gov-civil-vilareal.ptLahkumineku anatoomia (teine osa)
(Kui olete huvitatud esimese osa lugemisest, klõpsake kindlasti nuppu.)
Loodetavasti lugesite juba I osa: Tutvumisalade teadus ja psühholoogia.
Kui ei, minge lugege seda.
Wall Streeti terve mõistuse hunt
Kas sa läksid seda lugema?
Okei, lihtsalt turvalisuse huvides on siin mõned asjad, mis teiega suhte ajal juhtusid. Enamik neist, millest te isegi aru ei saanud, toimus alles pärast selle lõppu. See on okei. Enamik inimesi seda ei tee.
Lihtsalt baasi puudutamiseks on need kõik kemikaalid, mida me arutasime.
Ja see on visuaalne esitus erinevatest tasanditest kogu suhte jooksul ja pärast Lahkuminekut.
Nagu näete, langevad pärast lagunemist kõik tasemed, välja arvatud kortisool. Neid kirjeldusi vaadates näete, mida see teie jaoks tähendab. Olen kindel, et tunnete seda praegu.
Stress.
See põhjustas selle õõnsuse tunde teie rinnus kohe pärast lagunemist.
Rääkides sellest, ehkki olen üsna kindel, et teate juba, mis juhtub vahetult pärast lagunemist, vaatame.
Tagajärjed
Motivatsiooni puudumine
Noh, kuna dopamiin on teie isiklik motivatsioonivarustus ja seda on nüüd napilt, pole teil nüüd ainult dopamiinist puudust, vaid ka motivatsioonist.
Väsimus
Dopamiin aitab reguleerida ka und. Nii et sa arvasid seda. Teil on ees mõni magamata öö, mis vahtib lakke ja mõtleb, mis põhjustas teie suhte enneaegse lõpu.
MEELEOLUMUUTUSED
Okei, ma olen kindel, et ma kõlab praegu nagu purustatud plaat. Kuid vean kihla, et võite arvata, mis kemikaal teie meeleolu kontrollib. Ma mõtlen, et kui te ei oska arvata, siis vaadake julgelt ülaltoodud pettuslehti. Kui teete seda, võite märgata, et ka serotoniinil on selles oma käsi. Mõlema puudumine toob kaasa väga ettearvamatu meeleolu kõikumise.
Sellepärast saavad tänapäeval nii paljud tüdrukud nimeks “The Crazy Ex”.
MÄLU PROBLEEMID
Madal norepinefriini ja serotoniini tase põhjustab madalamat vaimset erksust. See on koos langenud dopamiini taseme tekitatud mälu ja õppimisvõime puudumisega.
KONTSENTRATSIOONI VÕIMALUS
Norepinefriin, tuntud ka kui adrenaliin, võib panna teie südame jooksma ja liblikad elama teie maos, kui olete esimest korda armunud. Adrenaliin on uskumatult kasulik ja võib sind vaimselt teadlikumaks muuta ja pakkuda palju energiat. Kui aga adrenaliini tase langeb, langeb ka keskendumisvõime. Jättes tunde, nagu oleksite kuidagi kaotanud suuna.
UNETUD PROBLEEMID
Kas teil on olnud probleeme olulise unega? Vean kihla, et arvasite, et see on lihtsalt sellepärast, et igatsesite oma endist. Noh osaliselt võib-olla, kuid dopamiini taseme langust võib tänada ka teie suutmatuse eest magada.
APETIIDI KAOTUS
Serotoniin vastutab söögiisu reguleerimise eest. Kui avastate, et sööte lihtsalt enda lohutamiseks ja mitte sellepärast, et olete tegelikult näljane, tunnete tõenäoliselt lihtsalt selle serotoniini taseme mõju, mida te pole harjunud, kuna olete olnud suhtes kuni punktini.
