hävis, kui teie endine lahkus.

Ja kui olete selle enesekindluse uuesti üles ehitanud, seate end selgel taastumise teel edasi.

Hinnake oma väärtust suhetes ümber

Kontaktivaba reegli viimane eelis on see, et saate oma prioriteedid ümber hinnata.

Siinkohal, kui olete lubanud end emotsionaalselt taastuda ja kasvada üksikisikuna, ei tohiks enne selle katkestamist olla oluline, kui pikk on teie NC-periood ... .JUST KIDDING, Y'ALL!

Jää 21–45 päevale kindlaks, muidu noomib mind Chris!

Kuid tõsiselt, kui olete lubanud endale aega taastumiseks ja kasvamiseks, mõistate, et kui te ei võta kogu NC-ga ühendust oma endise eksemplariga, annate endale aega oma suhte väärtuse ümberhindamiseks. Samuti näete, et NC võimaldab teil vaadata oma suhte osi, mida saaksite muuta, et te ei teeks samu vigu, kui olete jälle koos oma endisega.

Võib-olla saate NC-i kaudu sel hetkel teada, et endise tagasi saamine pole enam teie prioriteet.

Võib-olla hakkate mõistma, et te ei soovi, et teie endine nii väga igatseks. Võib-olla olete valmis liikuma rohelisematele karjamaadele, kohtama teiste meres olevate kaladega, sest nüüd olete halb naine, kelle enesekindlust ei saa kergesti purustada.

Te ei pruugi oma NC-perioodi alustades seda nahkhiire õigust näinud, kuid see aeg paneb teie suhted teie soovid, vajadused ja prioriteedid tõesti perspektiivi, et saaksite teist korda paremat kajastada ja loodetavasti üles ehitada.

Ma tean, see võib tappa, et te ei kuule endist. Ja pärast tagasilükkamise ja lahusoleku tunnet on raske end paremini tunda, kuid ärge kaotage ennast selles negatiivsuste meres.

Kui olete keskendunud kontaktivaba reegli täitmisele selle täielikus, kahekordses protsessis, seda tugevamaks te muutute.

Ja kui te seda veel ei teadnud, olete tugev.

Kontaktivaba reeglit ei rakendatud selleks, et panna teid oma elu vihkama, ja selle eesmärk ei ole kunagi see, et te tunneksite end halvasti selle pärast, et endine end ei soovi.

See on loodud selleks, et teile meelde tuletada, et hoolimata sellest, kuidas te lahku suhtute, võite ainult teie ise alustada protsessi, et aidata teil uuesti terviklik olla.

Teised saavad teid sellel teel aidata ja teie endine võib teid tagasi viia, kuid teie ülesanne on lõpuks ellu jääda.

Ja jah, te jääte ellu.

(See oli külalispostitus, mille kirjutas Janell Agcaoili)