Ma tunnen end pärast lagunemist nii masenduses (kuidas ma lõpetan?)

Depressiooni järgselt masenduses või kurbuses olemine on tõesti tavaline nähtus.

Mis pole tavaline, on nõuannete leidmine, kuidas pärast lagunemist masenduse või kurbuse tunne lõpetada.

Selles postituses näitan teile täpselt, mida peate tegema, et pärast lagunemist enam nii masendunud olla, tuginedes minu enda järeldustele, mis on tehtud inimestega töötamisest üle kümne aasta.



Puudutan ka lühidalt, kui kaua võite eeldada, et tunnete end sellisel viisil edasi.

Alustagem!

Kuidas lõpetada purunemise pärast kurb / masendunud tunne

Ma olen suur uskuja asjade lihtsuses hoidmisse.

Mida keerulisem on idee, seda lihtsam peab minu arvates olema seletus. Vastasel juhul hakkate kaotama inimest, keda proovite õpetada.

Depressioonist aru saamine on keeruline teema ja kui peaksin rääkima purunemise järel vallanduvate neurokeemiliste ainete nõtkustest, siis kardan, et kaotan teid.

Niisiis, selle asemel, et teie jaoks keerukat protsessi üksikasjalikult kirjeldada, otsustasin selle asemel kõike teie jaoks lihtsustada, et näeksite tulemusi kiiremini, muretsemata tehniliste asjaolude pärast.

Minu protsessi kurbuse ületamiseks pärast lagunemist saab jagada 5 lihtsaks etapiks.

  1. Mõistke, et te ei lakka sellist tunnet üleöö
  2. Kasutage püha kolmainsust
  3. Võrdle sünnitusjärgse depressiooniga
  4. Ümbritse ennast sarnase mõttega inimestega, kes saavad aru, mida sa läbi elad
  5. Mõistke, et kõigi probleemide lahendamiseks ei saa loota vaid ühele väikesele strateegiale. Sageli saab see olema strateegiate kombinatsioon.

Alustame rääkimist kõigist neist taktikatest.

1. Kui kaua kestab depressioon pärast lagunemist?

Niisiis on sellele lühike vastus ja pikk vastus.

Annan teile mõlemad.

Lühike vastus = oleneb

Päris klišee, eks?

Noh, sellepärast on pikk vastus olemas.

Ma ütlen teile midagi, mis teie meelt lööb. Kui ma sellest kontseptsioonist esimest korda kuulsin, puhus see minu enda.

Kariibi mere mereröövlid tervet mõistust

Teadlased on teinud uuringuid, kus nad on vaadanud aju, et teada saada, mida see teeb, kui keegi kogeb südamevalu.

See, mida nad leidsid, oli šokeeriv.

Selgub, et see ajuosa, mis süttib, kui keegi läbib südamevalu, on identne selle ajuosaga, mis süttib siis, kui narkomaan on võõrutusest läbi elamas.

Niisiis, kui te lähete lahku, suhtub teie keha sellesse, nagu oleksite ravimist loobunud.

Hull, eks?

Huumor mulle hetkeks ja laseb sellel mõtteliinil lihtsalt sammu sügavamale viia.

Uurimistöö käigus oli mul sõltuvuse taastamiseks pidevalt 90 päeva. Paljude usaldusväärsete allikate järgi(kontrollige minu teist allikat selle artikli all olevas allikate ja tsitaatide jaotises)võite eeldada, et 90 päeva on ravi kuldstandard.

Nüüd on oluline meeles pidada, et need andmed põhinevad ainete kuritarvitamisel ja mitte armastusel.

Aga seal ma tulen mängu.

Olen seda teinud juba peaaegu kümme aastat ja ilmselt olen seda ka teinud.

Võin teile öelda, et 90 päeva oleks tõepoolest 'kuldstandard', kuid vaevalt keegi seda saavutab. Realistlikult vaatate 180 päeva enne seda, kui hakkate tundma, et te ei murra iga kord, kui mõtlete oma endisele.

Seal tuleb mängu mu ülejäänud nimekiri.