LIBIDO Puudus
See erineb enamikul inimestest. Kuigi neil on endiselt madal serotoniinitase, võivad nad motivatsiooni leida mujalt, muutes oma Exi kadedaks. Kuid kellegagi magamine ainult selleks, et oma Exi kadedaks teha või arvaksite, et olete edasi liikunud, pole tingimata kõige tervislikum asi, mida teha. Lõpuks kahetsete või mõistate, kui mõttetu see mõtteviis on.
ÜLETATUD IMMUNESÜSTEEM
See on minu arvates kõige olulisem. Niipea kui saan aru, et tunnen Breakupi mõjusid, hakkan vitamiinide võtmise ja enda eest hoolitsemise osas ülimalt hoolas olema. Uskuge mind, haigeks jäämine JA samaaegne südamevalu käsitlemine pole lihtne rada.
Kuidas toimida
On põhjus, miks ma käisin teid läbi teie kehas toimuvate keemiliste sündmuste kaudu. Loodetavasti mõistate, et neid ei muudeta kui keemilised reaktsioonid, et neid tundeid saab kontrollida. Vaja on vaid väikest sihikindlust.
Ja jah, ma tean, et selle väikese graafika järgi seal üleval peaks teil puuduma motivatsioon. Ja ma tean, et on ahvatlev istuda ja oma kurbuses punnitada, sest see on lihtne.
Kui lasete emotsioonidel end kontrollida, hoiate teid lõksus.
ma ei ole lihtne mees
Kuid ma tean, et olete sellest tugevam.
Miks?
Ma tean sind.
Pagan, ma olen sina!
Ja ma olen seda teinud ... mitu korda.
Tegelikult on võimalik luua oma motivatsioonikokteil kemikaalidest. Oleksite üllatunud, kui lihtne see on.
Kas mõtlesite, miks tuletasin teile pidevalt meelde, et dopamiin on kemikaalide rõngasjuht? Noh, sellepärast, et on. See on väga tähtis. Näete, et uuringus muutusid dopamiinipuudulikud laborihiired nii apaetiliseks ja loidaks, et neil puudus motivatsioon isegi süüa. Nad laseksid neil nälga surra.
Dopamiini tootmist saab siiski manipuleerida. Ja sellega manipuleerides saate selle taset tõsta. Siin saame kasutada asjaolu, et dopamiin ja noradrenaliin käivad kõikjal koos. Ühe tõstmisega saame tõsta teist, mis tähendab, et olete sammukese lähemal asjade normaliseerimisele.
Kas see ei kõla suurepäraselt?
Nagu kõigi asjade puhul, mida tasub teha, ei ole see lihtne.
Ärge muretsege. Ma ei eelda, et teete seda kõike ise.
Alustame
Kui olete nagu minu kolledž ja enamus teisi naisi, kes lähevad lahku, sulgete pärast lahkuminekut ja kaotate igasuguse motivatsiooni.
Ma tean, et minu korter ja juuksed said esimeste nädalate jooksul alati pulga lühikese otsa.
Ma näeksin välja nagu Elle Woods pärast seda, kui Warner ta maha viskab ja ta oma toas auke teeb, nädalaks šokolaade söömas ja seebikaid vaatamas.
Okei, ma ei vaadanud seebikaid, küll aga Legally Blonde. See iseenesest ei olnud kohutav idee. Ma ei häbene öelda, et kellegi teise enesekindluse taastamine ja nõmedast Exist üle saamine oli mõnikord just see, mida mul vaja oli, et tagumikust maha saada ja midagi teha.
Kui loete selle artikli esimest osa, teate juba, mida ma palun teil teha. Ma arvan, et te ei oota seda tegelikult, muidu oleksite seda juba teinud.
Nii et siin on esimene samm.
Käi duši all ja riietu.
See on naljakas, kuid mõistsin juba ammu, et kui ma tahan midagi saavutada, ei suuda ma säilitada stabiilset energiat ja motivatsiooni, kui ma ikka kannaksin seda, milles magasin, eriti kui ma poleks päris riideid selga pannud nädal.
Andke endale hoog, mida peate selle eesmärgi saavutamiseks, mille ma teie ees seadsin.
Puhastage oma elamispind.
Sõltumata sellest, kas elate korteris, majas või ema keldris, peegeldav ruum peegeldab teie meelt. Kui väljas valitseb kaos, on kaos sees. Ja kuidas täpselt taastada kontroll oma elu üle, kui te ei suuda oma mõtetest pead ega saba teha?
See on ideaalne võimalus ka oma ruumi ümber korraldada.
Minu Ex, Will, veetis palju aega minu majas. Enamasti istus ta lihtsalt minu voodil, mängis mu kitarri ja laulis mulle John Mayeri laule. Kuigi ma polnud Willi külge ülimalt kiindunud, tegi see lahutades ikkagi haiget. Iga kord, kui vaatasin kohta, kus ta varem istus, tundsin ma temast puudust ja tekkis äkki tung kuulata Johni laulu 'Heartbreak Warfare'. Näete?
mary poppins tagastab terve mõistuse meedia
Isegi suhe, kus puudub armastus, võib kurbade lugude kuulamise ajal muretseda ja muretseda.
Veetsin nädala või kaks kaotuse piinadega iga kord, kui astusin oma tuppa ja nägin tema tavapärast kohta vabana ja minu kitarri puutumatul alal.
Minu lahendus sellele on lihtne. Ümber paigutama!
Selleks ajaks, kui olin valmis, ei olnud mitte ainult tema koha ajalugu, vaid ka minu tuba oli palju avatum ja tore seda hängida. (võib-olla sellepärast, et olin oma endiste kummitused puhastanud)
Aga ma kaldun kõrvale.
Muutke asju. Hankige mõni kunstiteos ja riputage see seintele.
Mulle meeldib alati leida motiveerivaid kunstiteoseid, mis saaksid hängida.
Minu lemmik, mis mul praegu on, on allpool pildil.
Puhastage oma kontaktivormid
- Pange tema number valikule Mitte segada
- Jälgige teda Facebookis (pidage meeles, et jälgimata jätmine on teistsugune kui mittesõbralik.)
- Võitle sooviga tema majast mööda sõita ja registreerige ta
- Kui sa teda näed, ole südamlik. Kui ma ütlen oma sõpradele: 'Hoidke see lühike, armas ja täpne.' See lõheneb mind. Paar neist on hakanud seda kasutama mantrana hetkedeks, kui nad tegelikult isegi ei pea kokku puutuma Ex-iga. Iga kord, kui neil on kiusatus oma Ex-i saata, lasevad nad mulle hoopis teksti, mis ütleb ainult „SSttP”. Ja ma vastan veidi positiivselt, öeldes neile, kui tugevad nad on järele andmata. Tundub tobe, kuid mõned korrad ma arvan, et nad poleks seda kaua teinud, ilma et oleks midagi drastilist teinud, ilma pisut väljast julgustamata
- Nagu öeldud, paluge sõpradel teid vastutusele võtta.
Sellega ma aeg-ajalt isegi võitlen. Kuulen laulu, mis minu arvates Exile meeldiks, või midagi muud, mida ta minu arvates peaks teadma.
Siis aga avastan end oma telefonist oma ekraani vaatamas.
Muutke söömise viisi.
Jah, see, mida te oma kehasse panete, määrab teie toodetava energia tüübi. Mu vana toanaaber ilmus varem koos süsivesikuterikka rämpstoiduga, arvates, et see aitab mul end paremini tunda.
Vale!
Süsivesikud ja rasvased toidud muudavad teid lihtsalt raskeks ja loidaks. Ärge saage valesti aru, te ei pea neid täielikult välja lõikama. Peate neid lihtsalt piirama.
Siin on mõned toidud, mis teadaolevalt suurendavad dopamiini tootmist.
Lisades need toidud oma dieedile ja vähendades söödava rämpsu kogust, annate oma kehale suures koguses aminohappe türosiini. Türosiini kasutatakse dopamiini loomiseks.
manifestatsiooniloendi mall
Isegi kui suhkur võib dopamiini taset ajutiselt tõsta ja sellel on negatiivne mõju, kui see kulub. See võib lõppkokkuvõttes jätta vähem energiat, kui alustasite.