Kui suudate end distsiplineerituna hoida ja ülejäänud minu nimekirja ellu viia, tunnen, et teil on hea viis saavutada kuldstandard, et te ei ole 90 päeva pärast lagunemise ajal masenduses.

Võimaldab nüüd liikuda selle ülejäänud loendi juurde.

2. Kasutage Püha Kolmainsust, et lõpetada lagunemise tõttu depressioon

Kui te pole veel kuulnud minu teooriast „püha kolmainsuse” kohta, soovitaksin, et võtaksin oma raamatu kätte, sest pühendan sellele praktiliselt terve peatüki ja käsitlen seda raamatus üksikasjalikumalt, mitte see artikkel.

Sellegipoolest, kui soovite kiiret avariikursust, vaadake seda videot,

Kui te ei tea, mis on püha kolmainsus, on see põhimõtteliselt teie elu kõige olulisem aspekt jagatud kolme kategooriasse.

  1. Tervis
  2. Rikkus
  3. Suhe

Ma räägin sageli sellest, kuidas nende teie elu elementide vahel on sünergia.

Näiteks ütleme, et enne oma lagunemise läbimist oli teie püha kolmainsus / elu ideaalses tasakaalus.

Muidugi toimub paratamatult selline tüütu lagunemine, nii et teie elu suhted võtavad löögi.

Nüüd ei tundu see tavainimesele nii suur asi, kuid probleem on selles, et püha kolmainsuse elementide vahel on sünergia. Lahkumineku tagajärjel muutute tööl masendunuks ja lõikate nurki.

Teie ülemus märkab, et teete nurki ja vallandate teid. Nüüd saab teie elu rikkuse aspekt äkki löögi,

See paneb teid veelgi sügavamasse depressiooni ja lasete end mingil moel füüsiliselt (ma olen muide seal kindlasti ise käinud.)

See negatiivne lumepalliefekt on pärit sellest hetkest, mil püha kolmainsus tabas löögi saamise “suhteid”.

Kuid siin on lahe osa.

Kui võib tekkida negatiivne sünergia, võib olla ka positiivne sünergia.

Parandades oma püha kolmainsuse aspekte, mis pole seotud 'suhetega', saate seda 'suhete' aspekti tegelikult positiivselt mõjutada.

Päris vinge, eks?

3. Vaadake sünnitusjärgset depressiooni, et oma lagunemise pärast nii kurb olla

Iga kord, kui kirjutan artiklit, lisan mulle uue elemendi, millest ma pole kunagi varem rääkinud. Asi, mida ma ei kannata, on ikka ja jälle samade artiklite kirjutamine.

Igavaks läheb ...

Seega on parim viis selle parandamiseks õpetada endale midagi uut või mõelda väljaspool kasti, nii et räägin alati millestki huvitavast.

Igatahes, kui ma selle artikli idee esimest korda mõtlesin, hakkasin mõtlema kõigile ostetud inimestele ja mõnele levinumale 'sümptomile', mida nad ilmutavad.

Kui ma hakkasin neid üles kirjutama,

  • Viha
  • Ärevus
  • Süü
  • Lootusetus
  • Huvi kadumine
  • Nutt
  • Ärrituvus
  • Rahutus
  • Depressioon
  • Hirm
  • Keskendumise puudumine
  • Unetus

Hakkasin mõistma, et sümptomid, millega enamik inimesi pärast lahkuminekut kokku puutuvad, on peaaegu identsed naistega, kes on sünnitusjärgse depressiooni all.

Niisiis, mul võib olla mõistlik vaadata, milliseid ravivõimalusi soovitatakse naistel, kes seda läbivad.

Sain teada huvitavaid asju, mis minu arvates võivad lahkumineku ajal inimestele uskumatult kasulikud olla.

Nüüd võib see palju kõlada terve mõistusena, kuid uskuge mind, kui ütlen, et lagunemise ajal võivad sellised lihtsad ülesanded tunduda võimatud.

Või ei taha te isegi neid asju teha.

Siiski on oluline, et te seda teeksite.