Liikuge
Liikumine on üks parimaid asju, mida saate oma aju heaks teha. See parandab verevoolu, mis aitab kaasa uute ajurakkude loomisele. Teine kõrvaltoime on see, et see aeglustab ajurakkude vananemist. Peale parema väljanägemise ja enesetunde on ülesandeks tõusmise ja millegi aktiivse tegemise peamine ülesanne see, et see aitab moodustada uusi ajurakkude retseptoreid, mille tulemuseks on
Dopamiini tase oluliselt.
On teada, et jooksmise tulemuseks on isegi “Runner’s High”, mis stimuleerib looduslike valuvaigistite endorfiinide vabanemist.
Kas mäletate, kuidas arutasime südamevalu, mis põhjustas tegelikku füüsilist valu? Jooksmine ja aktiivsus võivad aidata ka selles. Rääkimata sellest, et minu enda kogemuse põhjal on see suurepärane võimalus oma pead puhastada.
Kui te ei soovi tingimata jõusaalis käia ega inimeste läheduses olla, on palju treenereid, kes panevad teavet veebis üles. ZuzkaLight ja Emily Skye on kaks minu lemmikut. Mõlemad postitavad minu poolt kutsutavateks treeninguteks, mida saate teha kodus.
Segan selle ka järgmise punktiga, mille tahaksin oma jalgrattaga teedele tulles välja tuua. Miski ei võida vabadust tunda, kuidas tuul mu näost mööda kihutab, kui ma paar kilomeetrit linnast väljas tagumistel teedel kihutan. Ainuüksi päike on suurepärane vitamiinide allikas, mis aitab teid taaselustada ja aitab teil end rohkem elusana tunda ja vähem zombina.
Kasvatage huvisid
Valige varuks mõni vana hobi või valige uus. Keskendumine millelegi, mis nõuab pingutusi, on suurepärane võimalus meelt rahustada. Samuti loob projektide lõpuleviimine suurepärase saavutustunde ja tõstab serotoniini taset kehas.
Kolledžis tagasi võtsin heegeldamise pärast Exit ja läksin lahku. Ma mitte ainult ei hoidnud oma meelt keskendununa, vaid lõpetasin ka päris vinge teki, mille kinkisin sõbrale. See oli tohutu ja mul kulus selle lõpetamiseks umbes neli nädalat.
Kui ma selle uljasesse pakkepaberisse mähituna üle andsin, mille ostis ainult kolledži laps, ja koos sellega andsin üle ka kõik, mis mu südant raskendas.
Ma tean, kui ahvatlev on end lohutajana kokku keerata ja varjuda maailma ja oma probleemide eest, kuid selgelt, kui te seda loete, siis otsite seda tagumikku, mis käsib teil üles tõusta ja midagi ette võtta.
Jah, võlgnete endale, et võtaksite hetke ja oleksite kurb, kurdaksite oma suhte kaotust, kui soovite. Tavaliselt ütlen endale, et mul on ÜKS ÖÖ, et lasta emotsioonidel mind üle ujutada ja võimust võtta.
Pärast seda enam mitte!
Millised on teie võimalused endist poiss-sõpra tagasi saada?
Teile võib tunduda, et pole piisavalt aega, kuid ma ütlen teile kohe, et kui te ei tõuse üles ja teete seda, mida peate tegema, et teid õnnelikuks teha, siis lasete kasutamata nii palju suurepäraseid võimalusi, mis on väljas lihtsalt ootan, et saaksite neid hankida.
See on alles esimene samm Breakupist mööda liikumiseks.
Jah, ma tean, et ma põhimõtteliselt palusin teil lihtsalt tagumikust tõusta ja 80ndate inspireeriv montaaž uuesti lavastada, aga kuule, kui see selleks vaja on!
Minge haarake nüüd elu ja tehke see endale!