  • Veenduge, et magaksite piisavalt
  • Leidke aega treenimiseks
  • Söö regulaarselt

Jällegi võite vaadata seda väikest nimekirja ja mõelda ise,

'See ei aita mind ... Andke mulle midagi tegutsemisvõimalust.'

Ja ma tahan, et sa teaksid, et ma saan sellest aru.

Mõistan vajadust tegutseda ja vajadust kohese rahulduse järele. Loogiliselt mõistate ilmselt, et see pole selline asi, mis üleöö korda saab. Siiski on väike osa teist selle loogika vastu võitlemas.

Ärge andke sellele.

Enda eest hoolitsemine peaks alati olema prioriteet number üks. See kehtib eriti nende kohta, kes üritavad oma endisi inimesi tagasi saada.

Enamikul inimestel ei õnnestu exi tagasi saada lihtsalt seetõttu, et nad ei tee väga lihtsaid ülesandeid, nagu korralik söömine ja piisavalt magamine.

Nende väikeste sammudega saab vahet teha (rohkem sellest sekundi jooksul.)

4. Ümbritsege sarnaste inimestega, kes teavad, mida te läbi elate

ilu ja metsalise belle maagiline maailm dvd

Mõni nädal tagasi töötasin meie kliendiga, kes kommenteeris mulle, et tegelikult pole lahusolevate inimeste jaoks palju tuge.

Esialgu mõtlesin endamisi, et see ei olnud tõsi, kuid mida rohkem ringi vaatasin, taipasin, et see on tegelikult tõsi.

Minu teooria on see, et lahkuminekute taga on negatiivne stigma.

Oleme kõik kuulnud oma sõpru ja pereliikmeid ütlemas:

'On aeg edasi liikuda…'

'Meres on rohkem kalu ...'

'Lihtsalt mine sellest üle ...'

Minu meelest on see peaaegu koomiline, kui nad seda teevad, sest kui king oleks teisel jalal ja just neil oleks valus, siis võib see väga hästi olla viimane asi, mida nad tahaksid kuulda.

Meie kliendis oli veel üks klient, kes maksis mulle treeneritöö eest, et aidata end tagasi saada, kes jäi sõna otseses mõttes vahele selle vahel, mida mina, professionaal, talle soovitasin ja õe arvates kõige paremaks.

Lõppkokkuvõttes võttis ta õdedelt nõu, mis muutis tema olukorra täielikult tagasi.

Kuigi sõbrad ja pereliikmed võivad olla uskumatu tugisüsteem, leian, et see võib olla vale, kui teie sõbrad ja pereliikmed viivad enda eelarvamused tülli.

Inimestel on tegelikult vaja ümbritseda end tugisüsteemiga inimestest, kes elavad läbi täpselt sama asja, mida nad ka praegu elavad.

Õnneks avasime eelmisel aastal abikaasaga Facebookis privaatse tugirühma, et aidata lahku minevaid inimesi.

(Kui soovite liituda privaatse Facebooki tugigrupiga.)

Siiani on see üks meie uhkemaid saavutusi, sest oleme suutnud aidata tuhandeid ja anda inimestele tõeliselt väärilist tuge.

Minu meeskond on kõik seal majutatud ja ma hüppan igal nädalal tund aega kestvale küsimuste ja vastuste seansile.

Ma ei saa seda rühma teile piisavalt soovitada.

5. Mõistke, et kõigi probleemide lahendamiseks ei saa toetuda vaid ühele strateegiale

Soovin teile jätta veel ühe tarkuse.

Siin on see, mida teevad enamik inimesi, kes mu artikleid loevad,

Nad skaneerivad pealkirju

Võib-olla loevad nad täppe

Leidke mõni strateegia, mis neile meeldib

Ja siis rakendada

See on vigane viis asjade tegemiseks, sest kui valite lihtsalt teid huvitavad strateegiad, jätate tõenäoliselt oma eesmärgi saavutamata.

Tegelik erinevus pole mitte ainult ühes strateegias, vaid kõigi strateegiate kombinatsioonis.

Mõelge korraks sellele.

Allikad ja tsitaadid